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出版者:Human Kinetics

作者:Oliver, Jon A.

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2003-11

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780736049108

丛书系列:

图书标签:

• 篮球
• 基础
• 技巧
• 训练
• 运动
• 篮球教学
• 青少年
• 入门
• 战术
• 体能

《篮球基础》是一本专为篮球爱好者设计的入门级读物，旨在为初学者建立扎实的篮球知识体系。本书内容涵盖了篮球运动的核心要素，从最基本的概念讲起，逐步深入到更复杂的技巧和战术。 本书的章节设计逻辑清晰，层层递进： 第一部分：篮球的入门与基础 什么是篮球？ 这一章将带领读者认识这项全球流行的运动，了解其历史渊源、基本规则以及比赛的魅力所在。我们将介绍篮球运动的起源，从最初的简陋形式到如今的专业化、国际化，让读者对这项运动有一个宏观的认识。同时，会简单介绍比赛的基本流程、胜利条件以及不同级别的比赛（例如业余、校队、职业）的差异，为后续内容的学习打下基础。 篮球场的构成与尺寸：了解篮球场地是进行训练和比赛的前提。本章将详细介绍标准篮球场的尺寸、关键区域（例如三分线、罚球线、禁区）的划定以及各个区域的功能。我们将通过图示和详细的尺寸标注，帮助读者清晰地理解场地的布局，为日后的跑动、投篮和防守提供空间认知。 篮球的规格与选择：不同的篮球有不同的材质、尺寸和重量，选择合适的篮球对于初学者掌握基本技术至关重要。本章将介绍标准篮球的尺寸、重量以及不同材质（例如橡胶、皮革、合成材料）的特点和适用场景。我们将提供一些选择篮球的建议，帮助读者根据自己的年龄、性别和训练环境挑选最适合自己的篮球。 基本的篮球礼仪与安全：体育精神和安全是篮球运动不可或缺的部分。本章将强调在球场上应遵循的礼仪，例如尊重对手、尊重裁判、遵守规则，以及赛前热身、赛后整理的重要性。同时，我们将重点介绍篮球运动中可能遇到的运动损伤以及预防措施，包括正确的运动姿势、保护关节的方法等，确保读者在享受篮球乐趣的同时，保障自身安全。 第二部分：掌握核心篮球技术 运球：让你与球融为一体 原地运球（高低运球）：运球是篮球的生命线。本章将从最基础的原地运球开始，详细讲解如何用指尖控制篮球，掌握高低运球的技巧，以及如何利用运球保持身体平衡。我们会分解动作，提供练习方法，例如单手低运球、双手交替运球，并强调用腰部发力，而不是手腕。 行进间运球（直线、变向）：将运球与移动相结合是篮球场上的基本功。本章将教授如何在跑动中稳定运球，以及各种变向运球技巧，如体前变向、背后变向、胯下运球等。我们会讲解不同变向的时机选择和动作要领，让读者能够在比赛中灵活地摆脱防守。 保护球的技巧：在对抗中保护好球至关重要。本章将介绍如何利用身体和运球姿势来保护球不被抢断，例如用非运球手和身体遮挡，以及在紧迫情况下如何快速改变运球方向。 传球：团队合作的桥梁 基本传球技术（胸前传球、击地传球）：传球是篮球比赛中重要的沟通方式。本章将详细讲解最常用的传球方式，包括胸前传球和击地传球的动作要领、发力方式以及传球的线路选择。我们会强调传球的力度、准确性和时机。 其他传球方式（过顶传球、单手传球）：根据不同的比赛情境，还需要掌握更多样化的传球方式。本章将介绍过顶传球、单手传球等技巧，并讲解它们的使用场景和注意事项。 接球的姿势与技巧：接球同样需要技巧。本章将指导读者如何做出正确的接球准备姿势，如何用手掌的“篮筐”形状稳稳接住球，以及如何利用身体卸力。 投篮：将球送入篮筐的艺术 投篮的准备姿势与动作分解：投篮是得分的关键。本章将从最基本的投篮准备姿势开始，详细分解投篮的每一个环节，包括持球、瞄准、起跳、出手和跟随动作。我们将强调“三点一线”的原则，以及如何利用腰腹力量和手臂力量的协调配合。 不同距离的投篮（近投、中投、远投）：随着技术的进步，读者需要掌握不同距离的投篮技巧。本章将针对近距离的上篮、中距离的定点投篮以及三分线外的远投，分别讲解其要点和练习方法。 罚球的技巧与心态：罚球是稳定得分的重要环节。本章将专门讲解罚球的姿势、节奏和心理素质的调整，以及如何克服紧张情绪，提高罚球命中率。 防守：阻止对手得分的艺术 防守站位与脚步：防守是篮球比赛中同样重要的组成部分。本章将介绍正确的防守站位、重心和移动脚步，例如滑步、交叉步等，让读者能够有效地贴近对手，阻止其进攻。 干扰投篮与抢断：如何有效地干扰对手的投篮，以及如何在合适的时机进行抢断，本章将提供实用的技巧和方法。我们会强调判断时机和身体协调性。 篮板球的争抢：篮板球的争抢直接关系到比赛的胜负。本章将讲解如何预测球的落点，如何利用卡位和弹跳抢到篮板球，以及如何进行二次进攻或快速发动反击。 第三部分：篮球战术的初步认识 基本的进攻战术：了解一些简单的进攻战术能够帮助读者更好地理解团队配合。本章将介绍一些基础的进攻配合，例如掩护、挡拆、以及简单的跑位，让读者明白如何在进攻端与队友默契配合。 基本的防守战术：学习一些基础的防守战术，能够帮助读者更好地理解防守的站位和协防。本章将介绍区域防守和人盯人防守的基本概念和执行方法，以及如何进行有效的协防。 团队配合的重要性：篮球是一项团队运动。本章将强调团队配合在篮球比赛中的决定性作用，鼓励读者在训练和比赛中积极与队友沟通，建立默契。 本书的特色： 图文并茂：书中包含大量清晰的动作分解图和示意图，帮助读者更直观地理解技术动作。 语言通俗易懂：摒弃了晦涩难懂的专业术语，用最简单明了的语言解释每一个概念和技巧。 注重实践：每一项技术讲解后，都附有详细的练习方法和建议，鼓励读者动手实践，将理论知识转化为实际能力。 循序渐进：内容安排由浅入深，符合初学者的学习规律，让学习过程更加轻松有效。 无论您是刚刚接触篮球的新手，还是希望巩固基础的业余爱好者，《篮球基础》都将是您踏上篮球之路的理想伴侣。它将帮助您建立起坚实的篮球功底，享受这项充满活力与激情的运动！

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作为一个打了多年业余篮球的人，我对市场上充斥着大量“速成”或“秘籍”类的书籍感到厌倦。直到我翻开这本《篮球基础》，我才发现，真正的“秘籍”其实就是对原理的深刻理解。这本书的深度远超我的预期，它不仅仅是动作的堆砌。让我印象最深的是关于“脚步移动与空间感”的章节。作者对侧滑步、交叉步、转身这几种基础移动技术的力学原理进行了非常深入的探讨，甚至提到了如何利用地面反作用力来提高启动速度。这让我豁然开朗，我以前总是靠蛮力去跑，现在明白了，好的移动是效率和爆发力的完美结合。书中关于防守站位的分析也极其到位，它不只是告诉我“要降低重心”，而是详细阐述了如何根据进攻球员的位置、视线方向来调整自己的横移幅度，确保始终处于“干扰投篮”和“切断传球路线”的最佳位置。对于我们这种经常需要和更高水平的对手周旋的业余球员来说，理解这些背后的逻辑，比单纯模仿动作重要一万倍。这本书读起来虽然需要一定的思考时间，但它提供的知识密度和实战指导的深度，绝对值得反复研读。它更像是一本“篮球运动学”的入门教材，而不是一本简单的操作指南。

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我是一个对细节有强迫症的教练，我总是在寻找能提供最精确动作解析的资料。我对那些模糊不清的插图深恶痛绝。这本《篮球基础》在图像和文字的配合上达到了极高的水准。它的每一个基础技术分解，都配有高清晰度的多角度照片，甚至是慢动作捕捉的瞬间。例如，在讲解“三步上篮”时，它不仅区分了左右手上篮的起跳脚区别，更细致地标示了脚掌与地面的接触角度和蹬地力量的传导路径。我甚至发现它对“手肘内收”的讲解非常到位，许多球员的投篮偏出，就是因为肘部外翻。这本书用精确的测量数据（比如肘部与身体夹角的推荐范围）来指导修正，这对我非常有帮助。更难能可贵的是，它对“手感”这种抽象概念也试图进行量化分析，比如通过对球接触指尖部位的描述，来帮助读者理解如何更好地“持球”和“释放球”。对于像我这样需要将复杂动作分解给年轻球员的教练来说，这本书提供了教科书级别的参考范本，我可以直接抽取其中的图示和描述，用于我的训练计划中。它的严谨性无可挑剔。

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说实话，一开始我只是随便买了这本书，因为封面设计很简洁，看起来比较专业。然而，阅读体验极其流畅，作者的叙事风格非常引人入胜，完全没有那种枯燥的教材感。我特别欣赏它对“比赛阅读”的初期引导。很多基础书只教你怎么运球、怎么传球，但很少有人会教你“什么时候”用这个技术。这本书在这方面做得非常出色，比如在讲解传球时，它会穿插讲解“观察防守者站位，预判空位”的技巧。书中列举了好几种常见的接球/传球时机判断的“微小信号”，比如防守者重心前倾的瞬间，或者队友手臂抬起但眼神犹豫的瞬间。这些细节在实战中极其关键，但以往我都是靠大量实战“撞”出来的经验，现在终于有了一套理论框架来支撑我的判断。此外，书中对于“手眼协调性训练”的部分也很有创意，里面有一些不需要球也能进行的日常练习，这对于我这种工作繁忙、只能抽出零碎时间练习的人来说，简直是福音。它教会我的，是如何在场下也保持对篮球的敏感度。这本书的价值在于，它成功地将“技术动作”与“场上决策”紧密地连接了起来，构建了一个完整的知识体系。

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这本书简直是为我这种篮球新手量身定做的！我一直想找一本能系统讲解基础动作的书，市面上那些动辄就讲高级战术或者球星轶事的，对我来说简直是天书。这本《篮球基础》完全不同，它从最基本的运球开始，掰开了揉碎了教你每一个手指应该放在哪里，手腕如何发力，运球的高度和节奏感如何控制。我尤其喜欢它对“体前变向”的分解图解，一开始我总是把球运丢，看了书里的图示和文字说明，才意识到是我重心放得不对。作者没有用太多晦涩的专业术语，而是大量使用了形象的比喻，比如把重心比作地基，把运球比作和球的对话。我跟着书里的指导，每天在小区里练习半小时，现在感觉球终于开始听我的话了，不再像以前那样“叛逆”。而且，它还花了不少篇幅讲解了正确的投篮姿势，从脚的站位到眼神的聚焦，讲解得极为细致。对于像我一样，连最基本的“三威胁姿势”都搞不清楚的初学者来说，这本书简直是黑暗中的一盏明灯，让我第一次对掌握篮球这项运动产生了真正的信心。它让我明白，所有炫酷的动作，都建立在扎实的基本功之上，这本书就是那最坚固的基石。

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我买这本书主要是为了打发时间，顺便看看有没有什么新鲜的“花活儿”。结果发现，这本书的视角非常“老派”但又极具洞察力。它没有过多地渲染现代篮球的快节奏和高强度，而是着重强调了篮球运动最本质的“空间几何学”。书中有一章专门探讨了如何通过跑位来“创造空间”和“瓦解防守阵型”，这几乎涉及到一种建筑学的思维。作者用平面图和三维空间的概念来分析挡拆的成功率，以及内切跑位的最佳时机。这让我意识到，我以前打球太“平面”了，只盯着球看，而这本书教我学会了“抬头看全局”。它分析了“弱侧掩护”的价值，那是一种牺牲小我、成全大我的跑位艺术，它在数据上可能不显眼，但在实际比赛中能撕开最顽固的防线。这种对“无球跑动”的深刻剖析，是很多强调个人技术的书籍里缺失的。这本书更像是在教你如何成为一个高智商的场上棋手，而非仅仅是一个技术熟练的执行者。读完后，我发现自己看比赛的视角都变了，不再只是关注持球人的表演，而是开始留意那些看似不起眼的跑位和掩护，这才是篮球真正的魅力所在。

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