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而对于我一个三天打鱼两天晒网的间歇性热情的菜鸟来说，本书让我印象最深刻的，是它把跑步融入普通人的日常生活中，保留了更多的温情。例如，在第六章中，作者提出了跑步在家庭生活中的多种场景，包括：孕妇跑步、推婴儿车跑步、亲子跑步、带宠物狗一起跑步等，并结合各场景提出注意事项及建议。在第七章中，作者在交叉训练中，提到了游泳、骑车、滑雪、攀岩、越野、瑜伽等，为单调而枯燥的路跑及力量训练增加了多样化的趣味性。在全书最后，作者给出了一个开放的结尾——你可以追去更远更快更强，持续训练刷新PB；但跑步也不一定非要追求更快更强，一切你自己说了算，能够保持一份健康的长久的热爱才是关键。

常听人说“健身先健脑”，这一方面是说要掌握相应的知识，避免训练不当导致的伤痛和各种不必要的智商税；另一方面其实是说，应当像训练身体那样训练自己的心理，学习面对每一个不想出门的训练日，也学习到“好好休息才是正经事”。这两者，你都在这本书中学到。

老话说得好：“读书百遍，其义自见。”但是，跑步不是思想实验，如果不积极实践，读书千遍也枉然。这是一本非常好的实操书，它的理论基础是精炼的“适度、持续、休息”三原则。但需要把实践和理论反复交叉，才能有效地消化和应用。在实践中不断消化，过段时间再回头看，会更加深刻地认识到它的价值。

而对于我一个三天打鱼两天晒网的间歇性热情的菜鸟来说，本书让我印象最深刻的，是它把跑步融入普通人的日常生活中，保留了更多的温情。例如，在第六章中，作者提出了跑步在家庭生活中的多种场景，包括：孕妇跑步、推婴儿车跑步、亲子跑步、带宠物狗一起跑步等，并结合各场景提出注意事项及建议。在第七章中，作者在交叉训练中，提到了游泳、骑车、滑雪、攀岩、越野、瑜伽等，为单调而枯燥的路跑及力量训练增加了多样化的趣味性。在全书最后，作者给出了一个开放的结尾——你可以追去更远更快更强，持续训练刷新PB；但跑步也不一定非要追求更快更强，一切你自己说了算，能够保持一份健康的长久的热爱才是关键。

休憩151st，在我跑步之初，没读到这本书，错过很多好习惯的养成，比如拉伸。这本书是跑步入门者很应该读的手册，我偷偷把它装进了媳妇包里，期待能起到些并不十分可能的效果

我看到有人评论说这本书不用买回家，关键在于里面的计划表。我要说的是，闭上你的嘴~！！ 这本书里面的内容，如果你说根本不需要，那要么你根本就不是一个初学者，要么你就是一个惯于混淆视听的人！ 这本书对于初学者避免伤害非常的重要。 我的体重在跑之前是180多斤，我希望去...  

我看到有人评论说这本书不用买回家，关键在于里面的计划表。我要说的是，闭上你的嘴~！！ 这本书里面的内容，如果你说根本不需要，那要么你根本就不是一个初学者，要么你就是一个惯于混淆视听的人！ 这本书对于初学者避免伤害非常的重要。 我的体重在跑之前是180多斤，我希望去...  

总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等，可能真是中国人变得有钱了，随之而来的是各种奇葩症。 其实我们都一样的，什么拖延症重度患者，社交恐惧症症候群我都有，外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签，才让我和身边的小伙伴站在一起看起...  

说来有些惭愧，作为一名医学研究生竟从未听闻过运动医学，且从书中感受到了在发达国家该专业的发展已如此完善。 作为一个尚且算拥有跑步天赋的人，在坐拥平日不运动在大学五年体考长跑都能轻松拿满分的骄傲资本下终于在考完研究生过后发现体重在增加，身形开始向着...