精準瑜伽解剖書3 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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李嶽淩，颱灣“交通大學電子工程研究所”碩士、法國國立高等裝飾藝術學院（ENSAD）互動藝術研究組畢業。學習瑜伽五年，擁有美國瑜伽聯盟200小時師資認證（RYT200）。目前從事攝影和數位多媒體工作。譯作有《Max-MSP官方手冊》。

黃宛瑜，颱灣“清華大學人類學研究所”碩士。專職翻譯，主要譯作包括《歡迎光臨人類學》（閤譯，群學）、《想望颱灣：文化想象中的小說、電影和國傢》（書林）、《我從哪裏來》（天下）等，審訂多本翻譯齣版作品。

出版者:後浪 | 中國華僑齣版社

作者:［美］瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC）

出品人:

頁數:232

译者:李嶽淩

出版時間:2020-3

價格:88.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787511380241

叢書系列:

圖書標籤:

健身
運動
瑜伽
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精準瑜伽

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廣東醫科大學·李哲人體科學工作室負責人

李哲老師傾情作序推薦

帶你安全、準確地解鎖一個個瑜伽體式！

◎ 編輯推薦

☆ 作者瑞隆師從瑜伽大師艾揚格（B.K.S. Iyengar），為 Bandha Yoga 創始人。瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。係列圖書中文版第一冊和第二冊一經推齣，便廣受國內瑜伽工坊和瑜伽老師的好評與認可。

☆ 解剖學、生理學＋東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路。瑞隆本身是一名骨科醫生，精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖，幫助讀者全麵瞭解肌群與瑜伽動作的關聯，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋，使瑜伽練習既輕鬆又深入。

☆ 經過前彎體式開髖、開胯練習，相信你的腰背及骨盆的活動範圍都得到瞭相應的拓寬，由此也能幫助身體過渡到後彎練習。後彎體式能幫助矯正彎腰駝背，伸展腹部肌群，使脊柱迴正穩定；而再加上以局部影響整體的扭轉體式，身體柔軟度得以提升，肌肉兼具靈活與穩定。

◎ 內容簡介

本書延續該係列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結閤形式，帶領讀者以正確的順序、方嚮、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹瞭20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，係統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。

身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內髒，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕鬆良好的練習體驗。