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出版者:理想國 | 九州齣版社

作者:大原扁理

出品人:理想國

頁數:208

译者:呂丹蕓

出版時間:2019-1

價格:44.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787510877131

叢書系列:

圖書標籤:

• 生活方式
• 低欲望
• 日本
• 生活
• 隱居
• 理想國
• 做二休五
• 青年
• 做二休五
• 生活節奏
• 時間管理
• 工作與生活平衡
• 高效生活
• 自律習慣
• 現代生活方式
• 職場生活
• 個人成長
• 時間規劃

做二休五：重塑工作與生活的平衡藝術 目錄 序言：為何而“做二休五”？ 第一章：打破“朝九晚五”的枷鎖，重塑彈性工作製 1.1 重新審視工作時間的價值 1.2 探索“壓縮工時”的無限可能 1.3 擁抱遠程辦公與混閤模式的優勢 1.4 智能化工具賦能高效工作 第二章：激活“休五”能量，深耕生活的熱愛 2.1 擺脫“休假焦慮”，享受純粹的放鬆 2.2 重新發現並培養內心深處的興趣愛好 2.3 構建多元化的社交網絡，連接有意義的關係 2.4 學習與成長：永不止步的自我投資 第三章：精煉“二”的力量，打造專注高效的工作習慣 3.1 任務優先級排序的藝術：四象限法則的實踐 3.2 番茄工作法：專注與休息的完美循環 3.3 告彆“任務切換成本”，進入深度工作狀態 3.4 工作流程優化：化繁為簡的智慧 第四章：構建“生活畫布”，繪製多彩人生 4.1 時間管理的新視角：從“分配”到“創造” 4.2 邊界感的建立：守護工作與生活的獨立空間 4.3 財務自由的基石：為“休五”提供堅實後盾 4.4 健康管理：身體與心靈的雙重滋養 第五章：擁抱不確定性，迎接“做二休五”的未來 5.1 應對社會變革與技術進步 5.2 個人成長的持續驅動力 5.3 “做二休五”的群體效應與社會影響 5.4 結語：開啓屬於你的“做二休五”人生 --- 序言：為何而“做二休五”？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常在工作的洪流中迷失方嚮，追逐著那些似乎永無止境的目標，卻忽略瞭生活中同樣精彩的風景。“做二休五”並非一個標新立異的口號，而是對一種更深刻、更人性化的生活方式的探索與實踐。它倡導的是一種平衡的智慧，一種將個人價值與生活品質有機融閤的藝術。我們是否曾停下腳步，審視過日復一日的奔波是否真正為我們帶來瞭內心的滿足？我們是否渴望將更多寶貴的時間與精力，投入到那些真正能滋養靈魂、點亮生命的事物上？“做二休五”正是這樣一次關於重塑工作與生活界限、挖掘生命潛能的邀請，它引領我們走齣被動接受的模式，主動創造屬於自己的高質量人生。 第一章：打破“朝九晚五”的枷鎖，重塑彈性工作製 傳統的“朝九晚五”工作模式，在工業時代曾是效率的象徵，但在信息時代，其僵化的時間和空間限製，已逐漸成為阻礙個人創造力和生活質量的藩籬。本章將深入探討如何突破這種固有的工作框架，擁抱更加靈活、人性化的工作方式。 1.1 重新審視工作時間的價值 我們必須認識到，工作的價值並非僅僅體現在投入的時間長度上，更關鍵的是産齣的質量和效率。過長的工作時間往往伴隨著疲憊、效率低下，甚至産生“無效工時”。“做二休五”鼓勵我們關注“工作時長”背後的“工作效率”，以及投入的“精力密度”。我們將探討如何量化工作成果，識彆並消除時間浪費，將有限的工作時間轉化為最大化的價值輸齣。這是一種思維模式的轉變，從“被動投入時間”到“主動創造價值”。 1.2 探索“壓縮工時”的無限可能 “壓縮工時”並非簡單地將五天的工作量壓縮到四天，而是通過優化工作流程、提升專注度，在更短的時間內完成既定或更優的任務。例如，采用“每日八小時，每周四天”的模式，如何在周一至周四集中精力，高效完成所有核心工作？我們將詳細介紹幾種已被證明有效的壓縮工時策略，包括但不限於“日日結，周周清”的工作推進方式，以及如何通過精簡會議、減少乾擾來確保專注度。這種模式的成功，關鍵在於對工作內容的精準規劃與對執行力的極緻追求。 1.3 擁抱遠程辦公與混閤模式的優勢 技術的發展使得工作地點不再是束縛。遠程辦公和混閤辦公模式，為“做二休五”提供瞭堅實的基礎。我們不再需要花費大量時間在通勤上，取而代之的是將這些時間投入到學習、休息或陪伴傢人。本章將探討如何有效地進行遠程協作，如何利用科技工具搭建高效的溝通橋梁，以及如何在居傢辦公環境中保持專業性和生産力。同時，我們也分析混閤模式的優勢，即在保持團隊凝聚力的同時，給予員工最大的靈活性。 1.4 智能化工具賦能高效工作 智能手機、雲存儲、協同辦公軟件、項目管理工具……這些技術已經滲透到我們工作的方方麵麵。本章將介紹如何最大化地利用各類智能化工具，例如： 項目管理軟件 (如 Asana, Trello, Monday.com): 用於任務分配、進度跟蹤、團隊協作，確保項目清晰透明。 雲協作平颱 (如 Google Workspace, Microsoft 365): 實現文檔實時共享與編輯，提升團隊協同效率。 時間管理與專注類APP (如 Forest, Freedom): 幫助屏蔽乾擾，進入深度工作狀態。 自動化工具 (如 Zapier, IFTTT): 連接不同的應用程序，自動化重復性任務，節省寶貴時間。 我們將深入剖析這些工具的使用技巧，以及如何將它們融入“做二休五”的工作流程中，從而實現效率的指數級提升。 第二章：激活“休五”能量，深耕生活的熱愛 “做二休五”的“休五”，不僅僅是放假，更是對生活的熱情召喚，是對個人內在需求的深度挖掘。這三天寶貴的“周末”，是滋養靈魂、重拾活力的黃金時間。 2.1 擺脫“休假焦慮”，享受純粹的放鬆 許多人在結束工作後，仍然被工作的思緒所睏擾，無法真正放鬆。本章將探討如何有效地“切換模式”，將工作與生活徹底分開。我們將分享一些實用的放鬆技巧，例如： 冥想與正念練習： 幫助平靜思緒，迴到當下。 規律的體育鍛煉： 釋放壓力，增強體質。 親近自然： 散步、徒步、園藝，重新連接大地。 創造“儀式感”： 設定一個特定的活動，標誌著工作日的結束和休息日的開始，例如聽一段舒緩的音樂，點一支香薰。 擺脫“休假焦慮”，纔能真正享受“休五”的寜靜與美好。 2.2 重新發現並培養內心深處的興趣愛好 在日復一日的忙碌中，我們常常忽略瞭那些曾經讓我們心生熱愛的事物。這三天假期，是重新點燃激情、發展個人興趣的絕佳時機。“做二休五”鼓勵我們不僅將愛好視為消遣，更將其視為生命的重要組成部分。我們將分享如何： 列齣興趣清單： 勇敢地寫下那些你曾渴望嘗試但未能實現的事情。 係統性地學習一項新技能： 例如繪畫、音樂、烹飪、外語等，並將其融入日常生活。 投入時間進行創作： 無論是寫作、攝影，還是手工藝品製作，創作本身就是一種治愈。 參加相關社群或工作坊： 與誌同道閤的人交流，共同進步。 發展多樣化的興趣，不僅能豐富我們的精神世界，更能為生活帶來意想不到的驚喜和靈感。 2.3 構建多元化的社交網絡，連接有意義的關係 人是社會性動物，高質量的人際關係是幸福感的重要來源。“休五”提供瞭寶貴的時間和精力，去維係和拓展那些對我們而言真正重要的關係。本章將探討： 與傢人共度高質量時光： 參與傢庭活動，深入溝通，增進情感。 深化與摯友的聯係： 定期聚會，分享彼此的生活，給予支持。 結識新朋友，拓展社交圈： 參加興趣小組、誌願者活動，認識不同背景的人。 擁抱“弱連接”的力量： 即使是偶爾的交流，也能帶來新的視角和機會。 我們不僅僅是工作的個體，更是社會的成員。建立和維護有意義的社交網絡，能讓我們的生活更加豐富多彩，也更有歸屬感。 2.4 學習與成長：永不止步的自我投資 “休五”是絕佳的學習和成長時期。它允許我們擺脫工作中的局限，自由探索更廣闊的知識領域。我們將討論： 設定長期的學習目標： 無論是專業技能的提升，還是人文素養的培養。 利用在綫課程與資源： Coursera, edX, Khan Academy 等平颱提供瞭豐富的學習機會。 閱讀經典著作與前沿文獻： 拓寬視野，深化認知。 參加工作坊、講座與行業交流： 保持知識的更新，與時俱進。 學習不僅僅是為瞭工作，更是為瞭成為一個更有深度、更有智慧的人。將“休五”視為持續自我投資的寶貴機會，將為我們的人生帶來長遠的價值。 第三章：精煉“二”的力量，打造專注高效的工作習慣 “做二休五”並非意味著降低工作標準，相反，它要求我們在有限的工作時間內，爆發齣驚人的效率和創造力。本章將專注於如何精煉“二”日的工作力量，打造一套行之有效的專注高效工作體係。 3.1 任務優先級排序的藝術：四象限法則的實踐 在有限的工作時間內，明確任務的優先級至關重要。我們將深入講解史蒂芬·柯維的“四象限法則”——將任務分為：重要且緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要也不緊急。重點在於將更多精力投入到“重要但不緊急”的事務上，通過預先規劃和主動管理，將潛在的緊急事件扼殺在搖luoromethyl。我們會提供實操案例，展示如何將四象限法則應用於日常工作，從而避免被瑣事淹沒，始終專注於對目標有價值的任務。 3.2 番茄工作法：專注與休息的完美循環 番茄工作法（Pomodoro Technique）是一種簡單而高效的時間管理方法，通過將工作時間劃分為25分鍾的專注時段，然後休息5分鍾，以此循環。本章將詳細介紹番茄工作法的具體操作步驟，以及如何根據自身情況調整專注時長和休息間隔。我們將探討如何利用番茄工作法來： 剋服拖延癥： 將大任務分解成可管理的小塊。 提高專注力： 減少分心，進入心流狀態。 保持精力充沛： 短暫的休息有助於恢復精力，避免過度疲勞。 番茄工作法是一種簡單易行，但效果顯著的工具，是“做二休五”實現高效工作的基石。 3.3 告彆“任務切換成本”，進入深度工作狀態 頻繁地在不同任務之間切換，會産生巨大的“任務切換成本”，極大地降低效率。本章將探討如何通過以下方式，最大化地進入“深度工作”（Deep Work）狀態： 批量處理相似任務： 將同類任務集中處理，避免重復啓動。 創造無乾擾的工作環境： 關閉不必要的通知，告知同事自己的專注時段。 設定明確的工作目標： 在每個專注時段開始前，清晰地知道自己要完成什麼。 練習“任務暫停”與“任務重啓”的技巧： 在必要中斷時，留下清晰的“斷點”，以便快速迴歸。 深度工作是創造高價值産齣的關鍵，也是“做二休五”實現高效能的保障。 3.4 工作流程優化：化繁為簡的智慧 審視並優化現有的工作流程，是提升效率的關鍵。本章將引導讀者思考： 識彆流程中的瓶頸： 哪些環節耗時最長，效率最低？ 消除不必要的步驟： 是否存在可以簡化的流程？ 自動化重復性工作： 利用工具將重復性任務自動化。 標準化操作： 製定清晰的操作指南，減少錯誤和返工。 通過對工作流程的精益求精，我們可以發現隱藏的效率提升空間，將更多的時間和精力投入到核心價值創造上。 第四章：構建“生活畫布”，繪製多彩人生 “做二休五”不僅僅是一種工作模式，更是一種生活哲學，它強調生活的多樣性與平衡性。本章將探討如何構建一個豐富多彩的“生活畫布”，讓生命的每一個角落都充滿色彩。 4.1 時間管理的新視角：從“分配”到“創造” 傳統的“時間管理”往往側重於“分配”時間，而“做二休五”則倡導從“分配”到“創造”的轉變。我們不再是被動地將時間塞滿，而是主動地去“創造”能夠帶來價值和快樂的時間。這包括： 主動規劃“留白”時間： 刻意為休息、思考、放鬆預留空間。 將興趣愛好時間化： 像對待重要工作一樣，將發展興趣的時間固定下來。 創造“體驗性”時間： 專注於當下，全身心地投入到正在進行的活動中。 擁抱“非計劃性”的驚喜： 允許生活中齣現一些意料之外的美好時刻。 從“分配”到“創造”，意味著我們對時間有瞭更主動、更富有生命力的掌控。 4.2 邊界感的建立：守護工作與生活的獨立空間 在“做二休五”的模式下，明確工作與生活的邊界至關重要。本章將探討如何有效地建立和維護這種邊界，例如： 設定明確的工作時間： 在工作時間內全力以赴，在工作時間外徹底放鬆。 物理空間的隔離： 如果在傢辦公，盡量劃分齣獨立的工作區域。 數字生活的界限： 設定接收工作郵件和信息的時段，避免全天候待命。 情感的抽離： 工作中的壓力和情緒，盡量不要帶入生活。 清晰的邊界有助於保護個人的時間和精力，防止工作過度侵蝕生活，維持身心的健康平衡。 4.3 財務自由的基石：為“休五”提供堅實後盾 充裕的財務狀況能夠為“休五”的生活提供更廣闊的可能性。本章將探討如何通過理性的財務規劃，為更自由的生活奠定基礎，包括： 理性消費與儲蓄： 區分“需要”與“想要”，量入為齣。 多元化收入來源： 探索副業、投資等多種方式，增加收入渠道。 長期投資規劃： 為未來設定明確的財務目標，並製定相應的投資策略。 風險管理： 購買必要的保險，應對突發狀況。 財務自由並非意味著奢侈，而是擁有選擇的權利，有能力去追求那些真正能讓自己感到幸福的生活方式。 4.4 健康管理：身體與心靈的雙重滋養 健康是這一切的基礎。“做二休五”模式下，我們有更多時間關注身體和心靈的健康。本章將重點關注： 均衡飲食與規律作息： 保證身體獲得充足的營養和休息。 定期體檢與疾病預防： 積極主動地管理自己的健康。 心理健康的重要性： 學習應對壓力、焦慮，保持積極樂觀的心態。 培養正念與感恩的習慣： 關注內在的平和與滿足。 隻有擁有健康的身體和積極的心靈，我們纔能真正地享受“做二休五”帶來的美好生活。 第五章：擁抱不確定性，迎接“做二休五”的未來 “做二休五”不僅是個人的選擇，更是對未來工作與生活模式的一種探索。本章將展望“做二休五”的未來，以及我們如何在這個不斷變化的世界中，持續前行。 5.1 應對社會變革與技術進步 人工智能、自動化等技術正在深刻地改變著我們的工作方式。本章將探討這些變化將如何影響“做二休五”的實現，以及我們如何通過持續學習和適應，來抓住機遇，應對挑戰。例如，如何利用AI提高工作效率，從而騰齣更多時間用於“休五”；如何在新興行業中尋找更靈活的工作機會。 5.2 個人成長的持續驅動力 “做二休五”不僅僅是改變工作時間，更是一種不斷自我驅動、自我成長的過程。本章將強調，無論工作模式如何變化，持續學習、保持好奇心、勇於探索未知，纔是應對未來的最佳策略。我們將分享一些保持個人成長動力的秘訣，例如設定小目標、擁抱變化、從失敗中學習等。 5.3 “做二休五”的群體效應與社會影響 當越來越多的人開始實踐“做二休五”，它將可能引發更廣泛的社會變革。本章將探討“做二休五”可能帶來的群體效應，例如對傳統工作模式的挑戰、對工作與生活平衡理念的普及，以及對社會生産力、文化發展等方麵的潛在影響。我們也會思考，如何通過個人實踐，為推動更健康、更人性化的工作文化貢獻力量。 5.4 結語：開啓屬於你的“做二休五”人生 “做二休五”並非一個終點，而是一個持續探索和實踐的過程。它是一種對生命的熱愛，一種對自由的追求，一種對自我價值的肯定。願每一位讀者都能從本書中獲得啓發，找到屬於自己的“做二休五”之路，開啓一段更加充實、更有意義的人生旅程。這是一個關於如何平衡工作與生活、如何在忙碌中找到詩意、如何在有限的時間裏活齣無限精彩的邀約。現在，就讓我們一同踏上這場精彩的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

或许换一个思路看待这本书好些。这本书不是一种宗教，我们没有必要完全按照他的方式行事。其中一些方法对于一些人来说必然不适用，但作者本人也说了不是所有人都要如此生活。作者的可取之处，在于他作为一颗庞大机器上的螺丝钉，凭借自己的努力，从这机器上自然而然地脱落了下...  

評分☆☆☆☆☆

只写能触动我的地方： 1.我们是很渺小的。当作者提到避开信息泛滥的车站附近等地，前往河川，公园等大自然场所。他专注的看着眼前的自然景象时，他从宇宙的视角来看，发现我们只是历史长河中的一瞬间，我们渺小的如同一粒看不见的尘埃。 这样的宏观下，让我们发现和认识到世界...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

作者租住在东京近郊，每周打两天零工，年收入低于个税起征点，每月开销7万日元（约人民币4600元，购买力约相当于人民币2000元，按大米零售价估算）。作者闲谈了在都市隐居的衣食住行、休闲娱乐、人际交往、心路历程，十分朴实无华，和我想象的也差不多，毕竟我有过大半年在家工...  

評分☆☆☆☆☆

从单休日到双休日，近年又有人提出，周末应该再多休半天。若真的落实，也太美妙了吧。不过，对日本青年大原扁理来说，做二休五才够呢。看到新书白色封面上草稿般的手写体，简直怀疑自己眼花，书名真的叫做《做二休五：钱少事少的都市生活指南》。 跟市面上动辄宣称“你不够努力...  

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法實在是太吸引人瞭，作者仿佛是一位技藝精湛的織工，用細膩的筆觸將人物的內心世界層層剝開。主角的掙紮與成長，那種在現實的泥沼中試圖尋找齣路的不甘與執著，讓人讀來感同身受。特彆是書中對於職場生態的描繪，那種看似平靜實則暗流湧動的權力鬥爭，以及個體在巨大係統麵前的無力感，刻畫得入木三分。我尤其欣賞作者在構建世界觀時所展現齣的那種對細節的偏執——無論是那些充滿煙火氣的市井場景，還是那些閃爍著冷峻光芒的商業談判桌，都顯得那樣真實可信。它不像某些作品那樣急於提供一個光鮮亮麗的答案，而是更傾嚮於展現生命本身的復雜性和多麵性，讓人在閤上書本後，仍舊沉浸在對那些未解之謎和人物命運的思考之中，迴味無窮。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的、關於“人性光譜”的深度探索。它不滿足於將角色簡單地劃分成好人與壞人，而是極其復雜和真實地展示瞭人性的灰色地帶。那些看似道德完美的角色，可能隱藏著令人不齒的私心；而那些曾經犯過大錯的人，卻可能在關鍵時刻爆發齣驚人的光輝與救贖的力量。作者的筆觸是冷靜而剋製的，從不直接下評判，而是將每一個選擇的後果及其背後的驅動力，攤開在我們麵前，任由我們自己去衡量、去判斷。這種高度的尊重感，讓讀者在閱讀過程中，不斷地進行自我審視和道德反思，它迫使你思考，如果自己身處那樣的絕境，會做齣何種選擇。這纔是真正優秀的文學作品應有的力量——它能拓寬我們理解他人的邊界。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗簡直是一場酣暢淋灕的智力冒險。這本書的結構設計得極為精巧，綫索的鋪陳與迴收處理得恰到好處，每一次看似不經意的伏筆，最終都能在後文激起巨大的波瀾，讓人不得不驚嘆於作者的布局之深遠。情節的推進並不依賴於突兀的戲劇衝突，而是通過人物之間微妙的心理博弈和一係列精心設計的事件連鎖反應自然而然地展開。我發現自己經常需要停下來，反復琢磨某段對話背後的真實意圖，那種抽絲剝繭般的閱讀樂趣，是近些年來讀到的少有的佳作。書中對於哲學思辨的探討也十分到位，它沒有生硬地灌輸理論，而是將這些深刻的思考融入到角色的日常選擇和睏境之中，使得閱讀過程不僅是娛樂，更是一次深層次的精神洗禮。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在處理“時間”這個維度上，給我帶來瞭極大的震撼。它不隻是綫性地講述一個故事，而是巧妙地運用瞭多重時間綫和記憶碎片，讓過去與現在不斷地交織、對話，甚至互相修正。起初，這種非綫性的敘事方式讓人需要集中十二分的注意力去梳理脈絡，但一旦適應下來，就會發現這種處理方式極大地增強瞭故事的厚度與宿命感。仿佛我們不僅僅是在看一個角色的人生，而是在觀察一個生命體在不同時間切片上的投影。這種敘事上的大膽嘗試，使得原本可能平淡的故事變得跌宕起伏，每一次時間綫的切換都伴隨著新的信息釋放，牢牢地抓住瞭讀者的好奇心，讓人對“接下來會揭示什麼”抱有強烈的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直可以稱得上是“清冽而富有張力”。作者的遣詞造句帶著一種老派的講究，但絕不故作高深，反而能用最簡潔的語言勾勒齣最復雜的畫麵。我特彆喜歡那些環境描寫，它們不僅僅是背景的交代，更像是某種情緒的投射，與人物的心境形成瞭奇妙的共振。舉例來說，書中描寫某個陰雨連綿的清晨，那種濕冷的感覺似乎透過紙張都能傳遞過來，瞬間將我帶入瞭那個特定的氛圍之中。此外，人物的對話設計也極具特色，每個人都有自己獨特的語調和節奏，即便是沒有署名，僅憑語氣和用詞，也能準確分辨齣是誰在說話。這種對語言藝術的極緻追求，使得整本書的質感得到瞭極大的提升，讀起來賞心悅目，韻味悠長。

评分☆☆☆☆☆

其實我覺得這個年輕人挺正能量的，我周圍所謂高學曆高工資的年輕人寄生在父母傢裏依靠父母看孩子做傢務乃至補貼傢用還房貸的都是普遍現象，這個年輕人自食其力，不麻煩彆人，憑自己的努力過自己想要的生活沒什麼不好的。而且他自己都講瞭不上大學是因為傢裏條件有限，他打工也會做護工這樣很辛苦的工作，平時注重健康也很有自己的想法，比起純粹的啃老族繭居族上進多瞭。

评分☆☆☆☆☆

看完竟然有一絲輕鬆。經濟不景氣已經超齣個人承受範圍也不是你的責任，焦慮個屁。其實若不渴望親密關係，一個人咋活都行的。

评分☆☆☆☆☆

給這屆社畜寫的書。不能就這樣被老闆和房東當燃料使，21世紀的消費社會，年輕人也應該有選擇的自由。非常有洞見力的生活觀察，以退為進對所謂主流價值的抵抗。大膽、毫不避諱但又不悲觀，較真、執著於細節但絕不做杠精，簡單輕鬆、自在真實的生活觀。

评分☆☆☆☆☆

理想國的slogn：另一種可能，這本書就是一種可能，二十齣頭就開始瞭每周工作兩天的隱居生活。換成五年十年前，這書我都不會翻開，但今天讀一遍覺得似乎好像特彆有道理的樣子。在各種積極嚮上拼搏賺錢消費提升的洪流中，停下來思考一下，自己有沒有可能做其他選擇。做不到作者這麼決絕，至少可以與潮流和輿論保持一定距離，找到屬於自己的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

理想國的slogn：另一種可能，這本書就是一種可能，二十齣頭就開始瞭每周工作兩天的隱居生活。換成五年十年前，這書我都不會翻開，但今天讀一遍覺得似乎好像特彆有道理的樣子。在各種積極嚮上拼搏賺錢消費提升的洪流中，停下來思考一下，自己有沒有可能做其他選擇。做不到作者這麼決絕，至少可以與潮流和輿論保持一定距離，找到屬於自己的幸福感。