具体描述
《草根健康学：洪昭光的健康理念》 这是一部深入浅出的健康指南，它将晦涩难懂的医学知识，转化为人人都能理解和实践的“草根”智慧。本书并非照搬古籍的陈旧理论，而是立足于现代科学研究，融合了中国传统医学的精髓，并提炼出由著名健康专家洪昭光教授及其团队在多年实践中总结出的、最贴近大众生活的健康理念与方法。 核心内容概述： 本书围绕着“吃、动、睡、想”这四大基石，构建了一套全面而系统的健康管理体系。它并非提供包治百病的灵丹妙药，而是旨在帮助读者建立起科学的健康认知，掌握主动管理自身健康的能力。 “吃”的智慧： 告别极端化的饮食误区，本书强调“均衡营养”和“食物多样化”的重要性。它会详细解析 macronutrients（宏量营养素）和 micronutrients（微量营养素）在人体中的作用，并根据不同年龄、体质和生理状况，给出切实可行的饮食建议。从如何选择优质蛋白质，到如何摄取健康的脂肪，再到碳水化合物的选择，本书将一一剖析。更重要的是，它会引导读者认识到“吃”不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了给身体提供必需的“燃料”和“构建材料”。书中会提供一些简单易学的食谱和烹饪技巧，帮助读者将健康的饮食理念融入日常生活中，例如如何搭配出一顿营养均衡的早餐，如何选择健康的零食，以及如何在聚餐时做出更明智的食物选择。 “动”的活力： 运动是维持生命活力的重要途径。本书摒弃了“非得去健身房才是运动”的片面观念，而是强调“生活化运动”和“适度运动”的原则。它会介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的益处，并提供适合不同人群的运动方案，无论是办公室白领、家庭主妇还是退休老人，都能找到适合自己的运动方式。本书会指导读者如何根据自身体能状况制定运动计划，如何循序渐进地增加运动量，以及如何通过碎片化时间进行有效的身体活动，例如爬楼梯代替乘电梯，步行代替短途驾车等。同时，它还会强调运动的趣味性和社交性，鼓励读者找到自己喜欢的运动方式，并与家人朋友一同参与，享受运动带来的乐趣。 “睡”的安宁： 睡眠是身体修复和能量恢复的关键环节。本书深入探讨了高质量睡眠的重要性，并分析了现代人普遍存在的睡眠问题，如入睡困难、多梦易醒等。它会提供一系列科学的睡眠改善方法，包括如何营造良好的睡眠环境，如何调整睡前习惯，以及如何利用放松技巧来促进睡眠。本书会引导读者认识到，充足而优质的睡眠能够显著提升免疫力、改善情绪、增强记忆力，是维持身心健康不可或缺的要素。从规律作息的重要性，到避免睡前刺激性活动，再到利用温和的助眠方法，本书将提供详尽的指导。 “想”的豁达： 心理健康与生理健康同等重要。本书强调积极心态和情绪管理在健康生活中的关键作用。它会引导读者认识到压力、焦虑等负面情绪对身体的潜在影响，并提供实用的方法来培养积极乐观的心态。这包括如何进行自我调节，如何建立良好的人际关系，以及如何通过冥想、正念等方式来缓解压力。本书鼓励读者学会与自己对话，接纳不完美的自己，并从日常生活中寻找快乐和意义。它会分享一些关于情绪疏导、压力管理和心理韧性培养的实用技巧，帮助读者在面对生活中的挑战时，能够保持内心的平静与力量。 本书特色： 通俗易懂： 语言平实，案例丰富，将复杂的健康原理融入日常生活场景，让读者一看就懂，一学就会。 科学严谨： 所有健康理念均基于现代科学研究成果，并得到专家团队的实践检验。 注重实践： 提供大量可操作的方法和建议，帮助读者将健康理念转化为实际行动。 全面系统： 涵盖了健康生活的方方面面，形成一个完整的健康管理闭环。 强调主动： 鼓励读者成为自身健康的主人，主动学习，积极管理。 《草根健康学：洪昭光的健康理念》不仅仅是一本书，它更是一次关于生活方式的深刻反思和一次通往更健康、更快乐人生的实践指南。无论您是希望改善现有健康状况，还是希望建立更健康的生活习惯，本书都将是您不可或缺的良师益友。它将帮助您拨开健康迷雾，找到最适合自己的健康之路，最终实现身心和谐的理想状态。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有