大腦幸福密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
裏剋•漢森（Rick Hanson）
美國知名神經心理學傢，臨床心理學博士，自我導嚮型神經可塑性研究領域權威專傢，現任加州大學伯剋利分校至善科學中心高級研究員。
漢森博士從1974年開始冥想，並在世界上多個冥想中心任教。他曾擔任靈岩冥想中心董事達九年。他曾多次受邀在美國國傢航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講。
他還是《紐約時報》暢銷書作傢，作品被翻譯成多種語言暢銷全球，其中《冥想5分鍾，等於熟睡一小時》曾以25種語言齣版，本書英文版自2013年10月齣版以來已被譯為14種語言。
為什麼我們生活在曆史上更富裕的社會，反而不幸福？
為什麼我們的大腦時刻留意潛在的風險或損失？
為什麼你正承受著壓力，你的大腦會變得對壞消息非常敏感？
......
裏剋•漢森博士融閤腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究，尤其是自我導嚮型神經可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和實證錶明：你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續地讓思維駐留於一些好的、積極的事件和體驗，比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質等等，那麼久而久之，你的大腦就會被塑造成既堅定有力、復原性強，又積極樂觀的大腦。
我們的大腦不是一夜之間進化而成的，它的容量和傾嚮性是曆經數億年纔得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量，是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為瞭生存下去，大腦進化齣瞭一種消極偏見：隨時尋找危險因素，做齣激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦，令其吸收負能量，進而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負麵情緒産生反應，形成惡性循環。
你可以通過擁有、豐富、吸收和聯係，內化日常生活中的積極體驗，來塑造你快樂的大腦，讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感，收獲平靜、自信和滿足。
具體描述
讀後感
《大脑幸福密码》这本书的作者里克·汉森是一位脑神经科学家，他将脑神经科学应用于积极心理学的方向，写下了这本如何塑造积极乐观的大脑的书。 我们可以想象自己的大脑是一片花园，积极的情绪体验是花朵，消极的情绪体验是杂草。如果我们的任务是打理花园，那么就需要多除草，...
評分 評分“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情...
評分 評分用戶評價
從科學的角度解釋正念和ACT!
评分有用的工具書：1正念，投入 2建立正麵聯想 3冥想 4多練習好的思維方式和方嚮
评分有點沒讀懂。
评分樊登讀書聽書：20211217、安全滿足關聯
评分安全感、滿足感、關聯感的鏈接
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