欲望的博弈 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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美]賈德森·布魯爾

機械工業齣版社

閭佳

2019-7-1

260

49.00元

平裝

9787111623700

圖書標籤: 心理學正念腦科學上癮個人管理 2019 內在修煉 Psych

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发表于2024-11-23

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圖書描述

讓你上癮的不止有香煙和手機，還有思考和愛情。自我控製領域的思想領袖、馬薩諸塞大學醫學院主任、國際知名成癮訓練專傢賈德森·布魯爾博士權威之作。正念減壓療法創始人喬·卡巴金作序推薦。

為什麼我們感到如此空虛，不斷需要即刻而直接地滿足自己的欲求？

追根究底，我們欲求的到底是什麼呢？

我們為什麼欲求它呢？

到底是誰在欲求？

誰擁有你的大腦？

誰在負責？

結果是誰在受苦？

誰有望撥亂反正？

投身本書介紹的實踐，利用它們改變你的生活，現在就是最佳時機。

我們總是試圖填補想象齣來的不滿與欲望的深淵，因為它們感覺起來是如此的真切。然而，我們産生更強烈的欲求，並屈從於可帶來暫時緩解的東西，這樣的循環往復，始終無法讓我們滿足。各種各樣的力量令人錯失當下的圓滿與美好，讓個人的完整性大打摺扣，本書便是要將你從這些羈絆的力量裏解放齣來。如果你陷入瞭幻覺，而且未能有所認識，或遲或早，你終將有機會清醒過來，承認欲求及上癮囚禁效應給人帶來的代價，並從頭來過。

願這條你即將踏上的正念小徑，引領你一步步接近自己的內心與真實，從欲念的長久鉗製下重獲自由。

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著者簡介

賈德森·布魯爾（Judson Brewer）

賈德森·布魯爾博士是一個在習慣改變和自我控製領域的思想領袖，他的科學研究中結閤瞭近20年的正念訓練。他是馬薩諸塞大學醫學院醫學和精神病學研究中心（Medicine and Psychiatry at UMass Medical School）主任，同時也是醫學和精神病學副教授。他也是耶魯大學的兼職教授，以及麻省理工學院的研究人員。他發錶瞭大量同行評議的文章等，訓練瞭美國的奧運教練，他的工作通過《60分鍾》、TED(2016年瀏覽量排名第4)、TEDMED、TEDx、《時代》雜誌(2013年的100個新發現)、福布斯、BBC、NPR、《商業周刊》等被大眾所知。作為一名精神科醫生和國際知名的專注於成癮訓練的專傢，Brewer已經開發並測試瞭一種新的專注於改變習慣的計劃，比如剋服壓力和情緒飲食，以及戒煙。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

融閤正念訓練和大腦奬勵式學習模式，用實驗檢驗齣經常冥想的人，他大腦的後扣帶皮層活躍度較低。後扣帶皮層主要“自我意識”相關，這個區活躍度低，個體減少對自我的關注，心情更加平和，幸福感提升（冥想安利成功）。有趣的點於作者有在認真學習佛經，構建齣簡化的緣起模型，把《巴利三藏》內容和腦科學實驗結論相結閤，聽起來很玄的佛經教義有瞭腦科學的解釋哈哈。作者還提齣挖坑定律：人在坑中，彆繼續挖。當我們沉浸在一種觀點或者行為時，給自己挖的坑越深，不斷強化挖坑這個動作。這時候可以先停下來，查看壓力指南針，判斷這種行為的後果是帶來痛苦還是遠離痛苦，是繼續挖還是停下鏟子。心情不好的時候，不妨讀一讀此類型的書，不一定能立馬改變行為和心態，邁嚮幸福人生，但能有一點點開解作用吧。

評分☆☆☆☆☆

雖然是用古老的佛學傳統結閤強化學習解釋欲望的成癮，看起來像舊瓶裝新酒，但作者提供瞭新的科學證據，研究紮實。

評分☆☆☆☆☆

文中大部分內容，都是作者的實驗和經曆，如書的書名內容有些不符閤。但提到一些擺脫上癮嘅小技巧有點用，就是思考自己上癮或者再次重復某個不良動作的原因探討當時的想法是如何産生如何消退。可能看作者在ted的演講會更好。

評分☆☆☆☆☆

感覺我在這方麵的體係知識單薄，從中吸收到的東西比較少

評分☆☆☆☆☆

比評分以及想象中的要有意思的多，關於正念自我體察，擺脫斯金納的行為強化導緻的上癮，對於過分關注自我的人來說相當有指導意義