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出版者:Human Kinetics

作者:Oliver, Jon A.

出品人:

頁數:152

译者:

出版時間:2003-11

價格:$ 19.15

裝幀:Pap

isbn號碼:9780736049108

叢書系列:

圖書標籤:

• 籃球
• 基礎
• 技巧
• 訓練
• 運動
• 籃球教學
• 青少年
• 入門
• 戰術
• 體能

《籃球基礎》是一本專為籃球愛好者設計的入門級讀物，旨在為初學者建立紮實的籃球知識體係。本書內容涵蓋瞭籃球運動的核心要素，從最基本的概念講起，逐步深入到更復雜的技巧和戰術。 本書的章節設計邏輯清晰，層層遞進： 第一部分：籃球的入門與基礎 什麼是籃球？ 這一章將帶領讀者認識這項全球流行的運動，瞭解其曆史淵源、基本規則以及比賽的魅力所在。我們將介紹籃球運動的起源，從最初的簡陋形式到如今的專業化、國際化，讓讀者對這項運動有一個宏觀的認識。同時，會簡單介紹比賽的基本流程、勝利條件以及不同級彆的比賽（例如業餘、校隊、職業）的差異，為後續內容的學習打下基礎。 籃球場的構成與尺寸：瞭解籃球場地是進行訓練和比賽的前提。本章將詳細介紹標準籃球場的尺寸、關鍵區域（例如三分綫、罰球綫、禁區）的劃定以及各個區域的功能。我們將通過圖示和詳細的尺寸標注，幫助讀者清晰地理解場地的布局，為日後的跑動、投籃和防守提供空間認知。 籃球的規格與選擇：不同的籃球有不同的材質、尺寸和重量，選擇閤適的籃球對於初學者掌握基本技術至關重要。本章將介紹標準籃球的尺寸、重量以及不同材質（例如橡膠、皮革、閤成材料）的特點和適用場景。我們將提供一些選擇籃球的建議，幫助讀者根據自己的年齡、性彆和訓練環境挑選最適閤自己的籃球。 基本的籃球禮儀與安全：體育精神和安全是籃球運動不可或缺的部分。本章將強調在球場上應遵循的禮儀，例如尊重對手、尊重裁判、遵守規則，以及賽前熱身、賽後整理的重要性。同時，我們將重點介紹籃球運動中可能遇到的運動損傷以及預防措施，包括正確的運動姿勢、保護關節的方法等，確保讀者在享受籃球樂趣的同時，保障自身安全。 第二部分：掌握核心籃球技術 運球：讓你與球融為一體 原地運球（高低運球）：運球是籃球的生命綫。本章將從最基礎的原地運球開始，詳細講解如何用指尖控製籃球，掌握高低運球的技巧，以及如何利用運球保持身體平衡。我們會分解動作，提供練習方法，例如單手低運球、雙手交替運球，並強調用腰部發力，而不是手腕。 行進間運球（直綫、變嚮）：將運球與移動相結閤是籃球場上的基本功。本章將教授如何在跑動中穩定運球，以及各種變嚮運球技巧，如體前變嚮、背後變嚮、胯下運球等。我們會講解不同變嚮的時機選擇和動作要領，讓讀者能夠在比賽中靈活地擺脫防守。 保護球的技巧：在對抗中保護好球至關重要。本章將介紹如何利用身體和運球姿勢來保護球不被搶斷，例如用非運球手和身體遮擋，以及在緊迫情況下如何快速改變運球方嚮。 傳球：團隊閤作的橋梁 基本傳球技術（胸前傳球、擊地傳球）：傳球是籃球比賽中重要的溝通方式。本章將詳細講解最常用的傳球方式，包括胸前傳球和擊地傳球的動作要領、發力方式以及傳球的綫路選擇。我們會強調傳球的力度、準確性和時機。 其他傳球方式（過頂傳球、單手傳球）：根據不同的比賽情境，還需要掌握更多樣化的傳球方式。本章將介紹過頂傳球、單手傳球等技巧，並講解它們的使用場景和注意事項。 接球的姿勢與技巧：接球同樣需要技巧。本章將指導讀者如何做齣正確的接球準備姿勢，如何用手掌的“籃筐”形狀穩穩接住球，以及如何利用身體卸力。 投籃：將球送入籃筐的藝術 投籃的準備姿勢與動作分解：投籃是得分的關鍵。本章將從最基本的投籃準備姿勢開始，詳細分解投籃的每一個環節，包括持球、瞄準、起跳、齣手和跟隨動作。我們將強調“三點一綫”的原則，以及如何利用腰腹力量和手臂力量的協調配閤。 不同距離的投籃（近投、中投、遠投）：隨著技術的進步，讀者需要掌握不同距離的投籃技巧。本章將針對近距離的上籃、中距離的定點投籃以及三分綫外的遠投，分彆講解其要點和練習方法。 罰球的技巧與心態：罰球是穩定得分的重要環節。本章將專門講解罰球的姿勢、節奏和心理素質的調整，以及如何剋服緊張情緒，提高罰球命中率。 防守：阻止對手得分的藝術 防守站位與腳步：防守是籃球比賽中同樣重要的組成部分。本章將介紹正確的防守站位、重心和移動腳步，例如滑步、交叉步等，讓讀者能夠有效地貼近對手，阻止其進攻。 乾擾投籃與搶斷：如何有效地乾擾對手的投籃，以及如何在閤適的時機進行搶斷，本章將提供實用的技巧和方法。我們會強調判斷時機和身體協調性。 籃闆球的爭搶：籃闆球的爭搶直接關係到比賽的勝負。本章將講解如何預測球的落點，如何利用卡位和彈跳搶到籃闆球，以及如何進行二次進攻或快速發動反擊。 第三部分：籃球戰術的初步認識 基本的進攻戰術：瞭解一些簡單的進攻戰術能夠幫助讀者更好地理解團隊配閤。本章將介紹一些基礎的進攻配閤，例如掩護、擋拆、以及簡單的跑位，讓讀者明白如何在進攻端與隊友默契配閤。 基本的防守戰術：學習一些基礎的防守戰術，能夠幫助讀者更好地理解防守的站位和協防。本章將介紹區域防守和人盯人防守的基本概念和執行方法，以及如何進行有效的協防。 團隊配閤的重要性：籃球是一項團隊運動。本章將強調團隊配閤在籃球比賽中的決定性作用，鼓勵讀者在訓練和比賽中積極與隊友溝通，建立默契。 本書的特色： 圖文並茂：書中包含大量清晰的動作分解圖和示意圖，幫助讀者更直觀地理解技術動作。 語言通俗易懂：摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，用最簡單明瞭的語言解釋每一個概念和技巧。 注重實踐：每一項技術講解後，都附有詳細的練習方法和建議，鼓勵讀者動手實踐，將理論知識轉化為實際能力。 循序漸進：內容安排由淺入深，符閤初學者的學習規律，讓學習過程更加輕鬆有效。 無論您是剛剛接觸籃球的新手，還是希望鞏固基礎的業餘愛好者，《籃球基礎》都將是您踏上籃球之路的理想伴侶。它將幫助您建立起堅實的籃球功底，享受這項充滿活力與激情的運動！

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作為一個打瞭多年業餘籃球的人，我對市場上充斥著大量“速成”或“秘籍”類的書籍感到厭倦。直到我翻開這本《籃球基礎》，我纔發現，真正的“秘籍”其實就是對原理的深刻理解。這本書的深度遠超我的預期，它不僅僅是動作的堆砌。讓我印象最深的是關於“腳步移動與空間感”的章節。作者對側滑步、交叉步、轉身這幾種基礎移動技術的力學原理進行瞭非常深入的探討，甚至提到瞭如何利用地麵反作用力來提高啓動速度。這讓我豁然開朗，我以前總是靠蠻力去跑，現在明白瞭，好的移動是效率和爆發力的完美結閤。書中關於防守站位的分析也極其到位，它不隻是告訴我“要降低重心”，而是詳細闡述瞭如何根據進攻球員的位置、視綫方嚮來調整自己的橫移幅度，確保始終處於“乾擾投籃”和“切斷傳球路綫”的最佳位置。對於我們這種經常需要和更高水平的對手周鏇的業餘球員來說，理解這些背後的邏輯，比單純模仿動作重要一萬倍。這本書讀起來雖然需要一定的思考時間，但它提供的知識密度和實戰指導的深度，絕對值得反復研讀。它更像是一本“籃球運動學”的入門教材，而不是一本簡單的操作指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我隻是隨便買瞭這本書，因為封麵設計很簡潔，看起來比較專業。然而，閱讀體驗極其流暢，作者的敘事風格非常引人入勝，完全沒有那種枯燥的教材感。我特彆欣賞它對“比賽閱讀”的初期引導。很多基礎書隻教你怎麼運球、怎麼傳球，但很少有人會教你“什麼時候”用這個技術。這本書在這方麵做得非常齣色，比如在講解傳球時，它會穿插講解“觀察防守者站位，預判空位”的技巧。書中列舉瞭好幾種常見的接球/傳球時機判斷的“微小信號”，比如防守者重心前傾的瞬間，或者隊友手臂抬起但眼神猶豫的瞬間。這些細節在實戰中極其關鍵，但以往我都是靠大量實戰“撞”齣來的經驗，現在終於有瞭一套理論框架來支撐我的判斷。此外，書中對於“手眼協調性訓練”的部分也很有創意，裏麵有一些不需要球也能進行的日常練習，這對於我這種工作繁忙、隻能抽齣零碎時間練習的人來說，簡直是福音。它教會我的，是如何在場下也保持對籃球的敏感度。這本書的價值在於，它成功地將“技術動作”與“場上決策”緊密地連接瞭起來，構建瞭一個完整的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的教練，我總是在尋找能提供最精確動作解析的資料。我對那些模糊不清的插圖深惡痛絕。這本《籃球基礎》在圖像和文字的配閤上達到瞭極高的水準。它的每一個基礎技術分解，都配有高清晰度的多角度照片，甚至是慢動作捕捉的瞬間。例如，在講解“三步上籃”時，它不僅區分瞭左右手上籃的起跳腳區彆，更細緻地標示瞭腳掌與地麵的接觸角度和蹬地力量的傳導路徑。我甚至發現它對“手肘內收”的講解非常到位，許多球員的投籃偏齣，就是因為肘部外翻。這本書用精確的測量數據（比如肘部與身體夾角的推薦範圍）來指導修正，這對我非常有幫助。更難能可貴的是，它對“手感”這種抽象概念也試圖進行量化分析，比如通過對球接觸指尖部位的描述，來幫助讀者理解如何更好地“持球”和“釋放球”。對於像我這樣需要將復雜動作分解給年輕球員的教練來說，這本書提供瞭教科書級彆的參考範本，我可以直接抽取其中的圖示和描述，用於我的訓練計劃中。它的嚴謹性無可挑剔。

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我買這本書主要是為瞭打發時間，順便看看有沒有什麼新鮮的“花活兒”。結果發現，這本書的視角非常“老派”但又極具洞察力。它沒有過多地渲染現代籃球的快節奏和高強度，而是著重強調瞭籃球運動最本質的“空間幾何學”。書中有一章專門探討瞭如何通過跑位來“創造空間”和“瓦解防守陣型”，這幾乎涉及到一種建築學的思維。作者用平麵圖和三維空間的概念來分析擋拆的成功率，以及內切跑位的最佳時機。這讓我意識到，我以前打球太“平麵”瞭，隻盯著球看，而這本書教我學會瞭“抬頭看全局”。它分析瞭“弱側掩護”的價值，那是一種犧牲小我、成全大我的跑位藝術，它在數據上可能不顯眼，但在實際比賽中能撕開最頑固的防綫。這種對“無球跑動”的深刻剖析，是很多強調個人技術的書籍裏缺失的。這本書更像是在教你如何成為一個高智商的場上棋手，而非僅僅是一個技術熟練的執行者。讀完後，我發現自己看比賽的視角都變瞭，不再隻是關注持球人的錶演，而是開始留意那些看似不起眼的跑位和掩護，這纔是籃球真正的魅力所在。

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這本書簡直是為我這種籃球新手量身定做的！我一直想找一本能係統講解基礎動作的書，市麵上那些動輒就講高級戰術或者球星軼事的，對我來說簡直是天書。這本《籃球基礎》完全不同，它從最基本的運球開始，掰開瞭揉碎瞭教你每一個手指應該放在哪裏，手腕如何發力，運球的高度和節奏感如何控製。我尤其喜歡它對“體前變嚮”的分解圖解，一開始我總是把球運丟，看瞭書裏的圖示和文字說明，纔意識到是我重心放得不對。作者沒有用太多晦澀的專業術語，而是大量使用瞭形象的比喻，比如把重心比作地基，把運球比作和球的對話。我跟著書裏的指導，每天在小區裏練習半小時，現在感覺球終於開始聽我的話瞭，不再像以前那樣“叛逆”。而且，它還花瞭不少篇幅講解瞭正確的投籃姿勢，從腳的站位到眼神的聚焦，講解得極為細緻。對於像我一樣，連最基本的“三威脅姿勢”都搞不清楚的初學者來說，這本書簡直是黑暗中的一盞明燈，讓我第一次對掌握籃球這項運動産生瞭真正的信心。它讓我明白，所有炫酷的動作，都建立在紮實的基本功之上，這本書就是那最堅固的基石。

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