身体真相 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

算是一本有价值的书，颠覆认知虽然谈不上，但至少是那种能够增加你的智慧认知的书。而且，译者翻译的很棒，也很用心，从最后的译者序当中就可以看出来。楼上有的建议先看译者序，然后挑选章节看，真是有点道理的。我就没有顺着看，一样感觉挺好的。 书里讲到了谷物大脑，这个推...  

让我们来假设一个胖子的人生： 七个月大的时候，因为你吃东西时表现得太快乐了，妈妈就担心你会因吃得太多而变得肥胖。七岁的时候，冰箱里塞满了甜点，但家长锁上了冰箱并收起了钥匙，随意又认真地批评你吃了多少东西、你有多重，见到的每一个亲戚都就会对你说“你比我上次见的...  

算是一本有价值的书，颠覆认知虽然谈不上，但至少是那种能够增加你的智慧认知的书。而且，译者翻译的很棒，也很用心，从最后的译者序当中就可以看出来。楼上有的建议先看译者序，然后挑选章节看，真是有点道理的。我就没有顺着看，一样感觉挺好的。 书里讲到了谷物大脑，这个推...  

让我们来假设一个胖子的人生： 七个月大的时候，因为你吃东西时表现得太快乐了，妈妈就担心你会因吃得太多而变得肥胖。七岁的时候，冰箱里塞满了甜点，但家长锁上了冰箱并收起了钥匙，随意又认真地批评你吃了多少东西、你有多重，见到的每一个亲戚都就会对你说“你比我上次见的...  

节食的时候我的感觉很好，就算体重没有变化我也感觉自己瘦了我感觉很快乐，可当我没控制住自己而多吃了一口食物我就会开始焦虑，当我看到体重秤上增加的数字我开始变得痛苦，一整天我会变得不开心不耐烦没有精神。当我意识到节食没有给我带来我想要的身材，但是导致了痛苦、困...

作者认为，肥胖的危害及减肥的重要性被社会极大地夸大了。首先通过文献综述，轻微肥胖或者微超重的人群（占美高人口大多数，此处不含严重超重的人群），他们的死亡率并不比体重正常或者瘦子高，从死亡率的角度来说，胖不会让你早死。看起来是不是还挺有道理的？但是大多数肥胖者关注的不是会不会早死，而是社会评价啊。于是作者就说社会评价，我们的社会对瘦小的身材评价过高了。『此处我的看法：我们并不能扭转社会评价。』其次说减肥的危害性。作者认为，节食减肥、运动减肥，5年后都会反弹。反弹吧，还不是最关键的，可能让当事人患上进食障碍、暴食症或者营养不良。这个看起来挺可怕。但因为这是长远的危害，所以我估计听的人也不多。综合而言这本书还是要鼓励我们正确看待自己的身材，正确看待社会评价。我的观点一句话：保证健康就行，不管胖瘦。

为什么一定要瘦> < 我觉得有点无聊了

看了前两章看不下去了，有本事就胖着，一句接纳自己非要花本书来讲

1、节食没有用。2、每个人都有自己的体重平衡点。3、从健康角度出发，体重循环可能比肥胖更糟糕。4、恐惧只会导致更多的恐惧，带来更多的饮食失调和更多的健康问题。5、营养科学在体重问题上尤其薄弱。6、我们越享受食物，我们的身体就越有效地利用其营养。7、减肥是一项大生意，而且，因为长远来看它很少彻底成功，所以它建立了一个内置的重复客户需求。8、不能在不了解的情况下相信你被告知或推销的任何东西。9、评判和否定并不是为了促进人们健康生活，它们会将我们每个人都拖入耻感文化的海啸里。

笔者的女儿因为厌食症而接受增重治疗，不得不重新审视大众长期坚持的“肥胖”是无能、不自律的孪生兄弟的观点，以反对歧视及以瘦为美的观念为切口，纠正传统的节食减肥理念和不健康的生活习惯。美和健康是我们追求的幸福目标之一，但是作者因盲目减肥带来的损害或是减肥并无显著有益于健康的证据，而认为对瘦的不懈追求是不利于身心健康的，甚至是我超重我高兴，这个不能认同。在满足物质需求、社会需求后，自然会开始追求精神需求，而取得苗条的身材就意味着与本能的“及时行乐”的安逸状态进行割裂，投身与无忧无虑背道而驰的生活，这种追求和探索未尝就是不利于身心健康的，“轻”是一种难以持久保持的状态，如同愉悦一样，是人们会不懈追求的目标，也自然会形成一种共同价值取向。全书的结构失当，案例和立论部分不能相互印证，时常抓不住重点。