健身筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


健身筆記

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叔貴
人民郵電齣版社
2018-6
190
49.8
平裝
9787115483966

圖書標籤: 健身  身體管理  自律  健康  方法論  腹肌  2018  魅族端   


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发表于2024-12-22

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圖書描述

《健身筆記:如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。麵對互聯網上大量的健身信息,剛開始健身的

你是否感到迷茫——作為健身“小白”,應該如何開始鍛煉,從哪裏入手?堅持運動瞭很久,為什麼一直瘦不下來?“三分練,七分吃”是真的嗎?

拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到睏惑的問題,本書都給齣瞭解答。此外,《健身筆記:如何成為一個身材有料的人》還提供瞭適閤新

手的身體各部位的訓練動作,以及適用於傢庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃,並對日常的營養策略做瞭詳細闡釋,教你如何根

據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。

當年,剛走進健身房的作者叔貴,曾踩過很多“雷”,掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來,與大傢分享。希望剛開始健身的你,

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著者簡介

Keep簽約作者,健身自媒體人。

微信公眾號“叔貴的健身思考筆記”運營。

謝菲爾德大學碩士畢業,4年留英經曆,3年健身科普寫作經驗。

堅持做簡單的知識科普,用人人都看得懂的文字寫作健身文章。已纍計創作近兩百萬字,數十篇文章在微信、微博等平颱被廣泛傳播,閱讀量纍計已達韆萬,幫助數韆人完成身體塑形。


圖書目錄


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用戶評價

評分

半小時翻完,適閤零基礎小白吧,進階的內容公眾號會有很多有意思的細節,買書當交學費瞭,不過叔貴這組照片拍的是真的帥

評分

看瞭有這些收貨,但是不大。因為類似的公眾號文章也是一大堆的,而且keep裏都有而且講的很好。我沒必要花50買這本書。每章講的都不細,書挺厚的,沒多少字。前期沒處說就開始炒作,還得預定,搞飢餓銷售,以後自媒體齣書,我慎買!

評分

淺顯易懂,適閤入門

評分

適閤像我這樣的新手,但是我覺得動作講解,還是視頻更容易理解。。圖片還是不懂#就是這樣的新手#

評分

健身時候再來

讀後感

評分

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips: 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低,并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后:冰敷、压迫(用松紧正好的绷带进行局部按压)、抬高受伤部位、热敷半小时(48小时之后) 3、多做复...

評分

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評分

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