图书标签: 心理学  拖延症  拖延  时间管理  行为习惯  心理  Psychology  励志   

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[中文版]拖拉不是懒，是我们喜欢用来减轻焦虑和对失败/成功的恐惧的一种方法。改变拖拉，先改变做事的态度和心理。书里还看到正念有关的知识；而最有趣也很有意义的一点是学到应该正视休闲的意义：play hard in order to work more productively.

理論方面和其他講拖延症的書都差不多，不過他的方法裏面有非常值得參考的地方，例如schedule play time同reverse calendar我都有開始試驗。除了有講如何對付拖延症也有講如何和拖延症的人相處。audiobook讀得很慢，而且有斷斷續續的，這本可能看書會比較舒服。

理論方面和其他講拖延症的書都差不多，不過他的方法裏面有非常值得參考的地方，例如schedule play time同reverse calendar我都有開始試驗。除了有講如何對付拖延症也有講如何和拖延症的人相處。audiobook讀得很慢，而且有斷斷續續的，這本可能看書會比較舒服。

听了mp3，拖延症是个老问题了，要习惯与之相处。

20191008

哎，我是重度拖延症患者，这剂良方是否有效还不得知。 无忧休闲的理念我喜欢，短周期的工作加上及时回报的尾巴，糖罐子在前总是能激发出昂扬斗志的吧。 忧心处理的最好方式是，随时随地准备planB，不打无准备之仗，有备无患未雨绸缪，果然高招儿。 另外，要采用正面激励法儿...  

要点： 1 逆向时间表 安排进无忧休闲的时间(guilt-free play)，形成自己的逆向时间表(unschedule)。 2 迅速开始。 重要的不是我现在能够把一件儿事儿做好，而是就算这件事让我还不能做到100%的好，我是否立即开始行动了。  

作为一个专注战胜拖拉28年的同志，看了很多战胜拖拉系列书籍，但对这本书感觉非常好，全5分。因为书中所列方法和技巧都是经过作者多年实践后总结归纳的，方法很容易上手，也能很快出成效。先把一个能瞬间战胜拖拉的小技巧与大家分享。 在面临一个任务时，高效者和拖拉...  

一、改变与自己对话的方式 1. 牢记选择权、安全感、安排权在自己手上； 2. 遇到问题是事物发展的常态，保持弹性和刚性。 二、使用三维思维 1. 寻找到项目的着手点； 2. 给自己一个有效的开始：时间、地点、成本。 三、逆向日程策略 1. 保证无忧休闲的时间； 2. 记录下进行高质...  

我们多少都有一些懒惰的陋习，作业在暑假的结尾赶完，考试在前一天晚上奋力复习，和人约定时间非要等到最后一刻才出门，掐点进教室或者干脆迟到，睡觉被叫醒，能再闭会儿眼睛就绝对不立刻起床。 这一切都与拖拉相关。而牵扯到“你怎么不努力啊”“你好慢啊”效率很低的...