你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了权威机构的医疗资格认证。
利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。
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孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。
恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。
富兰克林·罗斯福说：“我们唯一要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我最恐惧的就是恐惧本身。”
《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略：
·优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪；
·将恐惧转化为信任；
·探索在恐惧状态下我们身体出现的反应；
·发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪；
·了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。
学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和优秀。
具体描述
读后感
Everything you are ever wanted is on the other side of fear. 你什么都害怕，就什么也得不到 恐惧就像是刺耳的汽笛声，一旦启动，我们会因为求生的本能立刻四处逃窜。让我们不知所措，呆若如鸡。无论是在远古抑或是当下，我们对恐惧的本能反应都是让我们得以继续生存下去...
评分Everything you are ever wanted is on the other side of fear. 你什么都害怕，就什么也得不到 恐惧就像是刺耳的汽笛声，一旦启动，我们会因为求生的本能立刻四处逃窜。让我们不知所措，呆若如鸡。无论是在远古抑或是当下，我们对恐惧的本能反应都是让我们得以继续生存下去...
评分 评分这本书从恐惧的角度切入来分析心理问题，带给我很多启发。 我认为恐惧是心理问题产生的起点，许多心理问题都从这里蔓延发展。我们最大的恐惧恐怕是对于自身价值得不到认可、不能被其他人或团体所接纳的恐惧。 恐惧会减弱我们的共情、换位思考、理性思考能力。在恐惧状态下，新...
用户评价
20页就能写完的东西，为什么写出了200页？？？ 恐惧和治愈一点也没感受到，全程因为过于啰嗦而感到暴躁。
评分这标题非常文艺了。。。“最佳状态”疗法的感觉总体就是让人接受当下的自己，应该会是有效的方法，但是书感觉就是堆砌例子、浅尝辄止
评分本书主要分析了恐惧心理的产生机制和影响因素， 提出了“4R”疗法和“最佳状态疗法”，方法很简单，但是如何“不怂”是好多因素决定的，就像“怂”也是好多因素引起的，想通过一本书就改变是不可能的。使自己变得强大是克服恐惧的最有效方法。
评分翻了一下，还是很肤浅。核心理论是“要理解每个人都是在最佳状态，不论他做了什么事”。但是这个理论并不能消除恐惧的人心里的恐惧。我想一些行为上的建议会比一直举例分析更加有利于对抗恐惧。
评分本书主要分析了恐惧心理的产生机制和影响因素， 提出了“4R”疗法和“最佳状态疗法”，方法很简单，但是如何“不怂”是好多因素决定的，就像“怂”也是好多因素引起的，想通过一本书就改变是不可能的。使自己变得强大是克服恐惧的最有效方法。
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