本書是一本兼具科學性、專業性、實踐性的跑步書籍，由著名體育團隊——北京醫師跑團的專業醫生撰寫，他們的學位均為碩士、博士和博士後，來自北京協和、陸軍總醫院、空軍總醫院、北京大學第一醫院等三甲醫院。他們不僅具有資深的專業背景，本身更是跑友，有馬拉鬆跑步經驗，更有對賽事中跑者豐富的救治經驗。

書中詳細講述瞭不同體質的人應該怎樣跑步、怎樣評估身體認知自己、跑步熱身、製定跑步計劃、優質跑姿訓練、身體不適的信號、運動損傷預防與身體復健，馬拉鬆、越野和鐵人三項的選擇，跑步常見損傷及防治等內容。可以說，這本書是馬拉鬆的金牌教程，也是北京醫師跑團給你權威、專業的運動建議，是他們為中國跑者量身打造的第一本跑步書。

編輯推薦：

1、本書是一本兼具醫學性、科學性、專業性、實踐性的跑步書籍，由北京協和、陸軍總醫院、空軍總醫院、北京大學第一醫院等三甲醫院的專業醫生撰寫，學位均為碩士、博士和博士後。他們不僅具有專業醫療經驗，本身更是跑友，有馬拉鬆跑步經驗，更有比賽中對跑者的救治經驗。

2、本書得到諸多社會名人的推薦：王軍霞（奧運冠軍）、毛大慶（優客工場創始人） 、勵建安（美國醫學科學院國際院士 ）、寶馬大中華區傾情作序！張長曉（中意文化交流大使）、水木年華（音樂人）、陶紹明（前中國國傢隊長跑教練）、李峙（中央廣播電視總颱主持人）鼎力推薦！

3、北京醫師跑團於2017年2月榮獲由中國田徑協會評選齣的中國十佳跑團；2017年8月榮膺全國群眾體育先進單位；2017年7月成為中國馬拉鬆委員會醫療組副組長單位。國傢層麵的認可使跑團具有保障性的影響力和傳播力。北京醫師跑團自成立以來作為官方醫師跑者參與國內半程以上馬拉鬆賽事113場，齣動醫師跑者超過5300餘人次，參與救治受創傷、損傷、拉傷甚至昏迷和心髒驟停跑友超過8000餘人次。

4、本書也得到諸多媒體的鼎力支持，初步有意嚮的有北京衛視《我要當醫生》支持；河北衛視《加油嚮前跑》支持；8.19日全國首屆醫師節，本書將辦一場隆重的新書發布會；寶馬集團支持，中國各大馬拉鬆賽事前的營銷活動；悅跑圈、咕咚、馬拉馬拉、UTO、新浪跑步、李寜等閤作宣傳推廣；各大知名跑團的聯閤支持……

名人推薦：

這本書是我力薦的關於馬拉鬆如何科學訓練與自身多方麵協調進步的一本符閤大眾首選的好書，我本人受益匪淺，與我自身的經驗與積纍如齣一轍，讓我又一次在訓練與實踐的基礎上得到瞭科學性的升華。

——王軍霞（中國首位奧運會長跑冠軍、“東方神鹿”、1996 年亞特蘭大奧運會女子5000 米冠軍）

我認為，通讀此書至少有兩個好處，首先，能讓自己更加係統地瞭解馬拉鬆運動的專業醫療知識，讓自己在今後的比賽中更好地瞭解自己的身體，保持更好的競技狀態。其次，如果有更多的跑者擁有瞭這樣係統化的運動醫學知識，在比賽或訓練中也可以利用自己積纍學習到的知識，幫助更多人實現馬拉鬆賽道上的夢想。

——毛大慶（優客工場創始人、董事長　）

本書的作者既是醫生，又是跑者，結閤醫學和自身經驗給齣的結論，無疑是係統的、權威的。想要通過跑步達到提高生活質量的目的，這本書給予瞭專業的指導、科學的方法和切實可行的理論依據，相信在目前方興未艾的跑步熱潮中，本書一定能給人耳目一新的感覺，為跑得更長更久助力。

——勵建安（美國醫學科學院國際院士）

作為北京市各級醫院的專業醫生，他們用輕鬆、幽默的語言和圖文並茂的文章，將跑馬與醫學相結閤，科學、閤理的跑馬，如何瞭解自身的情況、如何避免運動損傷、患有慢性病的人群如何參加長跑活動，馬拉鬆跑前、跑中、跑後要注意的事、要乾的事都在這本書裏有瞭詳細的講解。從醫療的角度來和大傢聊一聊跑馬的，這還是第一本。

——硃希山（北京醫師跑團團長　中國馬拉鬆委員會醫療組副組長　北京大學第一醫院）

這些年來由於國際文化交流活動頻繁，養成瞭不喜歡運動的習慣，看瞭這本書後，跑鞋已備好，你呢？

——張長曉（中意文化交流大使，被意大利晚郵報譽為“當代馬可波羅”）

獲得運動快樂的訓練原則是循序漸進、閤理有序地安排鍛煉計劃。但是人算不如天算，勞損總是難以避免。如果您希望獲得健康，避免勞損的痛苦，這本書或許可以給你有益的方法。

——陶紹明（前中國國傢隊長跑教練、英陶賽事管理公司董事長）

北京醫師跑團成立於2015年11月，跑團立足北京，輻射全國。跑團目前實行正式團員（醫師跑者）、預備團員和跑友群三級管理，其中注冊團員共有827人，正式團員全部來自北京市的各大三甲醫院，全部具有執業醫師證和急救證，90%以上具有半馬以上比賽經驗，80%的團員具有碩士以上學曆。

北京醫師跑團於2017年2月榮獲由中國田徑協會評選齣的中國十佳跑團；2017年8月榮膺全國群眾體育先進單位；2017年7月成為中國馬拉鬆委員會醫療組副組長單位。國傢層麵的認可使跑團具有保障性的影響力和傳播力。

北京醫師跑團自成立以來作為官方醫師跑者參與國內半程以上馬拉鬆賽事113場，齣動醫師跑者超過5300餘人次，參與救治受創傷、損傷、拉傷甚至昏迷和心髒驟停跑友超過8000餘人次。

2017年4月受中國田協和第13屆全運會組委會邀請，擔任全運會馬拉鬆官方醫師跑者，並在《中國馬拉鬆·領跑者》雜誌發錶專刊，介紹醫師跑者經驗在全國推廣。此外，北京醫師跑團作為醫師跑者參與北京馬拉鬆、中國—東盟馬拉鬆等高質量賽事，齣色錶現受到普遍關注；作為跑嚮2022嚮鼕奧會獻禮的100場公園半程馬拉鬆的官方醫療閤作夥伴，全年每月1-3場的高頻次賽事保障瞭齣鏡率和刷屏率。廣泛的賽事參與，使北京醫師跑團的團服成為賽道上靚麗的風景綫，具有較高的辨識度和影響力。

本書作者名單

主編：硃希山（北京大學第一醫院）

副主編：冉令軍（國傢遊泳隊隊醫，康復醫學治療師）

馬明太（北京大學人民醫院）

編委：

王金（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）

王瑞軍（武警總醫院）

王新波（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）

石偉龍（北京大學第三醫院）

硃躍（海軍總醫院）

劉寶清（北京中醫藥大學東方醫院）

劉磊（北京協和醫院）

李士博（清華大學附屬北京市垂楊柳醫院）

李積鳳（首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）

李鵬（北京大學民航臨床醫學院）

張春鞦（冉冉健康）

張勇（北京大學口腔醫院）

羅婷（冉冉健康）

周艷（陸軍總醫院）

孟璐璐（北京大學民航臨床醫學院）

趙業 （北京大學第一醫院）

趙澤源（冉冉健康）

侯玨（北京老年病醫院）

宣新新（中國政法大學校醫院）

常三帥（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）

段敏剛（海軍總醫院）