本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写，他们的学位均为硕士、博士和博士后，来自北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学第一医院等三甲医院。他们不仅具有资深的专业背景，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有对赛事中跑者丰富的救治经验。

书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等内容。可以说，这本书是马拉松的金牌教程，也是北京医师跑团给你权威、专业的运动建议，是他们为中国跑者量身打造的第一本跑步书。

编辑推荐：

1、本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学第一医院等三甲医院的专业医生撰写，学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有比赛中对跑者的救治经验。

2、本书得到诸多社会名人的推荐：王军霞（奥运冠军）、毛大庆（优客工场创始人） 、励建安（美国医学科学院国际院士 ）、宝马大中华区倾情作序！张长晓（中意文化交流大使）、水木年华（音乐人）、陶绍明（前中国国家队长跑教练）、李峙（中央广播电视总台主持人）鼎力推荐！

3、北京医师跑团于2017年2月荣获由中国田径协会评选出的中国十佳跑团；2017年8月荣膺全国群众体育先进单位；2017年7月成为中国马拉松委员会医疗组副组长单位。国家层面的认可使跑团具有保障性的影响力和传播力。北京医师跑团自成立以来作为官方医师跑者参与国内半程以上马拉松赛事113场，出动医师跑者超过5300余人次，参与救治受创伤、损伤、拉伤甚至昏迷和心脏骤停跑友超过8000余人次。

4、本书也得到诸多媒体的鼎力支持，初步有意向的有北京卫视《我要当医生》支持；河北卫视《加油向前跑》支持；8.19日全国首届医师节，本书将办一场隆重的新书发布会；宝马集团支持，中国各大马拉松赛事前的营销活动；悦跑圈、咕咚、马拉马拉、UTO、新浪跑步、李宁等合作宣传推广；各大知名跑团的联合支持……

名人推荐：

这本书是我力荐的关于马拉松如何科学训练与自身多方面协调进步的一本符合大众首选的好书，我本人受益匪浅，与我自身的经验与积累如出一辙，让我又一次在训练与实践的基础上得到了科学性的升华。

——王军霞（中国首位奥运会长跑冠军、“东方神鹿”、1996 年亚特兰大奥运会女子5000 米冠军）

我认为，通读此书至少有两个好处，首先，能让自己更加系统地了解马拉松运动的专业医疗知识，让自己在今后的比赛中更好地了解自己的身体，保持更好的竞技状态。其次，如果有更多的跑者拥有了这样系统化的运动医学知识，在比赛或训练中也可以利用自己积累学习到的知识，帮助更多人实现马拉松赛道上的梦想。

——毛大庆（优客工场创始人、董事长　）

本书的作者既是医生，又是跑者，结合医学和自身经验给出的结论，无疑是系统的、权威的。想要通过跑步达到提高生活质量的目的，这本书给予了专业的指导、科学的方法和切实可行的理论依据，相信在目前方兴未艾的跑步热潮中，本书一定能给人耳目一新的感觉，为跑得更长更久助力。

——励建安（美国医学科学院国际院士）

作为北京市各级医院的专业医生，他们用轻松、幽默的语言和图文并茂的文章，将跑马与医学相结合，科学、合理的跑马，如何了解自身的情况、如何避免运动损伤、患有慢性病的人群如何参加长跑活动，马拉松跑前、跑中、跑后要注意的事、要干的事都在这本书里有了详细的讲解。从医疗的角度来和大家聊一聊跑马的，这还是第一本。

——朱希山（北京医师跑团团长　中国马拉松委员会医疗组副组长　北京大学第一医院）

这些年来由于国际文化交流活动频繁，养成了不喜欢运动的习惯，看了这本书后，跑鞋已备好，你呢？

——张长晓（中意文化交流大使，被意大利晚邮报誉为“当代马可波罗”）

获得运动快乐的训练原则是循序渐进、合理有序地安排锻炼计划。但是人算不如天算，劳损总是难以避免。如果您希望获得健康，避免劳损的痛苦，这本书或许可以给你有益的方法。

——陶绍明（前中国国家队长跑教练、英陶赛事管理公司董事长）

北京医师跑团成立于2015年11月，跑团立足北京，辐射全国。跑团目前实行正式团员（医师跑者）、预备团员和跑友群三级管理，其中注册团员共有827人，正式团员全部来自北京市的各大三甲医院，全部具有执业医师证和急救证，90%以上具有半马以上比赛经验，80%的团员具有硕士以上学历。

北京医师跑团于2017年2月荣获由中国田径协会评选出的中国十佳跑团；2017年8月荣膺全国群众体育先进单位；2017年7月成为中国马拉松委员会医疗组副组长单位。国家层面的认可使跑团具有保障性的影响力和传播力。

北京医师跑团自成立以来作为官方医师跑者参与国内半程以上马拉松赛事113场，出动医师跑者超过5300余人次，参与救治受创伤、损伤、拉伤甚至昏迷和心脏骤停跑友超过8000余人次。

2017年4月受中国田协和第13届全运会组委会邀请，担任全运会马拉松官方医师跑者，并在《中国马拉松·领跑者》杂志发表专刊，介绍医师跑者经验在全国推广。此外，北京医师跑团作为医师跑者参与北京马拉松、中国—东盟马拉松等高质量赛事，出色表现受到普遍关注；作为跑向2022向冬奥会献礼的100场公园半程马拉松的官方医疗合作伙伴，全年每月1-3场的高频次赛事保障了出镜率和刷屏率。广泛的赛事参与，使北京医师跑团的团服成为赛道上靓丽的风景线，具有较高的辨识度和影响力。

本书作者名单

主编：朱希山（北京大学第一医院）

副主编：冉令军（国家游泳队队医，康复医学治疗师）

马明太（北京大学人民医院）

编委：

王金（首都医科大学附属北京安贞医院）

王瑞军（武警总医院）

王新波（首都医科大学附属北京安贞医院）

石伟龙（北京大学第三医院）

朱跃（海军总医院）

刘宝清（北京中医药大学东方医院）

刘磊（北京协和医院）

李士博（清华大学附属北京市垂杨柳医院）

李积凤（首都医科大学附属北京朝阳医院）

李鹏（北京大学民航临床医学院）

张春秋（冉冉健康）

张勇（北京大学口腔医院）

罗婷（冉冉健康）

周艳（陆军总医院）

孟璐璐（北京大学民航临床医学院）

赵业 （北京大学第一医院）

赵泽源（冉冉健康）

侯珏（北京老年病医院）

宣新新（中国政法大学校医院）

常三帅（首都医科大学附属北京安贞医院）

段敏刚（海军总医院）