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出版者:上海文化出版社

作者:邱葵

出品人:

页数:53

译者:

出版时间:2006-7

价格:10.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787807400035

丛书系列:

图书标签:

• 背部
• 美体
• 背部疼痛
• 脊椎健康
• 按摩
• 拉伸
• 穴位
• 自我护理
• 健康生活
• 家庭疗法
• 放松
• 运动康复

芳香疗法在情绪调节中的应用：从基础到实践 书籍简介 本书旨在为读者提供一个全面、深入、且极具操作性的芳香疗法知识体系，重点探讨如何利用精油的独特芳香分子和药理特性，有效地调节日常情绪波动，缓解压力，改善睡眠质量，并最终达成心理和生理的和谐平衡。本书内容涵盖了从芳香疗法的历史渊源、科学原理，到具体的应用技巧和安全指南，力求让读者不仅知其然，更能知其所以然。 第一部分：芳香疗法的基石与科学 第一章：芳香疗法的历史回溯与现代定位 本章将追溯芳香疗法（Aromatherapy）这一概念的诞生与发展历程，从古代文明（如古埃及、印度和中国）对芳香植物的崇拜与应用，到现代医学对精油化学成分的系统研究。我们将探讨芳香疗法在当代健康和保健领域的独特地位，区分其与传统草药学的区别，并强调其作为辅助疗法的科学依据。 历史脉络： 概述从古代的熏香仪式到中世纪炼金术的发展。 现代化的里程碑： 介绍二十世纪初法国化学家盖蒂弗斯（René-Maurice Gattefossé）如何奠定现代芳香疗法的理论基础。 科学基础： 深入解析精油的化学结构（萜烯类、酯类、醛类等）如何决定其对嗅觉系统和皮肤的生物学影响。 第二章：嗅觉的魔力：从鼻腔到大脑的信号通路 理解芳香疗法如何影响情绪，关键在于理解嗅觉如何绕过丘脑，直接作用于边缘系统（Limbic System），特别是杏仁核和海马体——情绪和记忆的中枢。 嗅觉生理学： 详细描述空气中挥发性分子如何被嗅觉受体捕获，并转化为电信号。 边缘系统与情绪： 阐释气味如何即时触发记忆、唤醒强烈情绪（如恐惧、喜悦或平静）。 神经递质的调节： 探讨特定精油（如薰衣草、依兰）如何影响GABA、血清素等神经递质的释放，从而产生镇静或兴奋作用。 第二部分：核心精油的情绪图谱 本部分是本书的核心，详细剖析数十种最常用且功效显著的精油，并根据其主要的情绪调控能力进行分类介绍。 第三章：镇静与安抚：对抗焦虑与失眠的“静心之选” 聚焦于那些能够降低交感神经系统兴奋性、促进深度放松的精油。 薰衣草（Lavandula angustifolia）： 不仅仅是助眠剂，深入探讨其对皮质醇水平的实际影响，以及在缓解急性焦虑中的应用。 罗马洋甘菊（Chamaemelum nobile）： 针对儿童和敏感人群的温和镇静剂，讨论其对易怒和神经性疼痛的辅助作用。 岩兰草（Vetiveria zizanioides）： 被誉为“宁静之油”，分析其深沉、土质的香气如何帮助“锚定”过度活跃的思绪，适用于创伤后的稳定。 佛手柑（Citrus bergamia）： 特别强调其“阳性镇静”效果，能提升情绪的同时减轻压力感，尤其适合伴有抑郁情绪的焦虑。 第四章：振奋与专注：提升动力和清晰度的“活力之光” 探讨那些能够刺激副交感神经，提高警觉性、改善注意力和学习效率的精油。 迷迭香（Rosmarinus officinalis）： 科学验证其对短期记忆和认知表现的提升作用，并区分不同化学类型（如樟脑型与桉油型）的应用侧重点。 薄荷（Mentha × piperita）： 如何快速消除“脑雾”，在长时间工作或学习中保持精神集中。 柑橘类精油（如甜橙、葡萄柚）： 分析其天然的提振能力，如何通过香气快速转换消极心态。 第五章：平衡与稳定：处理情绪波动与内分泌失衡 本章关注那些具有情绪平衡作用，尤其在处理经前综合征（PMS）、更年期情绪波动或周期性情绪低落时表现出色的精油。 天竺葵（Pelargonium graveolens）： 探讨其对激素系统的微妙调节能力，以及在情绪起伏中的“平衡者”角色。 依兰依兰（Cananga odorata）： 深入分析其深沉的花香如何缓解过度兴奋，并探讨其在性欲低落或过度恐惧时的应用。 快乐鼠尾草（Salvia sclarea）： 重点介绍其对月经周期和压力性失眠的舒缓效果。 第三部分：精油情绪调节的实践方法 本书不仅仅停留在理论层面，更详细介绍了多种将精油融入日常情绪管理的技术。 第六章：嗅吸疗法：最直接的情绪干预 嗅吸是芳香疗法中影响情绪最快的方式。本章将详细介绍不同的嗅吸工具和技巧。 直接嗅吸： 如何使用嗅闻瓶（Aroma Inhaler）进行急性压力缓解。 干式扩散法： 介绍不同扩散器（超声波、冷压）的工作原理，以及针对不同情绪状态（如睡前放松、早晨提神）的扩散配方。 环境熏香与心理暗示： 如何将特定的香气与积极的心理指令或冥想结合。 第七章：皮肤吸收与情绪渗透：复方油的应用 虽然本书侧重于情绪，但皮肤吸收是理解芳香疗法整体性的重要环节。本章将指导读者安全地调制用于情绪支持的按摩油。 安全稀释的黄金法则： 详细说明基础油的选择（如荷荷巴油、甜杏仁油）以及不同人群的稀释比例。 情绪按摩手法： 介绍针对特定情绪的按摩点（如太阳神经丛、手腕内侧、脚底）及其对应的精油配方。 情绪舒缓沐浴与足浴： 如何利用温水加速精油的挥发和吸收，达到全身放松的效果。 第八章：构建你的“情绪急救箱”与安全准则 情绪的波动是常态，因此构建一个随时可用的个人情绪急救工具箱至关重要。 情景化配方设计： 针对“突发性恐慌”、“下午倦怠”、“社交焦虑”等具体情景，提供即时可用的复方精油配方。 精油的储存与质量鉴别： 如何确保所用精油的效力和安全性。 禁忌与相互作用： 强调在特定健康状况下（如怀孕、高血压、癫痫）应避免使用的精油种类，以及与药物（特别是抗抑郁药）的潜在相互作用。 结语：芳香生活：从被动反应到主动选择 本书的最终目标是引导读者将芳香疗法内化为一种生活哲学——不再仅仅是对外界压力被动反应，而是通过香气的主动选择，重塑自己的内心环境和情绪景观。掌握这些知识和技巧，读者将拥有一个随时待命的、天然的情绪调节工具。

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《背部护理DIY》这本书的语言风格简洁明了，非常易于理解。在浏览过程中，我注意到书中不仅仅提供了护理方法，还对背部健康的一些常见误区进行了澄清。我一直对背部护理的一些传统观念存在一些疑问，例如关于“受凉”和“着凉”对背部疼痛的影响，以及是否所有背部不适都与“肾虚”有关。我非常希望这本书能够提供一些科学、循证的解答，帮助我破除一些陈旧的观念，建立更科学的健康认知。如果书中能够引用一些医学研究或者专家建议，来支持其观点，那我会觉得这本书更加权威和可信。我期待这本书能够让我对背部健康有一个更全面的认识，并且能够科学有效地解决我所面临的背部问题。

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这本书的厚度和内容量来看，确实是一本用心制作的诚意之作。在翻阅的过程中，我被其中对于背部穴位和经络的介绍深深吸引。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，深知背部是许多重要穴位汇聚的地方，这些穴位与身体的许多脏腑器官息息相关。如果《背部护理DIY》能够将这些理论知识与实际的护理方法相结合，例如通过按摩来刺激特定的穴位，达到疏通经络、调理身体的效果，那将是非常有价值的。我非常好奇书中是如何将这些复杂的理论以通俗易懂的方式呈现出来的，以及是否有相应的穴位图或者按摩手法示范。我希望能从中学习到如何通过简单的自我按摩，来缓解背部的疲劳，改善血液循环，甚至对一些内科疾病有一定的辅助治疗作用。这本书不仅仅是一本美容书籍，更像是一本关于身体健康的指南，我对此充满了期待。

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《背部护理DIY》这本书的排版和图文结合做得相当不错，整体阅读体验非常流畅。在快速浏览了几页之后，我发现书中对于一些基础的背部皮肤清洁和去角质的方法进行了详细的介绍，这让我这个对护肤知识了解不多的新手来说，简直是福音。我一直觉得背部的皮肤护理比脸部要复杂一些，因为它的面积大，而且很多部位自己很难够到。所以，书中如果能提供一些方便易行的清洁和去角质技巧，哪怕只是简单的毛巾使用方法或者沐浴球的选择，都会非常有帮助。此外，我还注意到书中提到了一些关于精油和按摩手法的内容，这让我非常兴奋。我一直对芳香疗法感兴趣，如果能将精油的疗愈力量运用到背部护理中，那一定能带来身心的双重放松。我期待书中能有详细的精油选择指南，以及针对不同背部问题的按摩穴位和手法，这样我就可以在家就能享受到专业的SPA级护理了。

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我非常欣赏《背部护理DIY》在内容上的深度和广度。除了我们常说的皮肤和肌肉护理，我还发现书中似乎也触及到了关于背部健康与情绪之间的联系。我一直认为，我们的身体是相互关联的，背部作为承载我们身体重量和情感压力的地方，与我们的情绪状态密切相关。如果书中能够探讨如何通过背部护理来缓解压力、舒缓情绪，甚至提升整体的幸福感，那我会觉得这本书的意义非凡。我非常期待书中能够提供一些冥想、呼吸练习或者其他放松技巧，来帮助我们通过背部来达到身心的和谐统一。这本书的DIY特性，也让我相信，通过这些方法，我们可以轻松地在日常生活中实现自我疗愈和情绪调节。

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这本书的封面设计就足够吸引人了，柔和的色彩搭配上简洁的字体，让人一眼就能感受到一种放松和舒适的氛围。我一直以来都对背部护理抱有浓厚的兴趣，因为我常常因为久坐而感到背部僵硬和不适，有时候甚至会影响到睡眠质量。市面上关于身体护理的书籍不少，但专门针对背部护理的却很少见，所以当我看到《背部护理DIY》这本书时，便毫不犹豫地入手了。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来。虽然我还没来得及深入实践书中的每一个步骤，但光是目录和章节的划分，就已经让我对这本书充满了期待。它似乎涵盖了从基础的清洁、按摩，到更深层次的舒缓和调理，这正是我想寻找的全面指导。我对书中可能包含的精油配方、热石疗法，甚至是简单的居家拉伸动作都充满了好奇，希望能够通过这本书，找到一套真正适合自己的背部护理方法，告别那些令人烦恼的酸痛感，重拾背部的轻盈和活力。我已经计划好周末要仔细研读，并尝试其中的一些简单易行的技巧，期待它能带给我意想不到的惊喜和改变。

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初次接触《背部护理DIY》，我被其内容涵盖的广度所折服。除了基础的清洁和按摩，我还惊喜地发现书中似乎涉及到了关于背部皮肤问题的处理，例如痘痘、斑点甚至是细纹。我一直以来都有背部容易长痘痘的困扰，尝试了很多方法都收效甚微。我非常希望这本书能够提供一些科学有效的治疗方案，或者是一些能够预防背部皮肤问题复发的居家护理方法。如果书中能够解释背部皮肤问题产生的原因，以及如何针对性地进行调理，那对我来说将是巨大的帮助。我期待书中能够提供一些天然的护肤成分配方，或者是一些温和的清洁和修复产品的使用建议。这本书的出现，让我觉得解决我长久以来的背部皮肤困扰有了新的希望。

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读完《背部护理DIY》的初步印象，我必须说，这本书的选题非常贴合现代人的生活需求。现代社会节奏快，压力大，很多人都面临着不同程度的背部问题，不仅仅是疼痛，还可能包括皮肤干燥、痘痘等。我一直认为，背部是我们身体非常重要但又常常被忽视的部位，它承载了我们的压力，也连接着我们的身体各个部分。这本书的出现，恰好填补了这一领域的空白。我尤其关注的是书中关于“DIY”的部分，这代表着我们可以亲手为自己创造健康和舒适，而不是仅仅依赖昂贵的美容院或者医生的治疗。我非常期待书中能提供一些利用身边常见物品进行护理的方法，或者是一些简单易学、成本低廉的自制护肤品配方。如果书中能够详细解释不同成分的功效，以及如何根据自己的肤质和需求来选择，那就更加完美了。我对书中的理论知识和实践指导都充满了好奇，希望能够从中获得专业、科学的指导，让我的背部护理之旅更加有方向感和成就感。

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我迫不及待地想要深入研读《背部护理DIY》这本书，因为它所提供的DIY理念让我充满了探索的乐趣。我一直相信，最适合自己的护理方式，往往是可以通过不断尝试和学习来发现的。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。我非常期待书中能够提供一些“个性化定制”的思路，例如如何根据自己的生活习惯、工作性质、身体状况来调整护理方案。如果书中能够提供一些案例分析，展示不同人群通过DIY背部护理所取得的良好效果，那我会觉得这本书更加贴近生活，也更具说服力。我希望通过这本书，能够掌握一套真正属于自己的、能够长期坚持的背部护理体系，让我的背部不仅健康，更能散发出自然的光彩。

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《背部护理DIY》这本书的整体风格非常吸引人，给人一种专业又不失亲和的感觉。在翻阅的过程中，我注意到书中提到了关于不同季节的背部护理重点，以及如何根据天气变化来调整护理方案。我一直认为，身体的护理应该是与时俱进的，不同季节有不同的需求。例如，在夏季，背部容易出汗，需要更注重清洁和控油；而在冬季，背部皮肤容易干燥，需要加强保湿和滋润。我非常希望这本书能够提供一些详细的季节性护理指南，并且推荐适合不同季节使用的产品或DIY配方。如果书中还能结合一些中医药理，解释不同季节人体在背部区域可能出现的变化，并提供相应的调理方法，那我会觉得这本书的价值得到了极大的提升。

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《背部护理DIY》给我的第一印象是它的实用性和指导性。在仔细阅读目录和前言后，我发现这本书似乎不仅仅停留在表面的皮肤护理，而是深入到了背部肌肉的放松和舒缓。我一直饱受肩颈和背部肌肉僵硬的困扰，这不仅影响我的工作效率，更让我感到身体的沉重和不适。我非常期待书中能够提供一些针对不同肌肉紧张情况的拉伸动作和瑜伽体式。如果书中能够配有详细的动作分解图，并且解释每个动作对背部哪些肌肉有针对性地放松效果，那我会觉得这本书非常有价值。我希望通过学习这些动作，能够有效地缓解我的肌肉酸痛，改善我的体态，甚至预防一些更严重的颈椎或腰椎问题。这本书的DIY性质让我觉得，我不再需要依赖昂贵的理疗课程，而是可以在家中就获得专业的指导，这让我感到非常兴奋。

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