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大脑幸福密码


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发表于2024-11-24

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图书描述

为什么我们生活在历史上更富裕的社会,反而不幸福?

为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失?

为什么你正承受着压力,你的大脑会变得对坏消息非常敏感?

......

里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究,尤其是自我导向型神经可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和实证表明:你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验,比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等,那么久而久之,你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强,又积极乐观的大脑。

我们的大脑不是一夜之间进化而成的,它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量,是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去,大脑进化出了一种消极偏见:随时寻找危险因素,做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑,令其吸收负能量,进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应,形成恶性循环。

你可以通过拥有、丰富、吸收和联系,内化日常生活中的积极体验,来塑造你快乐的大脑,让你变得更加有安全感、满足感和联结感,收获平静、自信和满足。

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著者简介

里克•汉森(Rick Hanson)

美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑性研究领域权威专家,现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。

汉森博士从1974年开始冥想,并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。

他还是《纽约时报》畅销书作家,作品被翻译成多种语言畅销全球,其中《冥想5分钟,等于熟睡一小时》曾以25种语言出版,本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。


图书目录


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用户评价

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安全感、满足感、关联感的链接

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感觉很多地方都是和别的书里的概念很类似,重新解构杂糅了一下,所以并没有太多印象深刻的内容。

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从科学的角度解释正念和ACT!

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樊登读书会听完的。对于大脑的几个模式有了深刻了解,let be let go let in,最好的是绿色的let in。 里面的情景对比但是非常深刻,挺好的,有利于我更好的利用多巴胺,更好的积极生活。

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樊登读书。整本书给人的感觉就是脑科学做引子熬出来的鸡汤文,而且是陈年老鸡汤。首先一堆专业名词,神经界达尔文主义,体验依赖式神经可塑性,不就是确认偏误?反应模式,顺应模式不就是换个角度看世界?增加对美好,温暖,愉悦的敏感性不就是正念?增强个人相关性让我想到了鲁迅,无穷的远方,无数的人们,都和我有关。天天想着南非的钻石,北极的极光,铁离子丢失的电子,明星晚上吃的啥,中石油股价涨了没,这些东西的相关性跟我真的不大。每天4-5次调节自己:你我来自遥远的星空,穿越万亿年的时光在此相聚。你看这树干,苍劲有力,刻满了沧桑。感恩发明电脑的人,让我的工作更加高效。你看这花瓣,它又大又圆,你看这树叶,它又长又尖。脑子有病吧?

读后感

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在面对挑战的时候,我们能不能够获胜,基本上取决于三件事:第一个是挑战的强度,第二个是你的脆弱性,第三个是你的应对能力。 大脑对外在的挑战有三种应对方式,第一个叫作let be,顺应;第二个叫let go,放手;第三个叫let in,接受。 大脑有一个特征,叫作“坏比好强大”。...  

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在面对挑战的时候,我们能不能够获胜,基本上取决于三件事:第一个是挑战的强度,第二个是你的脆弱性,第三个是你的应对能力。 大脑对外在的挑战有三种应对方式,第一个叫作let be,顺应;第二个叫let go,放手;第三个叫let in,接受。 大脑有一个特征,叫作“坏比好强大”。...  

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最近我常常在想,现在的我属于小康水平,如果我有更多的钱,更大的房子,我会感觉到幸福吗?小时候零食会让我幸福,看电视会让我幸福,买新衣会让我幸福,现在这些都是唾手可得的事情,这些对于我来说幸福值太低了。现在的我有什么能让自己幸福的瞬间?为了以后拼搏的我,有了...  

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最近我常常在想,现在的我属于小康水平,如果我有更多的钱,更大的房子,我会感觉到幸福吗?小时候零食会让我幸福,看电视会让我幸福,买新衣会让我幸福,现在这些都是唾手可得的事情,这些对于我来说幸福值太低了。现在的我有什么能让自己幸福的瞬间?为了以后拼搏的我,有了...  

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