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总觉得饿？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

总觉得饿？
☆☆☆☆☆
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[美] 大卫. 路德维希
四川科学技术出版社
理想国
未宛
2019-1
451
69.00
平装带函套
9787536493131

图书标签: 健康  减肥  营养  科普  饮食  食谱  理想国  食物   

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发表于2024-12-31

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图书描述

吃饱了才能减肥，竟然是真的；你以为是自己中年危机春困秋乏，很可能其实是不懂得吃。

本书是一本真正来自医学界的科学饮食方法的科普书，建立在美国资深临床医生与营养专家大卫·路德维希的几十年临床经验和前期试验数据上，综合了众多全球科研成果，完全颠覆了以“控制热量摄入”为核心的各式减肥概念，并获得众多业内人士和媒体的背书。虽然重点针对的是减肥人群，但是任何人都会从中获益，因为本书教授的是一种选择正确食物的方法。吃对了东西，减重只是外在表现，最重要的是身体精力水平的上升，以及慢性疾病的减缓和消失。

本书共两册，第2册含一百多页健康菜谱，实用性强，方便读者反复使用。

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著者简介

作者 大卫·路德维希（David Ludwig）

哈佛大学医学院儿科教授，哈佛大学公共卫生学院营养学教授，波士顿儿童医院内分泌学家。常年致力于探讨食物—内分泌—肥胖三者关系方面的研究，力主公共政策限制垃圾食品（特别对儿童），推广更科学的营养方案，被《时代》杂志誉为“抗击肥胖症的勇士”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

忘掉热量。 关注质量。 剩下的事交给你的身体。

评分☆☆☆☆☆

按照这本书所提倡的理论，体重超重的朋友能感到最欣慰的事情是过年回家可以放心大胆敞开肚皮吃了，没有营养价值表不要紧，因为不用计算卡路里。碳水、脂肪和蛋白质要均衡，主要靠蛋白质扛饿，但别撑到。警惕精加工食品和零食，无糖xx什么的不靠谱，照样会吃胖。不过这本书似乎还欠考虑肠道菌群的影响。

评分☆☆☆☆☆

按照这本书所提倡的理论，体重超重的朋友能感到最欣慰的事情是过年回家可以放心大胆敞开肚皮吃了，没有营养价值表不要紧，因为不用计算卡路里。碳水、脂肪和蛋白质要均衡，主要靠蛋白质扛饿，但别撑到。警惕精加工食品和零食，无糖xx什么的不靠谱，照样会吃胖。不过这本书似乎还欠考虑肠道菌群的影响。

评分☆☆☆☆☆

我第一本营养学类书籍，全是入了这个门

评分☆☆☆☆☆

以为会有突破我目前认知的 总结而言就是低碳+高蛋白吧

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

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