具体描述
百万销量图书作家剑圣喵大师，继《优秀的人，从来不会输给情绪》后全新情绪管理力作！
无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！
请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为“不淡定”。
这种“不淡定”反应在两种人群中。
第一种人，做决定只挑选最轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避 免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。
第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍，无需再忍”。最终酿成大错。
市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。
这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！
这本书可以做你的好朋友，让你在濒临崩溃的边缘，悬崖勒马。
作者简介
剑圣喵大师
百万销量图书作家，高校心理学教师。
从青年作者到刷爆朋友圈的自媒体大V，成为新一代国民励志偶像，被称为“情商江湖第一喵”。
文章被人民日报、共青团中央、思想聚焦、十点读书等大号争相转载。
著有畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》，引爆“情绪”话题狂潮。
获得“京东2017年度影响力作家”、“当当2018年最具正能量作家”等称号。
目录信息
认知升级：
你对情绪的认知，决定了你的生活高度
内心真正成熟，需要达到四个标准/ 002
你对情绪的认知，决定了你的生活高度/ 008
二十来岁的你，要学会转换身份/ 015
一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子/ 022
常常“自我怜悯”的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？/ 030
你熟悉的事物，正在一步步摧毁你/ 037
PART 2
情绪的朋友：
成熟的人，懂得与情绪为友
成熟的人，懂得与情绪为友/ 044
我们总是想要珍惜，却又一身脾气/ 050
克制情绪，从来都不靠忍/ 057
你看不起我？抱歉，我都懒得看你/ 063
那些威胁你的人，都是胆小的鼠/ 069
别让情绪过激毁了你的人生/ 075
不会出格的人，只会出局/ 082
PART 3
情商高手：
情商高手不是人人都喜欢的“大众情人”
最艰难的成熟：明明看透了很多人，却不能轻易翻脸/ 090
情商提高秘籍——共情心理学技术/ 098
真正的情商高手，懂得被人讨厌/ 105
真正的情商高手，少不了对情绪的洞察/ 113
聊天中的高情商，你得拥有“故事力”/ 120
高情商的聊天就是：做一个戏精/ 128
PART 4
社交沟通：
当我们聊天时，都在聊什么？
我们为什么会把天聊死？（一）/ 136
我们为什么会把天聊死？（二）/ 143
在心理学中，说服人需要哪几项黑科技？/ 150
三个语言细节，让你从此与众不同/ 157
比颜值和智商更重要的东西——幽默/ 164
怎么聊天才有效？/ 171
如何读懂沟通背后的诉求？/ 178
如何判断一个人值不值得交往？/ 184
你关心我的方式，让我想去死/ 191
PART 5
亲密关系：
我们该如何和这个世界相爱？
一个人值不值得爱，看他心情低落时的样子/ 198
“妈妈不爱我”——“那又怎样”/ 204
我希望他要对我好！/ 210
了解男人对待感情的态度，看他花钱的方式/ 216
你喜欢的人，终究是个凡人/ 223
你这么棒，怎么能毁在感情上？/ 229
怎么去爱一个人？怼他/ 236
这样与家人讲道理才有用/ 242
如何与长辈沟通催婚这件事？/ 249
· · · · · · (收起)
读后感
已经读完，前面读的津津有味。后面感觉很乏力，重复，也可能是因为我对谈恋爱的事情不感冒。总之大V的味道很浓：一是观点比较单一，感觉作者的书籍写一篇知乎问答就够了，硬生生的凑成一本书就会显得撑不起来。另外，说教意味有些浓厚（总有一些如果是我 我会把事情做的更合适...
真的很差……一直在标榜自己帮多少人、介绍自己多牛逼、多会掌控情绪。只会零散地罗列小案例，跟微信公众号的软文似的。我看了两节看不下去了，扔垃圾箱了，有人问我浪费为啥不放闲鱼卖掉，因为我不想坑别人呀，免费送也不想！买这种垃圾书，还不如微博挑几个有干货的账号，看...
都说忍字头上一把刀，我们在成长的过程中，遇到不如意的事情，身边的长辈和朋友往往都劝说我们退一步海阔天空，忍一时风平浪静，久久以来，我都将忍作为自己的处世原则，不敢大声说话，也不敢争取个人的合法权益，只知道将压力与委屈深深地埋在心中，让自己有限的能力去消化。...
作者喵大师的最终目的是希望人与人之间的联系更紧密，更融洽，也更稳定。有了如此的联系，个人的安全感也会大大提升，对于提升自己的信心也会有很大的帮助。当你的情绪稳定时，你是清醒的。但是只有良好的沟通才能拥有这种联系。好好说话，不要带入情绪，也尽量照顾到他人的情...
用户评价
这本书我最近才看完，真是相见恨晚啊！书里没有那种空泛的“你要开心起来”之类的口号，反而是用非常细腻的笔触，描绘了现代人在面对压力和挫折时内心的真实挣扎。作者的文字很有力量，读起来让人感觉不是在看一本指导手册，更像是在跟一个非常懂你的朋友聊天。它并没有直接告诉我该怎么做，而是通过一些非常贴近生活的场景，比如工作中的突发状况、人际关系的微妙变化，让我自己去体会情绪的流动性。我尤其喜欢它处理“负面情绪”的方式，不是一味地压抑或逃避，而是引导你去观察它、理解它产生的根源。那种感觉就像是，之前你总是在和内心的某个部分打架，看完这本书，你开始学着跟那个部分和解了。它不是让你变成一个“没有情绪的人”，而是让你成为一个能与自己的情绪共存，并且能驾驭它们的人。这绝对是一本值得反复阅读的书，每次翻开，都能从中汲取到新的力量。
我一直认为，真正好的书，是能改变你日常行为习惯的。这本书在这方面做得非常出色。它提供了一系列可以立即在生活中实践的小技巧，但这些技巧并非生硬的步骤，而是基于对人性深刻理解的自然延伸。比如，书中提到了一种“情绪暂停键”的练习，我尝试了几次，效果立竿见影。在感觉自己快要被愤怒或焦虑吞噬的瞬间，这个小小的间歇，就足以让我从情绪的风暴中心抽离出来，重新掌握主动权。它强调的是“掌控”，而不是“消灭”。这种态度非常务实和鼓舞人心。它让你明白，你不是情绪的奴隶，而是一个拥有选择权的观察者。对于那些渴望从长期情绪内耗中解脱出来的人来说，这本书无疑提供了一张清晰的、可操作的路线图，充满了智慧和温暖。
这本书的阅读体验非常流畅，完全没有那种枯燥的说教感。我通常阅读速度不快，但这本书我一口气读完了，中间甚至好几次停下来，不是因为累，而是被某些观点深深触动，需要时间去消化和回味。作者似乎非常擅长抓住那些我们习以为常却从未深思的情绪陷阱。比如，它探讨了“完美主义”如何巧妙地伪装成“责任心”，最终反噬我们的内心平静。这种对微妙心理活动的捕捉，体现了作者深厚的内省功力。读完后，我发现自己对周围人的情绪变化也变得更加敏感和包容了。它教会我的不仅仅是管理自我，更是如何以更温柔、更具同理心的方式去理解他人。这本书的价值在于，它把原本模糊不清的内心感受，用精准的语言清晰地呈现在了你的面前，让你终于看清了那些困住自己的“隐形锁链”。
坦白讲，我买这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑的，毕竟市面上类似主题的书籍太多了。但这本书的独特之处在于，它没有贩卖任何“快速致富”或“一夜成名”的虚假希望。它关注的是底层逻辑的重构。作者的行文风格非常克制，没有过度的煽情，一切的论证都建立在坚实的观察和逻辑之上，读起来让人感到非常“踏实”。它更像是一份送给自己的“心理说明书”，告诉你身体和心灵是如何运作的。最让我惊喜的是，它对于“边界感”的论述，清晰地界定了什么是“我的责任”，什么“不是我的”，这极大地减轻了我过去那种不必要的“过度承担感”。这本书不是帮你解决所有外部问题，而是让你拥有更坚韧的内心去应对任何外部世界的风云变幻。这是一笔非常值得的投资，是对自己精神世界的深度升级。
说实话，我之前买过不少关于自我成长的书，很多都让我觉得理论大于实践，读完后感觉脑子里塞满了概念，但一遇到事儿还是老样子。但是这本就不一样，它的叙述逻辑非常严密，每一步的推进都像是剥洋葱一样，层层深入到我们情绪机制的核心。作者的文笔带着一种沉静而理性的光芒，既有人文关怀的温度，又不失心理学上的精确性。它没有给我“快速治愈”的错觉，反而让我意识到，情绪的管理是一个持续的、需要耐心的修炼过程。书中对“反应模式”的剖析简直是神来之笔，我对照着书里的描述，清晰地看到了自己过去在特定情境下是如何陷入自动驾驶的负面循环的。理解了“为什么会这样”，下一步的“如何调整”就变得水到渠成了。这对我来说，更像是一本“情绪解剖图谱”，清晰、深刻，让人不得不佩服作者的洞察力。
教你怎样掌握情绪，情绪永远都不靠忍耐
大道理小故事，也许多点条理和逻辑体系更好吸收记忆，可谁让生活这门学问就是不讲道理的呢
掌握情绪从来不靠忍好书一本，超喜欢哦
买这种垃圾书，还不如微博挑几个有干货的账号，看博文价值大！看书不买书。看书不藏书。
教你怎样掌握情绪，情绪永远都不靠忍耐
