力量從哪裏來

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☆☆☆☆☆
出版者:中信齣版集團
作者:李一諾
出品人:漫遊者
頁數:360
译者:
出版時間:2021-12-1
價格:59.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787521736533
叢書系列:
圖書標籤:
  • 個人成長
  • 心理學
  • 勵誌
  • 自我提升
  • 積極心理學
  • 情緒管理
  • 人生哲理
  • 影響力
  • 成功學
  • 思維模式
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具體描述

我是李一諾。我經常被問到的問題

是:“你怎麼可以做成那麼多事?”

人們隻看到光鮮亮麗的標簽,其實

真實生活都是一地雞毛。

我的起點,和大傢一樣,是從一個

個“不敢”、一個個“不會”開始的:

____ 初入職場,不敢開口,不敢成功,不

會當領導。

____ 職場小成,不敢要孩子,不會教育孩

子,生活與工作無法平衡。

____ 人到中年,不敢轉場,不敢做夢,不

敢想“大問題”。

____ 生活裏瑣碎的煩,不會麵對;生活的

挑戰,不敢“臣服”。

z終,知道內心的障礙,但不敢麵

對真實的自我。

所以每一件看上去“做成”的事,

背後是十件、百件“沒做成”的事。

麵對未知,我會恐懼;麵對競爭,

我會猶豫;麵對孩子,我會焦慮。

要想走齣來,彆無他路,隻有從不

敢到麵對。

一旦麵對, 你就會知道,等待皇冠,

並不能等來事業成功;放低自己,並不

能啓發他人;使自己渺小,並不能改變

世界;不敢發光, 就沒有真正活過。

迴看我的軌跡,是一次次不得不“麵

對”每一個“不敢”後,得到力量的旅程。

這本書雖然講的是我的故事,但對

你肯定不陌生。希望你也能在這裏找

到自己的內心金礦、光和力量。

《鋼鐵意誌:鑄就堅不可摧的自我》 本書深入剖析瞭人類精神力量的源泉與構建路徑,旨在為追求卓越與內心穩定的讀者提供一套詳盡的行動指南。我們探討的“力量”,並非外在的權勢或物質的堆砌,而是指個體在麵對逆境、挑戰與不確定性時所展現齣的內在韌性、清晰的決策能力以及持續的自我驅動力。 第一部分:認清自我的迷霧——力量的盲區與陷阱 許多人終其一生都在追尋一種“外來”的力量——渴望被他人認可、依賴外部環境的穩定,或是寄望於某種靈丹妙藥。然而,這種對外在條件的依賴,恰恰是內在力量最薄弱的錶現。 1. 疲憊的循環:無效努力的陷阱 現代社會充斥著“忙碌即是生産力”的誤區。本書首先揭示瞭“無效努力”的常見模式:無休止地應對突發事件(救火式工作法)、在多個低價值目標間分散注意力,以及對社交媒體和即時反饋的過度依賴。這些行為會迅速耗盡心理資源,形成一種“筋疲力盡卻毫無進展”的惡性循環。我們通過對認知負荷理論的深入解讀,指導讀者識彆並切斷這些消耗能量的節點。 2. 恐懼的枷鎖:完美主義與拖延癥的共生 完美主義並非追求高標準,而常常是恐懼失敗的另一種僞裝。當一個人對結果的預期高到不切實際時,大腦傾嚮於選擇“不開始”來規避潛在的批評或失敗帶來的痛苦。本書詳細分析瞭“前饋恐懼”(Fear of Foresight)——即對未來可能齣現的最壞情況進行過度預演,從而癱瘓當前行動能力的心理機製。我們將引導讀者從“結果導嚮”思維轉嚮“過程控製”思維,強調“夠好即可,立即行動”的重要性。 3. 外部驗證的飢渴:自我價值的脆弱基礎 當一個人的自我價值感建立在他人的贊美、職位的晉升或財富的多寡之上時,其精神狀態就如同建立在流沙之上。任何外部環境的微小變動,都可能引發全麵的自我懷疑。本章重點探討瞭如何建立一個“內部參照係”——一個獨立於外部評價,基於自身價值觀和既定原則的價值評估體係。我們將介紹“價值觀澄清練習”,幫助讀者錨定自己真正看重的核心原則。 第二部分:內在資源的激活與強化 真正的力量源自對自我內部運作機製的深刻理解和有意識的管理。本書提供瞭一套基於神經科學和行為心理學的實用工具箱。 1. 專注力的核心算法:心流的科學構建 專注力是所有深度工作的基石。我們摒棄瞭關於“多任務處理”的神話,轉而探討如何設計環境和任務結構,以最大化進入“心流”(Flow State)的概率。這包括:設定清晰的邊界條件(時間、空間、目標明確性)、匹配挑戰與技能的難度麯綫(即“恰到好處的難度”),以及建立無乾擾的“深度工作時段”。我們會呈現一份詳盡的“心流觸發清單”,供讀者定製自己的高效工作流程。 2. 情緒的煉金術:將壓力轉化為動力 情緒並非必須被壓抑或逃避的敵人,而是信息傳遞的載體。本書區分瞭“建設性情緒”(如適度的焦慮能促使準備)與“破壞性情緒”(如失控的憤怒和長期的抑鬱)。我們引入瞭“情緒標簽化”技術(Affect Labeling),教導讀者在感受強烈情緒時,首先進行準確命名,這能有效降低杏仁核的激活水平,使前額葉皮層重新獲得控製權。此外,還將深入講解“認知重評”(Cognitive Reappraisal)的技巧,即在不否認事實的情況下,改變對情境意義的解讀方式。 3. 習慣的微觀工程學:復利效應的構建 堅韌的意誌力並非一蹴而就的爆發力,而是日常微小選擇的纍積。本書藉鑒瞭原子習慣理論,但更側重於如何在高度不確定的環境中維持習慣的“基礎綫”。我們將介紹“身份驅動型習慣養成法”:與其說“我要堅持閱讀”,不如構建“我是一個持續學習的人”。這種身份的重塑,使得每一次微小的行動都成為對新身份的“投票”,從而極大地提高瞭長期堅持的可能性。 第三部分:應對不確定性的彈性架構 力量的終極考驗,在於麵對我們無法控製的外部世界時,如何保持內心的穩定與行動的有效性。 1. 預設的失敗:建立“最壞情況”的應急預案 “反脆弱性”(Antifragility)的概念是本書的核心工具之一。與其試圖避免所有衝擊,不如主動暴露於可控的壓力之下,從而增強係統。我們指導讀者進行“前瞻性失敗分析”(Pre-mortem):在項目開始前,假定項目已經失敗,然後反嚮推導齣導緻失敗的所有可能原因。這種主動的負麵想象,能有效減輕實際發生危機時的恐慌感,並預先準備好B計劃、C計劃。 2. 邊界的藝術:保護你的精神領地 強大的個體懂得拒絕。本書探討瞭清晰設定個人邊界對維持精力和專注力的極端重要性。這包括:對不閤理請求說“不”的語言模闆、時間邊界的堅定維護(如設定明確的下班時間,並嚴格執行)、以及信息邊界的管理(減少不必要的資訊攝入)。邊界的建立,實際上是對自我時間與注意力的主權宣示。 3. 行動的哲學:意義感驅動的持續投入 真正的力量感,最終來自於行動與自身更高目標的連接。我們探討瞭存在主義視角下的“責任承擔”——認識到即使世界充滿隨機性,我們依然對自己的反應和行動負有最終的責任。這種責任感並非重擔,而是自由的體現。通過將日常任務與宏大的個人願景(即“為什麼而做”)緊密聯係起來,即使麵對枯燥或睏難的任務,也能從中提取齣持久的驅動力。 《鋼鐵意誌:鑄就堅不可摧的自我》旨在提供一套係統、可操作的心理工程學,幫助讀者將追逐外力的浮躁轉化為深耕內心的沉靜與穩固,從而在任何風浪中,都能憑藉自身的力量穩步前行。

作者簡介

李一諾

本科畢業於清華大學,

獲得加州大學洛杉磯分校分子生物學博士。

一土教育、“奴隸社會”聯閤創始人。

曾任麥肯锡公司全球董事閤夥人,

比爾及梅琳達·蓋茨基金會中國辦公室首席代錶。

主理綫上社區“諾言” (關注內心成長)和“一土全村”(關注傢庭養育)。

目錄資訊

目錄
推薦序一 我和一諾 / 顔寜
推薦序二 理想是有力量的,是會放光的 / 陳行甲
推薦序三 為“不得不敢“而喝彩 / 邢軍
推薦序四 如果這樣一直追尋,你會成為誰?/ 古典
序言 那些不敢
開篇 沒有計劃的“改變”
第一部分
初入職場,從不敢發聲到敢於建造 1
第 1 章 異國他鄉,不敢開口 3
學瞭 N 年英文,還是聽不懂的落差感 4
初入職場,一個“我不屬於這裏”的地方 6
從乘客到駕駛員,做那個握緊方嚮盤的人 10
快車道上,不敢放慢 11
第 2 章 升職之路,不是努力就有皇冠加冕 17
做領導,其實我不敢 18
等待皇冠和羞恥感 19
女性的睏境 21
第 3 章 初當領導,不敢“建造” 29
從“做”到“建”,職業成長的四個階段 30
職場中層,尋找自己價值的尷尬期 31
學會當領導的三條“捷徑”:犯錯、砸牆、當壞人 35
第 4 章 成為高層,學會“敞開”這門藝術 47
領導陷阱:敢說不敢聽,敢答不敢問 48
認 ,不丟人 49
做鏡子,不做海綿 53
第二部分
麵對孩子,從不敢生到三娃媽媽 59
第 5 章 為什麼要孩子? 61
不想要孩子的八年 62
從對孩子的期待裏,照見自己 64
第 6 章 做媽媽的三個階段和三個法寶 69
無法“兩全”的職場媽媽 70
11 年,3 個孩子,3 個法寶 71
成功的父母,隻需做對一件事 78
第 7 章 職場媽媽需要的,是一個老婆 87
追求不到的“平衡” 88
媽媽們的難題,其實都有答案 91
第 8 章 做媽媽的真相:愛自己纔能愛孩子 99
哪個媽媽能不生氣 100
哪有什麼超人 106
第三部分
職場進階,從不敢不同到光芒萬丈…… 117
第 9 章 不敢不同 119
不敢做“不一樣”的那一個 120
習慣於安全感,不敢離開 124
頂尖的職位,不敢放下 128
第 10 章 從失去中照見力量 133
“無平颱”的恐懼 134
我究竟在害怕什麼? 138
第 11 章 不敢做夢 147
更大的事,不敢碰 148
想做什麼樣的教育?一個白日夢的啓航 151
現實中的睏難,比想象中更難 155
穿越“無人區” 159
第 12 章 公益,一個更“大”的世界 165
童年種下的種子 166
從小學校看到的大問題 168
走進慈善,看到不一樣的世界 171
第 13 章 世界與我們每個人有關 177
幾個瞭不起的中年人 178
身邊那些逆流而上的力量 181
世界和我們每一個人相關 184
助人,就是助己 187
第四部分
麵對生活,從不敢臣服到體驗“無我” 193
第 14 章 初遇“臣服” 195
“縱身一躍” 196
到底何為臣服? 197
第 15 章 那無窮無盡的“煩” 203
“煩惱即菩提” 204
消除煩惱不靠“減法”,而靠心智成熟 212
當下有一切的答案 214
第 16 章 人生的路,如何選擇 217
如何看待自己? 218
如何看待他人? 220
如何看待機會和欲望? 223
選擇的方法論 228
盡力之後,學會“接受” 234
第 17 章 時間的本意 237
認知時間的三個階段 238
如何和時間做朋友? 241
第五部分
麵對自我,從不敢麵對到全然接納 259
第 18 章 力量從哪裏來 261
我的“來時路” 262
我的暗時光 265
第 19 章 姥姥和媽媽:上一代女性的力量 271
永遠的姥姥 272
媽媽的五次失業、五次轉行 277
第 20 章 不敢不完美 287
穿黃衣服的 9 歲女孩 288
擁有什麼,纔能被愛 291
恐懼從何而來 293
第 21 章 人生z大的問題:我是誰 299
我是誰? 300
自我認知的終點在哪兒 302
如何與“真我”相連? 303
人生的真相 306
結語 嚮光的路徑
寫在最後 麵對
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

“有一段时间,我特别害怕早上起床,因为会发现微信和邮箱里满是要处理的问题、要安抚的情绪。问题永远解决不完。那么多未读的红点亮着,像一只只恶毒的眼睛瞪着我,更别说还有孩子们和自己在衣食住行方面的问题了。我不仅对自己发问,折腾这么多事,产生了那么多问题,图什么...  

評分☆☆☆☆☆

今年是我从事教育行业第12年,做妈妈的第8年。 2021年,有个关键词,是双减。 我和老公都在教培行业,面临行业危机。 很多夜晚,我内心的声音是这样的,如果我和老公都失业了,怎么办?而双减对家长的要求也更高了,孩子的教育怎么办?一方面要职业探索,一方面要照顾孩子,35...

評分☆☆☆☆☆

初识李一诺,是去年不经意间看到了她的视频《从麦肯锡、盖茨基金,再到一土,她的力量从哪里来?》,当时就被她看似瘦弱的身躯下,娓娓道来讲出的那些真实故事所打动。虽远不及她优秀,但是似乎也能从她的故事背后隐隐看到自己的影子。去年底,在古典老师的个人发展共读会,竟...  

評分☆☆☆☆☆

读过桑德伯格的《向前一步》,我知道原来全世界的职场女性,基本都存在发展困境;读过《人生由我》,我才知道,梅耶·马斯克那么厉害的母亲,也曾经过了家暴的婚姻,一度窘迫至极。 但是这太远了,我们之间的社会文化、成长环境并不相同。这样一个人口庞大、发展迅速的国家中,...  

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受,是一種抽絲剝繭般的智性愉悅,但這種愉悅的獲取過程是麯摺的。它拒絕提供任何立即可識彆的英雄或惡棍,書中所有人物都處於一種深刻的道德灰色地帶,他們的每一個“正確”的選擇背後,都隱藏著一個微妙的“錯誤”後果。作者的視角是極其分散的,仿佛有一百雙眼睛在從不同的、甚至相互矛盾的角度審視同一個事件。這種多視角的拼貼,使得“真相”這個概念本身變得極其可疑和相對化。它迫使讀者放棄尋找單一的“標準答案”,轉而接受世界運作的復雜性與內在的矛盾性。在文學技巧上,這本書對潛文本的運用達到瞭爐火純青的地步,許多重要的信息是通過人物的“沉默”而非“言語”來傳達的,那些未被說齣的對話和未被填補的空白,比任何清晰的陳述都更具爆炸性。這是一部需要反復研讀的作品,它不會輕易交齣自己的秘密,但一旦你開始掌握它的內在邏輯,那種智力上的滿足感是無與倫比的,它挑戰瞭我們對敘事完整性的傳統期待,並最終構建瞭一個更貼近真實生活的、碎片化的世界模型。

评分☆☆☆☆☆

我很少遇到像這本書這樣,能將哲學思辨與日常瑣碎熔鑄得如此天衣無縫的文本。它沒有宏大的口號或激昂的宣言,而是通過對幾個普通人——一個沉默的鍾錶匠、一個熱衷於收集廢棄機械的女孩,以及一個總是在雨天齣現的神秘訪客——的細緻觀察,來探討存在與意義的重量。書中對於“重復”和“停滯”的探討尤為深刻。鍾錶匠的每一天都在精確地重復著上一個“昨天”,但作者卻巧妙地指齣,這種看似不變的重復中,恰恰隱藏著細微到難以察覺的熵增和改變。這種對時間觀的顛覆,讓人在閤上書本後,會不自覺地審視自己生活中那些被視為理所當然的日常循環。作者的筆觸是內斂而剋製的,沒有使用華麗的辭藻堆砌,而是用精準的、近乎冷峻的語言描繪場景,反而更具穿透力。這種冷靜的敘述下,湧動著一股對生命本質的深切關懷,讓人在品味文字的節製之美的同時,也被其背後蘊含的巨大情感張力所震撼。它不是一本讀起來讓人感到輕鬆愉快的書,但絕對是一本能引發深層思考,並能在腦海中久久迴響的作品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是一場建築學的奇跡。它不是簡單地將章節堆砌起來,而是構建瞭一個多層次的敘事迷宮,每一章都像是對前一章的重新定位和反駁。作者似乎非常熱衷於使用“悖論”作為敘事錨點,比如一個角色聲稱自己從未說謊,但在接下來的幾頁中,他的每一個行動都暗示著相反的事實。這種不斷自我修正和自我顛覆的動態平衡,使得故事始終保持著一種緊張的、未完成的狀態。我尤其喜歡作者在處理環境描寫時所展現齣的那種百科全書式的精準度,無論是對某種罕見植物的拉丁學名引用,還是對十九世紀某種精密儀器的運作原理的描述,都透露齣作者紮實的研究功底,但這些知識點卻奇跡般地融入瞭故事的血液,而非生硬的知識灌輸。這種將學識與想象力完美結閤的寫法,使得文本的密度極高,讓人感覺每讀一頁都在吸收雙倍的信息量。它要求讀者必須保持高度的注意力,因為任何一個被忽略的細節,都可能成為理解後續章節關鍵綫索的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這部作品的敘事手法著實令人稱奇,它沒有采用那種平鋪直敘的綫性時間推進,反而像是一張由無數細小、看似無關的碎片編織而成的掛毯。初讀時,你會感到一種強烈的疏離感,人物的動機隱藏在迷霧之中,情節的轉摺如同海市蜃樓般捉摸不定。作者似乎故意設置瞭多重解讀的可能性,使得每一次翻頁都像是進行一次考古挖掘,試圖從層層堆疊的意象和隱喻中拼湊齣故事的核心輪廓。尤其欣賞作者對環境細節的描摹,那些關於光綫如何穿過老舊窗戶、空氣中彌漫著灰塵和舊書氣味的描寫,具有一種近乎催眠的質感,將讀者牢牢吸入那個特定的、略帶頹廢美感的空間。然而,這種高度風格化的錶達也帶來瞭挑戰,對於追求清晰邏輯鏈的讀者來說,可能會在初期感到睏惑,需要極大的耐心去適應這種意識流的敘事節奏。它更像是一場精心設計的智力遊戲,考驗著讀者的聯想能力和對潛文本的敏感度,而非提供即時的情感滿足。這種處理方式無疑是勇敢的,它將敘事的主動權部分地交還給瞭讀者,使得每一次閱讀體驗都帶有強烈的個人色彩和重構的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

坦白說,這本書的語感和韻律感,是我近來閱讀過的中文小說中最獨特的一個。它仿佛帶著一種古老的吟誦腔調,句子結構長短錯落,呼吸感極強。有些段落綿延數行,如同河流般一瀉韆裏,充滿瞭古典的莊重感;而另一些地方,則戛然而止,隻留下幾個孤立的詞語,像石頭投入深潭激起的漣漪。這種聲音的起伏,極大地增強瞭閱讀的沉浸體驗。它不再僅僅是文字的傳遞,更像是一種聽覺藝術。此外,書中對“邊界”和“模糊地帶”的探討,是通過對特定地點的描繪來實現的——比如那個永遠處於黃昏時分的渡口,或者那片介於城市與荒野之間的“灰色地帶”。作者賦予瞭這些地理概念以生命和意圖,它們不再是背景,而是主動參與到人物命運的塑造之中。這種處理手法,將讀者從純粹的綫性閱讀中解放齣來,引導我們去感受空間本身所攜帶的隱秘力量和曆史重量。這本書的美,在於它將語言的“形”與思想的“意”打磨得晶瑩剔透,相互映照。

评分☆☆☆☆☆

走這條路需要的是一遍一遍地“麵對它,接受它,處理它,放下它”。這是聖嚴法師的十二字箴言。 我們在做選擇時,一個重要的原則就是這個選擇會不會擴大視野,加深認知, 紀伯倫的名篇《論孩子》: 你可以為他們提供棲身之所,卻不能禁錮他們的靈魂, 因為他們的靈魂屬於明天,那是你做夢也無法到達的明天。 你可以設法效仿他們,但不要試圖讓他們像你一樣, 因為生命不可逆轉,也無法停留於昨日。 丘吉爾 如果你正在經曆地獄,請繼續前行。 社會是復雜係統,“不閤理”是常態,也學會瞭放下受害者心態。 我們最深的恐懼是我們擁有無窮的力量。

评分☆☆☆☆☆

非常有幫助,很多力量

评分☆☆☆☆☆

勇敢一點,彆因為害怕而原地踏步,相信自己。以及,為這個世界增加更多美好的存在吧。

评分☆☆☆☆☆

我究竟在害怕什麼?最觸動我的點。我也麵臨這樣的境況。 如果你覺得這五年會這麼痛苦地過,那你痛苦就是活該 為什麼不敢? 生命的本質就是無常,我們無法假設未來。此時此刻就是最好的時間。 我們也不需要等到某些意外的事情發生,纔對曾經的擁有心懷感恩。 在任何階段,都不要把主動權交齣去 不管是交給一個職位 一個人 還是一個階段。 這是一個不容易做的決定。習慣於安全感不敢離開。我最深層的害怕是什麼?害怕沒有生計來源。活不下去,無法應對未知的風險。 走齣睏境的唯一路徑,是麵對它;療愈傷痛的唯一路徑,是感受它 時間有它自己的節奏。該做的事要做,但是結果隻有在該來的時候纔會來,不會早到,也不會遲到。我們那些急切的心情都是內心戲,是和時間賽跑産生的故事,和時間本身沒有關係。 臣服,盡力之後,學會接受

评分☆☆☆☆☆

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