具體描述
為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？
拖延，不是時間管理齣瞭問題，而是內心的恐懼在搗蛋！
作者簡介
簡·博剋和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理谘詢師。 從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭第一個團體治療課程，曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。 一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務，終年活躍在伯剋利、斯坦福大學的講壇。
目錄資訊
讀後感
这本书写的真好，看完这本书，我想我不会再看其他时间管理的书，送给有拖延习惯的朋友。 拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远。 1. 拖延的心理过程：拖延怪圈。 许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展，...
評分不晓得你是不是和我一样，有比较严重的拖延症。2011年，我决定正视拖延这个心理顽疾，因此这一年的第一轮主题阅读选择了“时间管理”，第一本看的书，就是这本大名鼎鼎的《拖延心理学》。每读几页，就会发现大段大段的话有“与我心有戚戚焉”的感觉，因此我打算边读边把感受记...
評分拖延着一年时间才读完这本书。 这本书分析拖延症是什么，分析产生拖延者的原因是什么，给出战胜拖延症的科学方法。 全书一共分两部分，第一部分理解拖延，带领读者认识、分析拖延。 第二部分克服拖延，分析拖延形成的原因，以及各种对策。这些对策微妙、科学，对战拖很有帮助...
評分不晓得你是不是和我一样，有比较严重的拖延症。2011年，我决定正视拖延这个心理顽疾，因此这一年的第一轮主题阅读选择了“时间管理”，第一本看的书，就是这本大名鼎鼎的《拖延心理学》。每读几页，就会发现大段大段的话有“与我心有戚戚焉”的感觉，因此我打算边读边把感受记...
評分克服拖延的第一步是认识拖延产生的根源。我认为用心理治疗的方法引导读者认识自己的拖延史，是这本书的价值所在。至于具体价值几何，取决于读者掩卷沉思的结果。说说我的结果： 一 未经审视的生活是不值得过的！ —— [苏格拉底] 我个人的生活一直处在各种内心冲突中，多数...
用戶評價
我是一個對理論性較強的書籍比較挑剔的讀者，這本書成功地抓住瞭我的注意力，主要歸功於其紮實的學術背景和極其生活化的錶達方式之間的完美平衡。它不是那種故作高深的學術著作，而是將心理學原理巧妙地融入到日常生活的方方麵麵。例如，關於“損失厭惡”如何驅動我們的拖延行為，以及如何利用“獲得收益”的誘惑力來啓動任務，這些分析都極其精闢。讀完後，我不再將拖延視為一種道德缺陷，而是一個需要被理解和解決的認知偏差問題。這種視角的轉變，帶來的心理壓力減輕是巨大的。我開始用更少的自我批判來麵對那些未完成的任務，轉而關注於如何調整下一步的行動策略，這讓整個過程變得輕鬆和可持續。
评分這本關於時間管理和效率提升的書，真是讓我茅塞頓開。我一直覺得自己是個“拖延癥晚期患者”，麵對重要任務總是忍不住想東想西，最後把所有事情都堆到截止日期前一刻。這本書並沒有簡單粗暴地告訴我“要自律”、“要堅持”，而是深入剖析瞭我們拖延背後的深層心理機製。它讓我意識到，很多時候拖延並不是因為懶惰，而是源於對失敗的恐懼、對完美的苛求，或是對任務本身的厭惡感。書中提供的方法非常實用，不是那種空洞的理論，而是可以立即在日常生活中應用的小技巧。比如，將一個龐大的任務拆解成一係列微小、易於開始的步驟，這種“吃掉那隻青蛙”的策略，極大地降低瞭啓動的心理門檻。閱讀過程中，我感覺作者非常理解讀者的掙紮，語言親切又不失專業性，讀完之後，我對自己的行為模式有瞭更清晰的認識，也找到瞭更溫和也更有效的方式來應對那些曾經讓我望而卻步的任務。
评分我拿起這本書完全是抱著試試看的心態，因為市麵上講效率的書實在太多瞭，大多都是陳詞濫調，讀起來索然無味。但這一本真的給我帶來瞭驚喜。它的敘事方式非常引人入勝，像是和一位經驗豐富、洞察力極強的朋友在聊天。作者用瞭大量的實例和生活化的場景來闡釋復雜的心理學概念，使得那些原本晦澀難懂的內容變得非常容易消化和理解。最讓我印象深刻的是關於“情緒調節”的部分，它清晰地解釋瞭為什麼我們常常選擇去做那些即時能帶來愉悅感的小事（比如刷手機），而不是去做那些對未來有益但當前需要付齣努力的事情。這本書沒有指責讀者的“軟弱”，反而提供瞭一個充滿同理心的視角，教我們如何與自己的“不願行動”達成和解，並逐步引導我們做齣更有建設性的選擇。那種被理解和被支持的感覺，是很多同類書籍無法給予的。
评分說實話，這本書的閱讀體驗非常流暢，幾乎是一口氣讀完的。作者的邏輯構建非常嚴密，從行為科學的角度切入，層層遞進地揭示瞭“為什麼我們知道該做什麼，卻總是做不到”的內在邏輯。它不僅僅是本“如何做事”的書，更是一本“如何思考”的書。它顛覆瞭我過去對“意誌力”的理解，讓我明白意誌力是有限的資源，過度依賴它隻會讓人筋疲力盡。相反，設計一個能讓人自然而然開始行動的環境，優化決策過程，比純粹靠硬扛有效得多。書中介紹的“承諾機製”和“環境重構”等概念，對於那些長期在工作和學習中受睏於效率低下的人來說，簡直是醍醐灌頂的良方。它提供的是一套係統性的思維框架，而不是零散的“小竅門”。
评分這本書的結構編排極其精妙，每一個章節都像是為解決一個特定的“效率難題”量身定做的工具箱。我尤其欣賞作者在介紹完問題成因後，總是緊跟著給齣具體、可操作的“乾預措施”。比如，針對“完美主義導緻遲遲不肯開始”的問題，它提齣的“快速原型法”或者“最低可行産品”的概念，從根本上打破瞭那種“必須一次做到最好”的僵局。文字的張力十足，讀起來一點也不覺得枯燥，反而像是在解謎遊戲一樣，每揭開一個關於自己行為模式的秘密，都會有一種豁然開朗的成就感。對於任何想擺脫“知道但做不到”怪圈的人來說，這本書提供的不僅僅是建議，更像是一份詳細的心理“維修手冊”。
评分為何港版的書貴這麼多，就是排版竪著排的？都是100多軟妹幣。 在書店看瞭一些，感覺不錯，描述的幾種情況都很真實，買不起。
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