斯坦福高效睡眠法

斯坦福高效睡眠法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所(SCN研究所)所长、医生、医学博士。

1955年出生于日本大阪府,1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长,2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长,兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。

斯坦福大学睡眠研究所,成立于1963年,在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用,从这里走出了诸多顶尖睡眠研究者,被称为“世界第一睡眠研究机构”。

出版者:文化发展出版社
作者:[日] 西野精治
出品人:
页数:0
译者:君风竹
出版时间:2018-10
价格:18.00元
装帧:平装
isbn号码:9787514223736
丛书系列:
图书标签:
  • 睡眠 
  • 个人管理 
  • 睡觉 
  • 科普 
  • 自我管理 
  • 健康 
  • 方法论 
  • 生活 
  •  
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我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉*舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累?

睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻开本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉!

具体描述

读后感

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日本人是不是都这样?跟他say goodbye走很远了,结果一回头看到他还在给你90度作揖,太客气太礼貌。 还有个太:太絮叨。我想表达的其实是这个。 这本书,诚恳是异常诚恳,但是苦口婆心车轱辘话一堆,我试着总结了一下,不能说是三言两语,倒也就段把几段,似乎吧、就可以把他的...  

评分

1. 要保证睡眠初期的黄金90分钟非REM睡眠周期。在保证黄金90分钟睡眠的情况下,睡八小时和六小时不会引起太大区别。比如,凌晨如果有一份工作做不完,但已经很困了,可以先睡90分钟左右,再起床工作。 2. 其实每个人的睡眠周期都不太相同,要找到自己的睡眠周期,合理调整,避...  

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日本人是不是都这样?跟他say goodbye走很远了,结果一回头看到他还在给你90度作揖,太客气太礼貌。 还有个太:太絮叨。我想表达的其实是这个。 这本书,诚恳是异常诚恳,但是苦口婆心车轱辘话一堆,我试着总结了一下,不能说是三言两语,倒也就段把几段,似乎吧、就可以把他的...  

评分

1. 要保证睡眠初期的黄金90分钟非REM睡眠周期。在保证黄金90分钟睡眠的情况下,睡八小时和六小时不会引起太大区别。比如,凌晨如果有一份工作做不完,但已经很困了,可以先睡90分钟左右,再起床工作。 2. 其实每个人的睡眠周期都不太相同,要找到自己的睡眠周期,合理调整,避...  

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透过“序言”中关于睡眠的研究历史了解一下作者的成书背景: ·1953年科学界发现了“REM”睡眠。 ·1963年斯坦福大学设立了世界上首个正式的睡眠研究机构—斯坦福大学睡眠研究所。 该书2018年出版,作者叫西野精治,日本人,2005年担任斯坦福大学睡眠研究所主要基础研究机构—S...  

用户评价

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保证每晚睡觉的最初90分钟(第一个非REM睡眠)。从“质”的方面来解决睡眠这件大事。

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日本人的书依旧啰里八嗦。没有万老师那两篇专栏的信息量大。有零星收获。

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太啰嗦了。语言本来就不够精炼,再叠加日本人过分的客套,整体展现出向着论点迂回前进的论述方式。里面的干货绝对可以在一篇500-800字的论文内完成。

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可以在国际睡眠日做一个折叠小册子,并且免费发放。简单的道理竟让啰嗦成一本书。另外也没有什么原创的内容,一般介绍睡眠的纪录片和书中都有的观点。

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日本人的书依旧啰里八嗦。没有万老师那两篇专栏的信息量大。有零星收获。

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