引 言
人性的力量，只有在脆弱中才能被点燃
01
第一部分
了解自己的脆弱 001
你是脆弱还是坚强 003
芦苇或橡树 003
你隐藏了自己的脆弱 007
你的脆弱是隐秘的 010
脆弱的表现 014
情绪起伏 014
觉得自己和别人不一样 016
时而感到如此空虚 021
常常感到迷茫 024
感到自己错了位 030
别人比我好得多 032
无法做出决定 036
总是怀疑一切 040
很难哀悼过去 043
总是生活在煎熬之中 045
结 论 048
第二部分
为什么我们如此脆弱 049
身体决定了我们的脆弱 051
自我是一步步构建的 051
身体里的两种力量：死亡冲动与生命冲动 055
摆脱未分化状态 058
自我的压力 065
无意识：幽暗的大陆 066
个人无意识或本我占了我们的位置 066
荣格的集体无意识与符号象征能力 070
负责自我评判的超我 074
适应现实 077
欲望的构成与解构 080
什么是欲望 080
欲望的构成 081
当欲望无法自我构成 082
情绪的身体 085
他人与“我” 091
沟 通 091
爱情状态 092
优秀模板与我们 094
难以保持自我 097
我们的矛盾 099
我们社会结构的脆弱性 099
结 论 101
第三部分
脆弱的故事 103
隐形的伤痕 105
震 动 105
构建失败 109
伤 害 111
冲 击 111
面对心伤 113
童年创伤 116
打 击 118
孤 独 120
失去或缺席 124
起源的焦虑 127
秘 密 127
追 寻 128
自我缺席 133
关系断裂 138
自我认同的困境 142
结 论 146
第四部分
脆弱的阴暗面 147
自我保护 150
自我封闭 150
关系隔离 151
自恋：过度或不足 153
拒绝苦难 156
比否认更强大：情感隔离 157
受害者姿态：一种试图逃避脆弱的自我中心主义 159
绝 望 162
自我毁灭 162
暴 力 165
绝望的吸引 169
总 结 173
第五部分
如何重塑坚强人格 175
自我认识的练习：学会认识自己 178
认识自己，就是好好处理旧创伤 178
认识自己，就是看到自己的缺点 181
认识自己，就是学会自我承担 184
认识自己，就是和真正的自己和解 188
认识自己，就是超越本来的自己 189
面对痛苦的练习：走入自己的痛苦 193
感受自己的与众不同 193
置之死地而后生 195
在打击之后重生 199
感受自己的敏感 202
自我力量的练习：发挥自己的潜能 208
把理智当作盟友 208
重新认识自己的力量 209
直面自己的欲望 211
运用自己的情绪学问 214
自我构建的练习：成为自己人生的主人 217
完善自己的思想 217
创造自己人生的意义 219
成为自己家庭或社会故事的主人 223
面向外部的练习：重新和别人建立关系 226
关系与距离 226
关 心 228
创造性的练习：美化苦难 231
面对现实的练习：直面真实 236
勇 气 237
扎根于现实 239
直面人生的起落 241
改变，可能吗 242
和谐人生的练习：充分利用自己的人生 246
调和、赞颂细微差别 246
差 异 249
沉 默 251
节 奏 253
结 论 258
结 论 259
人名对照表 262
· · · · · · (收起)