具体描述
一段好的关系，需要两个人的相互理解、共同经营，一起跨越那些有可能损害亲密关系的“情感雷区”。不过，这并不是一件容易的事情，这需要双方掌握一定的相处技巧，并且学会在关系中不断成长。
作者指出，情绪是影响亲密关系的重要因素。特别是在当前的社会生活中，焦虑情绪越来越多地成为破坏亲密关系的隐形杀手。为了防止亲密关系出现不和谐的状况，人们可以从了解对方性格、改善沟通方式、增进相互理解等多种途径来加固情感，最后建立起一种理性、安全、舒适的情感联结。
作者简介
卡洛琳•戴奇
国际知名的心理学家、培训师、作家和主持人，擅长催眠、焦虑管理、情感调节。她拥有超过35年的临床经验，目前担任密歇根州法明顿山焦虑症治疗中心主任。
她经常应邀在国际会议上发表演讲，并获得了许多专业组织颁发的奖项，包括美国临床催眠学会颁发的总统奖、密歇根临床催眠学会颁发的终身成就奖。
她还接受过许多媒体的专访，包括《华尔街日报》《赫芬顿邮报》等等。
丽萨•罗伯邦
临床心理学硕士，主攻躯体心理学，有丰富的情绪障碍治疗经验。
目录信息
第 1 章亲密关系的头号杀手——焦虑情绪 / 003
亲密关系从热烈到冷淡，很多时候是从双方的情绪波动开始的。而对亲密关系伤害最大的情绪，就是焦虑。某一方的焦虑不仅会影响另一方的情绪，而且还会加剧相处的负担，让亲密关系出现裂痕。
第 2 章掌控自己的情绪有多重要 / 039
如果关系中的一方能够清楚地了解自己的情绪触发点，同时也清楚这种情绪波动给亲密关系带来的影响，那么他 / 她就有能力打破自己的习惯性情绪反应，及时阻止负面情绪的爆发和伤害的蔓延。
第 3 章学会调整情绪，让你的亲密关系更舒适 / 067
亲密关系的经营，体现在每日的相处之中。如果你想拥有更舒适的亲密关系，就需要习惯性地预防日常压力，降低情绪波动的基准。这样你才能展现出更良好的一面，让相处变得轻松！
第二部分 构建和谐亲密关系的完美指南
第 4 章了解对方性格——拉近关系的第一步 / 091
我们都知道，亲密并不意味着相互了解。但是要想建立长久的关系，却不得不了解对方的性格。只有了解了对方的性格，才能够理解对方的反应和表达，产生一种特殊的默契。
第 5 章改善沟通方式——关系逐渐升温的秘诀 / 111
越是会沟通的人，关系就能处得越好。良好的沟通方式包括积极倾听、准确理解和建设性表达几个方面。只要掌握了这些沟通技巧，就能让亲密关系迅速升温！
第 6 章学会相互理解——建立稳定关系的核心 / 131
在亲密关系中，真正的连接是建立在相互理解之上的。学会用同理心交流，不仅能够让自己的心柔软下来，而且能让对方感受到关怀、温暖，从而让亲密关系变得坚固、稳定。
第三部分 在亲密关系中收获成长
第 7 章从互有好感到相互依存 / 153
建立良好的依存关系能够给双方带来持续的情谊和安全感。健康的依存方式是既不过分依赖，也不过分独立，这样的相处方式才能美好、持久。你可以通过训练自己的身份灵活性，来发展出健康的相互依存关系。
第 8 章从感性多变到理性稳定 / 169
亲密只有从感性阶段步入理性阶段，才能够真正变得有益、充实、稳定，达到亲密关系的顶峰。理性关系中充满了相互欣赏和感恩，你可以通过培养自己的感激之情，来发展出理性的亲密关系。
第 9 章从朝夕相处到长久陪伴 / 181
亲密关系是需要经营的，只要不断地耕耘，你最终会收获一段美好的关系。本书已经将亲密关系的技巧倾囊传授，相信你一定能够利用它开启美好的人生！
附录
附录 A：给你和伴侣的一些建议 / 189
附录 B：如何应对焦虑的伴侣 / 193
附录 C：60 秒掌握本书重点 / 196
附录 D：资源 / 197
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的叙事风格有一种独特的、近乎诗意的力量。它不像传统心理学书籍那样冷冰冰地罗列理论，而是更像一位智慧长者在你耳边轻声细语，引导你进行自我审视。我个人最欣赏它对“边界感”的阐述。过去我对边界的理解，总觉得那是一种“推开”或“拒绝”的姿态，因此在关系中常常感到为难和内疚。这本书却将边界定义为一种“自我关怀的艺术”，是一种清晰地告知他人“我是谁，我需要什么”的诚实表达，而非情感上的隔离。它清晰地区分了“共情”与“同化”，教导我们如何在保持共情的同时，守护住自己的独立性。这种处理复杂人际张力的方式，让我感到非常受用。它让我明白了，真正的亲密，不是两个人融合成一个模糊的整体，而是两个清晰的个体，在相互尊重和欣赏中选择靠近。读完之后，我与周围人的互动明显减少了那种“讨好型”的犹豫，多了几分从容和笃定。
评分这本书的结构编排非常巧妙，它不是线性的发展，而是像一个多维度的迷宫，你随时可以从任何一个入口进入，都能找到新的出口。我最喜欢的地方在于，它对“脆弱性”的重新定义。在传统的观念里，展示脆弱似乎等同于示弱，但在书中，作者将其升华为最强大的沟通工具——一种邀请对方进入你真实世界的邀请函。它强调，只有当我们敢于展示自己不完美、不确定的部分时，关系才真正有了扎根的土壤。书中有一段关于“共同创造意义”的讨论，让我深思：关系不仅仅是两个人在一起，更是两个人共同为彼此的生活赋予新的价值和方向。这种主动构建的深度联结，远比被动地维持表面的和谐要来得有力量。总体而言，这是一本需要用生命去实践的书，而不是仅仅用来阅读的书，它改变了我看待“我们”这个概念的方式。
评分坦白说，我刚开始接触这本书时，有些怀疑它是否会落入那种老生常谈的“心灵鸡汤”窠臼。然而，随着阅读的深入，我发现作者的笔触是极其细腻且充满洞察力的。它不是那种空泛地谈论“爱与被爱”的书籍，而是聚焦于我们日常生活中那些微小却具有决定性意义的互动瞬间。比如，书中有一段描述了“眼神接触的停顿”如何微妙地传达出信任或怀疑，这个细节的捕捉能力非常惊人。我记得有个章节专门讨论了“依恋模式”对成年人亲密度的影响，它没有使用太多晦涩的学术术语，而是用生动的案例，让我们能够清晰地看到自己和伴侣的互动模式是如何被过去的经历塑造的。更重要的是，它没有停留在分析层面，而是提供了很多“当下练习”，这些练习非常注重实践性，让我能立刻在日常生活中进行微调。这绝对是一本需要反复品读的书，因为每次重温，你都会因为自己心境的变化，而从中读出新的层次和更深的含义。
评分我必须承认，这本书的阅读体验是充满挑战性的，因为它迫使你直面那些你习惯性逃避的问题。它毫不留情地揭示了我们如何用“完美关系”的想象来粉饰我们内心的不安全感。书中有一部分内容专门讨论了“期待的错位”，即我们常常期望伴侣能成为我们所有需求的唯一满足者，这种不切实际的期待如何成为关系腐蚀的慢性毒药。作者的论述逻辑严密，层层递进，每一次的深入探讨都像是剥开了一个虚假的自我保护外壳。不同于市面上许多只关注浪漫关系的书籍，这本书的视野更广阔，它将亲密关系延伸到了友谊、亲子、甚至工作伙伴之间的互动，体现了人与人之间深层连接的普适性原理。它真正做到了，教会我们如何成为一个更完整、更少依赖外部验证的个体，这种内在的丰盈，才是健康外部关系的基础。
评分这本关于人际关系的书，从头到尾都散发着一种温暖而深刻的气息。作者并没有把人际关系描绘成一个需要攻克或征服的战场，而是更像是一场持续不断的、需要双方共同投入精力的旅程。我尤其欣赏它在探讨冲突时的那种不偏不倚的态度。它没有简单地告诉我们“要沟通”，而是深入剖析了沟通背后的恐惧和防御机制，让我们明白，很多时候我们“说不出口”的，恰恰是我们最需要表达的。书里关于“情绪的接纳”那几章，对我触动很大。我过去总觉得，负面情绪是需要被压抑或快速解决的“问题”，但这本书让我看到，它们其实是内在需求未被满足的信号。学习如何去倾听自己内在那个脆弱的声音，而不是急着去指责或逃避，这本身就是一种巨大的成长。读完之后，我感觉自己不再那么惧怕与人产生分歧，因为我知道，分歧的背后，往往藏着更深层次的联结机会。它提供给我的不是一套僵硬的公式，而是一套更具弹性的思维框架，让我能在真实的互动中，灵活地去应用和调整。
评分原来「焦虑」是这么一回事。书中教的方法都挺实用。
评分我看这本书不是看亲密关系的，而是想着如何在职场上可以用。。。
评分同理心这种东西说起来很简单，但是在面对冲突，能“急刹车”还是挺难的，至少在冲突时候第一时间离开现场，等到冷静下来再去交流是很好的方法，这些方法适用在很多地方。
评分不是我杯茶，总的来说就是要有同理心吧...
评分书名是在亲密关系中成长，其实是在讲怎么舒缓焦虑。焦虑的舒缓蛮重要的，不仅仅在于关系，也在于与同自己及世界相处。
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