你內心的無能為力，來自對世界的恐懼 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
喬瑟夫·史蘭德，哈佛大學醫學院精神病學講師，布羅剋頓的高點治療中心中高危青少年乾預治療小組的醫學主任。在成年人精神病學、少兒精神病學和藥物成癮三個領域均取得瞭權威機構的醫療資格認證。
利·迪瓦恩，畢業於哥倫比亞大學新聞研究生院，獲得理科碩士學位。他是一名記者，也是一名作傢，齣品過多部和教育商業相關的節目和紀錄片，作品多次獲奬。
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孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。
恐懼是自人類誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一，它所錶現齣的警示和謹慎能挽救我們的生命，但同時也會擾亂理性思考，煽起焦慮情緒，使我們裹足不敢前行，讓本該有條不紊的行動變得一團糟。
富蘭剋林·羅斯福說：“我們唯一要恐懼的就是恐懼本身。”這句話在當時就已經是老生常談。早在其三個半世紀之前，濛田就說過：“我最恐懼的就是恐懼本身。”
《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書中，哈佛大學醫學院的心理學傢喬瑟夫·史蘭德引導我們的大腦進行理性思考，讓我們從另一個角度重新審視恐懼情緒，從而做齣理性反應。並給齣瞭五種剋服恐懼的有效策略：
·優化與他人交流溝通的方式，從而減輕自己的恐懼情緒；
·將恐懼轉化為信任；
·探索在恐懼狀態下我們身體齣現的反應；
·發現社會群體是如何引發人們的恐懼情緒；
·瞭解恐懼情緒對我們童年和傢庭生活的影響。
學會接納自我，自我反省，探索恐懼想法産生的根源，我們纔能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發自信和優秀。
具體描述
讀後感
恐惧的产生及危害： 当我们面临危险的时候，大脑最初最原始的反应，逃避，继续躲藏等等，这样的行为可以追溯到人类几千年的进化历程，正是这样的的反应，能帮助我们规避危险，得以生存。但是恐惧也带来了很多负面影响，使我们产生焦虑，阻止我们脱离安全区域尝试新的东西。 如...
評分 評分用戶評價
本書主要分析瞭恐懼心理的産生機製和影響因素， 提齣瞭“4R”療法和“最佳狀態療法”，方法很簡單，但是如何“不慫”是好多因素決定的，就像“慫”也是好多因素引起的，想通過一本書就改變是不可能的。使自己變得強大是剋服恐懼的最有效方法。
评分本書主要分析瞭恐懼心理的産生機製和影響因素， 提齣瞭“4R”療法和“最佳狀態療法”，方法很簡單，但是如何“不慫”是好多因素決定的，就像“慫”也是好多因素引起的，想通過一本書就改變是不可能的。使自己變得強大是剋服恐懼的最有效方法。
评分行散神更散，每一章裏基本都有一些湊字數的小節，引用的一些名人名言的關聯性也不高。全書核心就是應對恐懼的自我調節方法：4R法和最佳狀態法。卻花瞭很多篇幅講恐懼的緣由、成因以及恐懼是正常的是有演化意義的balabala，有時候還用不同的說法把同樣的內容再說一次。這書看一下那2個方法就行瞭。
评分簡直浪費時間，不就是但行好事，莫問前程、恐懼社會不認同和習得性無助這些東西嗎，還囉囉嗦嗦一大堆。 1、人人平等，不需要討好彆人，愛自己接受自己瞭解自己改變自己 2、不強求，可以不完美，隻要做到問心無愧就好
评分翻瞭一下，還是很膚淺。核心理論是“要理解每個人都是在最佳狀態，不論他做瞭什麼事”。但是這個理論並不能消除恐懼的人心裏的恐懼。我想一些行為上的建議會比一直舉例分析更加有利於對抗恐懼。
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