具体描述
如果「我們就像我們所覺得的那般年輕」這句話是真的，那麼現在就是開始讓我們感覺更年輕、看起來更年輕並且表現得更年輕的時候了。
不過就在一百年前，能夠活超過四十歲的人就已經算是上輩子有燒香的。如今，現代醫學致力於讓我們能夠好好地活到九十歲甚至更老。但有誰會想要在沒有健康、活力和完好機能的情況下活到一百歲啊？我們所追求的就是優質長壽。根據加州大學洛杉磯分校老化研究中心的主持人蓋瑞．斯默爾醫師所言，優質長壽是我們能夠達成的目標。
斯默爾醫師所著的《長壽聖經》建立在他最新的研究成果上，本書告訴我們如何藉由遵循一些簡單的指導方針—像是交叉訓練飲食、維持積極正面的態度、過無壓力的生活以及鍛鍊我們的身體和大腦—使我們活得更久，活得更健康，活得更好。斯默爾醫師所提出的「長壽聖經」八大要素策略能夠協助我們把大腦、身體和態度整合在一起，本書是無價之寶，指導我們如何活得更久，賦予我們更多力量，讓我們這一生都過得很健康、很滿意。
本書對健康老化進行全面性的檢視，也對腦適能、健康飲食、體能訓練、人際關係和抒解壓力等方面提出實用的建議。本書提供了不少故事，這些故事講的都是讀者在不同人生階段所會面臨的問題，本書也詳細說明了故事主人翁的生活如何因為遵循這八大要素策略而得到改善。斯默爾醫師指導我們如何：
．把大腦磨靈光。
．提升肌力和體力。
．用運動和補充劑來守護我們的健康。
．打造均衡飲食來填飽肚子但吃進去的熱量卻更少。
．控制環境。
科學證據顯示，「長壽聖經」八大要素確實能夠延長一個人的壽命，讓我們活得更久，而且能夠提升多活的那些年的生活品質。因此，不管我們是快四十還是快五十還是快六十還是更老，我們全都得面對老化所帶來的挑戰和報酬。
作者简介
蓋瑞．斯默爾醫師（Gary Small, M.D.）
「加州大學洛杉磯分校老化研究中心」以及「席梅爾研究所記憶研究中心」（Semel Institute Memory Research Center）的主持人。他經常巡迴世界演講，也經常應邀上美國的電視節目，包括「20/20」、「早安美國」（Good Morning America）、「今日」（the Today show）、CNN、NBC新聞夜線還有CBS新聞等等。他的文章曾經刊登在《紐約時報》、《華爾街日報》、《洛杉磯時報》、《華盛頓郵報》、《時代雜誌》、《新聞週刊》和《今日美國報》上。他也是《讓大腦變年輕》、《十四天讓大腦變年輕》的作者。目前與妻子和兩名子女住在洛杉磯。
吉吉．佛根（Gigi Vorgan）
過去寫過為數眾多的劇情片和電視節目，也在這些影片和節目中亮過相。後來與她的丈夫蓋瑞．斯默爾醫師合作寫書，他們合寫的書包括《讓大腦變年輕》、《十四天讓大腦變年輕》和《長壽聖經》。目前與丈夫和兩名子女住在洛杉磯。
目录信息
读后感
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用户评价
《優活》这本书，与其说是一本读物，不如说是我个人成长旅途中的一位良师益友。它不像那些充满理论的学术著作，也不是那种浅尝辄止的快餐文化读物，而是以一种非常温和且富有力量的方式，引导我深入地审视自己的生活状态，以及对幸福的定义。我尤其欣赏作者对于“平衡”的理解，它并不是一种僵化的状态，而是一种动态的、需要不断调整和探索的过程。在阅读的过程中，我常常会停下来，对照自己的生活，思考自己在哪些方面需要做出调整，又有哪些方面做得还不错。这本书让我明白，追求“優活”并不是要放弃一切，而是要在生活的各个方面找到属于自己的节奏和最佳状态。它不是强制性的“你应该怎么样”，而是启发性的“你可以如何尝试”。这种开放式的引导，让我感到轻松而又充满动力。它让我重新认识到，生活中的许多“烦恼”，其实都源于我们对自身和世界的理解不够深入。
评分《優活》给我的感觉，更像是一场思维的冒险。它没有给我直接的答案，而是抛出了许多让我停下来思考的问题，这些问题如同种子，在我心中生根发芽，不断地催生出新的想法和感悟。我惊叹于作者能够如此精准地捕捉到现代人普遍面临的困境，并且用一种既深刻又易懂的方式来解读。它不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是充满了实际的智慧和可行性的建议。我尤其欣赏其中对于“自我认知”的探讨，它引导我去深入地了解自己，认识自己的优点和缺点，接纳不完美的自己。在这个过程中，我仿佛卸下了许多不必要的包袱，不再因为追求所谓的“完美”而给自己过多的压力。书中对于“关系”的论述也给我留下了深刻的印象，它让我意识到，人与人之间的连接是多么重要，以及如何去建立和维护健康、有意义的关系。每一次阅读，都能从中发现新的亮点，仿佛一本“常读常新”的书。它不是那种读完就丢在角落的书，而是会反复被我翻阅，每次都能从中获得新的启发。它让我开始更主动地去规划自己的生活，而不是被动地接受命运的安排。
评分不得不说，《優活》这本书，在某种程度上改变了我对“成功”的定义。我曾经认为，成功就是要达到某种世俗的标准，获得某种外在的认可。然而，这本书却引导我去思考，什么才是对我而言真正重要的东西。我尤其欣赏书中对于“内在价值”的强调，它不是一种虚无缥缈的概念，而是与我们的生活方式、与我们对待他人的态度息息相关。它让我明白，真正的成功，是源于内心的充实与满足，是能够成为一个更好的自己。这本书也让我开始更加珍视那些能够滋养我心灵的活动，并且有意识地去减少那些消耗我精力的活动。它给我的，是一种更加清晰的人生方向感，让我知道，我想要的生活，到底是什么样的。它让我开始更加主动地去规划自己的生活，而不是被动地接受。
评分《優活》这本书，给我带来的最大感受，是一种“豁然开朗”。我一直对如何才能过上真正有品质的生活感到困惑，总觉得生活中充满了各种各样的“不得已”。然而，这本书却提供了一种全新的视角，让我看到，生活中的许多“限制”，其实是我们自己给自己设定的。我非常欣赏作者对于“可能性”的探讨，它不是一种空泛的乐观，而是基于对生活本质的深刻理解。它让我明白，即使在最困难的时刻，也总会有新的出路，只要我们愿意去发现，去尝试。这本书也让我对“幸福”有了更深的理解，它并非是一种遥不可及的目标，而是存在于每一个被用心感受的瞬间。它让我开始更加关注那些微小的、却能带来幸福感的事物，并且有意识地去放大它们。它给我的，是一种更加积极的人生态度，让我相信，我完全有能力去创造属于自己的“優活”。
评分坦白说，刚开始拿到《優活》这本书的时候，我并没有抱有太高的期望，因为市面上关于“生活方式”的书籍实在太多了，很多都雷同且缺乏实质内容。然而，当我真正沉浸在阅读中时，我被它独特的气质所吸引。它没有使用那些浮夸的辞藻，也没有刻意制造悬念，而是用一种真诚、朴实的语言，分享了作者对生活的洞察。我特别喜欢书中对于“成长”的定义，它并非是线性的进步，而是包含着试错、反思和迭代的过程。它让我意识到，即使犯了错误，也不必过于自责，更重要的是从中学习，并继续前进。这本书让我对“失败”有了新的认识，它不再是终点，而是通往成功的必经之路。它也让我开始更加注重过程，而不是仅仅盯着结果。这种思维模式的转变，极大地减轻了我对未来的焦虑，让我能够更从容地面对生活中的挑战。它让我明白，真正的“優活”，是一种享受过程、拥抱变化的生活态度。
评分阅读《優活》的过程，对我来说，是一场心灵的“重塑”。我一直觉得自己是个比较被动的人，很多时候会随波逐流，缺乏自己的主见。这本书，恰恰给了我一个契机，去思考如何才能变得更加主动，如何才能掌控自己的人生。我尤其喜欢书中对于“选择”的分析，它让我明白，即使在看似没有选择的情况下，我们依然拥有选择如何去回应的自由。这种自由，虽然微小，却有着巨大的力量。它让我不再沉溺于抱怨和无奈，而是开始积极地寻找解决问题的方法。它也让我意识到，每一次的选择，都在塑造着我的人生轨迹。这本书给我带来的，是一种赋权感，让我觉得自己有能力去改变，去创造我想要的生活，而不是被动地接受命运的安排。它让我开始更加主动地去规划自己的生活，而不是被动地接受生活。
评分翻开《優活》，我仿佛走进了一个久违的、充满阳光与生机的庭院。并不是说这本书的内容直接描绘了这样的场景，而是它所传递的那种精神内核，那种对生活的热爱与积极追求，与我内心深处对美好生活的向往不谋而合。阅读的过程，与其说是在获取信息，不如说是一种心灵的洗礼与共鸣。作者用一种非常细腻且充满洞察力的笔触，触碰到了许多我曾忽略却又深以为然的关于“如何活得更好”的思考。它并没有提供一套僵化的“秘籍”，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，分享他对生命、对成长、对幸福的理解。我特别喜欢其中对于“当下”的强调，它让我反思自己过去常常沉溺于对未来的焦虑，或是对过去的遗憾，而忽略了脚下这片土地的温度。这本书让我重新审视了“活在当下”的真正含义，它不是被动地接受，而是主动地去感受、去体验、去创造。当我合上书页，内心涌起的并非是疲惫，而是一种久违的活力与清晰。它像是一盏明灯，照亮了我前行的道路，也让我对未来充满了期待，因为我知道，真正的“優活”并非遥不可及，而是存在于每一个被用心对待的瞬间。
评分《優活》这本书，就像是我心灵深处的一处“静流”。它没有激烈的观点，也没有戏剧性的情节，却以一种润物细无声的方式，触动了我内心最柔软的部分。我常常会在阅读的过程中，陷入沉思，去回味作者所描绘的那些关于“平静”和“喜悦”的瞬间。它让我意识到，生活的美好，往往藏在那些最平凡的时刻里，只是我们常常因为忙碌而忽略了它们。这本书也让我对“感恩”有了更深的理解，它不是一种形式化的表达，而是发自内心的对生活中的一切给予的肯定与回馈。它让我开始更加关注那些能够滋养我心灵的活动，并且有意识地去减少那些消耗我精力的活动。它给我的，是一种更加清晰的人生方向感，让我知道，我想要的生活，到底是什么样的。它让我开始更加主动地去规划自己的生活，而不是被动地接受。
评分《優活》这本书，对我而言，是一次非常深刻的“自我对话”。它并没有直接告诉我“如何做”，而是通过一系列的引导，让我自己去挖掘内心的答案。我非常欣赏作者对于“意义”的探索，它不是一个抽象的概念，而是与我们日常的生活息息相关的。它让我开始思考，我所做的每一件事情，是否都与我的核心价值观相符，是否都在为我所追求的“意义”添砖加瓦。在这个过程中，我发现自己曾经许多盲目的努力，其实都偏离了真正的方向。这本书像一面镜子，让我看到了自己内在的渴望，也提醒我，真正重要的不是外界的评价，而是内心的充实与满足。它让我开始更加珍视那些能够滋养我心灵的活动，并且有意识地去减少那些消耗我精力的活动。它给我的，是一种更加清晰的人生方向感，让我知道，我想要的生活，到底是什么样的。
评分我必须承认，《優活》这本书的出现，恰好填补了我内心某个一直以来存在的“空白”。我一直在寻找一种能够帮助我更好地理解生活、理解自己、并且能够提升生活品质的指南，而这本书的出现，就像是它一直都在那里，只是我刚刚发现。它没有给我一套刻板的“人生脚本”，而是提供了一种视角，一种思考方式，一种去“经营”自己人生的可能性。我被其中对于“习惯”的分析深深吸引，它让我明白，我们看似微小的日常行为，其实都在悄悄地塑造着我们的未来。作者并没有简单地列举一些“好习惯”和“坏习惯”，而是更深入地探讨了养成习惯的内在机制，以及如何去培养那些真正有利于我们成长的习惯。这本书让我开始更加审视自己的生活习惯，并思考如何进行有意识的调整。我不再觉得改变是困难的，而是意识到，只要找对了方法，循序渐进，一切皆有可能。它给我带来的，是一种赋权感，让我觉得自己有能力去改变，去创造我想要的生活。
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