大脑幸福密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
里克•汉森（Rick Hanson）
美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。
汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。
他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。
为什么我们生活在历史上更富裕的社会，反而不幸福？
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？
为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？
......
里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积极体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。
具体描述
读后感
舒展推荐，必读。 人的一生当中，一定能找到一些对自己影响巨大的小事，这些小事成了人生的转折点，决定了将来的职业、爱好、性格或是与他人的相处方式。 为什么这些小事影响力这么大呢？ 其实每个人都有一些内在的力量。生活中，我们会遇到各种各样的挑战，而面对挑战能否获胜...
评分△“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事...
评分“好事坏事不会两两相抵。即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事，它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。 巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化 你可以享受无数人辛苦工作所结出的硕...
评分舒展推荐，必读。 人的一生当中，一定能找到一些对自己影响巨大的小事，这些小事成了人生的转折点，决定了将来的职业、爱好、性格或是与他人的相处方式。 为什么这些小事影响力这么大呢？ 其实每个人都有一些内在的力量。生活中，我们会遇到各种各样的挑战，而面对挑战能否获胜...
用户评价
我们所处的是一个核武器搭配石器大脑的时代，我们的大脑运作模式依然是生存优先的，这与当下社会环境是不匹配的。因此我们在革命技术的同时也应该去积极改变我们的思维模式。基于我们作为人的三大核心需求即安全感、满足感和关联感，三种操作系统即回避、寻求和亲附，两种应对模式即顺应与反应，通过拥有、丰富、吸收和联系四个环节（HEAL）经常性地创造并内化积极体验，建立自觉的顺应偏向，能让我们摆脱消极偏见的强势，保持一种深度持久的平和、满足和爱的身心状态。
评分顺应反应，扩大化，浸润积极体验。
评分因为大脑记忆强化的强大作用，坏经验常常会压制好体验。但这不是宿命般无法改变的，我们可以主动创造积极体验，拥有它、丰富它，不断内化积极体验，不断重视自己，善待自己。
评分有用的工具书：1正念，投入 2建立正面联想 3冥想 4多练习好的思维方式和方向
评分因为大脑记忆强化的强大作用，坏经验常常会压制好体验。但这不是宿命般无法改变的，我们可以主动创造积极体验，拥有它、丰富它，不断内化积极体验，不断重视自己，善待自己。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有