前言
第一章 八分幸福術
給想得到幸福的人
多巴胺型的幸福感
只因幸福感稍縱即逝
血清素型的幸福感
多巴胺與血清素的平衡
即使如此也能幸福的方法
看似愈幸福的國家，自殺率愈高
日本的高自殺率
幻想的「幸福組合」
第二章 八分欲望術
跑者的愉悅感（runner's high）
投資創業家的發言
成功者的心理
反應遲鈍的人才會成功
任誰都想出人頭地
為什麼會那麼想要勳章？
別貸款買房子
潛在的才能
富裕病的美國
欲望的殘骸
喜歡新奇的事物是對的
第三章 八分外表術
以貌取人佔９成？
重視外表
外表＋品牌印象
選車也要看外表？
預期所必要的鏡像神經元 (mirror neuron)
貫徹一貫性
抽獎不會幸福
為什麼會想賭博？
第四章 八分生活術
暸解自己大腦的個性
幸福的設定值
無論什麼事都能以八分來行動
「太浪費」的建議
大部份的「那個」就算沒有
法國式購物法
假日為血清型幸福感
長壽的秘訣就是只吃八分飽
與正面壓力（positive stress）共處
人到死都會追求刺激
為了聊天而需要新的資訊
第五章 八分工作術
工作做到8成就結束
副業二成的建議
以八分行動生活的德國人
只要當第三名
演講也只要八成
聽他人說話的八分術
想要盡快投入感情的話
巧妙運用人的意念
八分行動創造世界記錄
半退休的人
窗邊族的生存之道
第六章 八分人脈術
如何讓人看見誠意
讓對方記住的方法
將自己的時間為對方使用
等待時間的思考方式
別任意展露自己的人脈
變更預約的危險
得到對方的情報
對方要的是什麼
看看他人的背景
敏銳的觀察力
醫生的傾聽佔八分
懂得與醫生交流的人
第七章 八分戀愛術
戀愛讓大腦活性化
戀愛可以鍛練腦部
吸引對方的技巧
送禮物的方法
戀愛最高的幸福是什麼
睪酮素的支配
戀愛與性的關係
沒有永恆的戀愛
實現所有的欲望
欲望與現代社會脫節
選擇的八分
理解八分就滿足
男女幸福感的差異
· · · · · · (收起)