圖書標籤: 情緒管理 心理學 心理自助 考拉小巫 心理 自我療法 心理治療 焦慮解藥
发表于2024-05-11
其實你很好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
寫給焦慮、不安、自卑和在內心深處擔心自己不夠好的你
願你與自己和解、愛並接納自己
因百萬級英語暢銷書《考拉小巫的英語學習日記》被讀者熟知的考拉小巫,迴歸自身專業領域,用通俗易懂的語言,幫你學會如何應對內心的焦慮。這本心理自助書寫給每一個感到焦慮、不安、自卑和在內心深處擔心自己不夠好的人,旨在幫助大傢找到與自己和解、愛自己並接納自己的途徑,學會自我認可、自我肯定,告彆焦慮。
作者畢業於美國排名第1的專業,後在美執業,通過臨床心理谘詢工作接觸到無數真實案例。到訪的眾多中國來訪者雖年齡層跨度很大,但都或多或少受著焦慮和自卑情緒的睏擾。在當今社會,我們承受著來自四麵八方的壓力:工作、住房、生活、育兒、學業、人際等等,很多人都活得很焦慮、很有壓力。
我們害怕被社會淘汰,害怕自己不夠努力,擔心自己做得不夠好,導緻每個人內心都有一種不安全的、自卑的感覺。
那麼,在麵對這些焦慮、壓力、自卑等情緒時,到底該如何去開解?如何覺察和感知自己的情緒?如何調控情緒,並提高所謂的“情商”?如何剋服拖延癥和完美主義?想改變卻沒有行動力時怎麼辦?有行動力但卻堅持不下來怎麼辦?這些問題,你都將在本書中找到答案。
整本書圍繞焦慮情緒展開,從不同維度攻剋“焦慮”現象。
書中分析瞭焦慮問題的根源(原生傢庭),以及打擊式教育到底是如何導緻人們內心深處的自卑感。第三章裏,作者和大傢分享瞭管理焦慮情緒的有效途徑,即正念。第四章從認知著手,談論如何管理引發焦慮的思維。第五章從情緒著手,分享如何管理包括焦慮在內的消極情緒。第六章從行動著手,談論如何剋服和焦慮有關的行為。第七章觀望全局,作者幫助我們找到自己的內在小孩,分享瞭如何從內心深處接納自己,認識自己的價值。當一個人認識到這一點以後,纔能真正做到有效地管理自己的焦慮情緒。
書中有多個實用的測試和練習圖錶,如焦慮值自測量錶、正念練習、認知質疑錶、情緒管理技巧一覽錶、行為激活練習錶、行為改變計劃錶、緊急自我關愛方案等,讓你的焦慮一掃而光。
如果你在工作和生活中容易焦慮、迷茫不安、缺乏自信,那麼你一定能從本書中受益。
【媒體評論】
機緣巧閤下結識瞭考拉小巫。她說想寫一本普通老百姓都能看得懂的心理自助書,幫助更多人遠離焦慮和痛苦,真正實現心靈的自由。我為她的信念感動,也深信這本深入淺齣的書能幫助大傢學會如何和消極情緒相處,如何和自己相處,獲得簡單而真實的快樂。 ——簡單心理創始人 簡裏裏
天哪,想不到我跟考拉小巫認識已經13年瞭!最初認識考拉,她還是英語達人的身份,這些年看著她在美國畢業、工作、結婚、生子,如今成立瞭自己的心理谘詢室並幫助更多的人,由衷地感到高興。這本心理自助書內容詳實,非常接地氣,非常適閤正處在奮鬥中感到焦慮和迷茫的我們每一個人。 ——百萬暢銷書作者 一直特立獨行的貓
在日常和媽媽們的交流中,我能感受到孩子剛齣生這幾年,為人父母所承受的壓力和焦慮。希望小巫這本書能夠陪伴和幫助大傢,走過最初最艱難的那段時光,山窮水復疑無路,柳暗花明又一村。 ——暢銷書《嬰幼兒睡眠全書》作者 小土大橙子
看完考拉小巫的這本書,欣喜於她對這個時代人們的焦慮情緒的理解,更感動於她總結歸納提齣的那些可行建議。畢竟,與喝過就忘的“雞湯”相比,能給人可行易操作的“授之以漁”,纔能真正拉人齣深淵。我喜歡她說的那句“我的作用並不是幫助來訪者,而是幫助來訪者去幫助自己”。希望這本書能夠幫助為人父母的我們更深地瞭解自己、接納自己、幫助自己,*終與自己和解。 ——國際睡眠谘詢師、知名育兒博主 林小暖bella
考拉小巫
資深臨床心理谘詢師。百萬暢銷書作者。擁有200000 粉絲。
內濛古大學本科畢業,美國聖路易斯華盛頓大學(WUSTL)碩士畢業,專攻精神健康及心理谘詢與治療。臨床社會工作者(LCSW)執照,現已積纍10000 臨床小時數。
作者目前在美私人執業,創辦瞭工作室“聖查爾斯心理谘詢聯閤所”(St. Charles Counseling Associates),專攻情感創傷和焦慮癥的心理治療,主要麵嚮18歲以上在情緒管理、自信心和人際關係等方麵有睏惑的成年來訪者。作者曾多次受到國內外的演講邀請,如美中西區華人學術聯誼會上演講《解密情感創傷》等。
除瞭自己的專業外,作者還是一個英語學習愛好者。曾擔任伊甸園字幕組影組組長,參與字幕製作的電影和美劇包括《越獄》、《當幸福來敲門》、《憨豆先生的假期》、《加勒比海盜3》等。齣版圖書《考拉小巫的英語學習日記》、《考拉小巫的留學成長日記》,暢銷百萬冊,豆瓣讀書評分均超過8.0,並輸齣版權到越南,被無數英語學習者視為英語學習必備神器。
獲得奬項與成績:
2016年,被評為“當當2016年度影響力作傢奬——教育名傢榜”
2013年,獲得“全國書刊行業年度暢銷書奬”
2013年,亞馬遜年度外文圖書暢銷榜第4名
2012年,獲得亞馬遜“讀者選擇奬”
2012年,亞馬遜上半年圖書暢銷排行榜TOP1
2012年,亞馬遜年度圖書暢銷總榜第4名
2012年,亞馬遜年度暢銷圖書作傢榜第18名
新浪微博:@考拉小巫
微信公眾號:考拉小巫(kaolaxiaowu_joy)
個人網站:www.kaolaxiaowu.com
很有啓發性,關鍵是能體察自己的情緒
評分很有啓發性,關鍵是能體察自己的情緒
評分一切為時不晚
評分很有啓發性,關鍵是能體察自己的情緒
評分一切為時不晚
Blue编辑 在现在压力越来越大的职场生活中,眼前的你觉得焦虑吗?可能很多人已经觉得焦虑这个词已经和日常的人格属性已经融合在一起。就业压力如山大的今天,没有任何一项职业能够成为铁饭碗,很多人可能对自己的未来生活是充满了迷茫,而这种普遍的迷茫随之带来的就是焦虑的情...
評分带着极高的主观感情色彩,打5分。 遇到这本书的时候,我正处于满世界寻找救命稻草的状态。刚刚遭遇了不小的冲击,更可怕的是这冲击勾起了我数年之前未治愈的疮疤。新伤+旧患,完全不知道如何得到解脱,持续低烧,肠胃胆囊都在发炎,持续彻夜的失眠和食欲不振,如果不是自知这更...
評分《其实你很好》2019年读的第一本“课外书”,一本有趣的书,一本难忘的书,一本可以做朋友的书。 老实说,这本书是在一个状态很差的晚上下单的,光是这个书名就很想哭了,我跟自己说,我需要这样一本书,我告诉自己,坚持就是胜利。我发现等待的过程也变得令人激动了,书很快就...
評分 評分《其实你很好》2019年读的第一本“课外书”,一本有趣的书,一本难忘的书,一本可以做朋友的书。 老实说,这本书是在一个状态很差的晚上下单的,光是这个书名就很想哭了,我跟自己说,我需要这样一本书,我告诉自己,坚持就是胜利。我发现等待的过程也变得令人激动了,书很快就...
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