医治受伤的自信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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[法]弗雷德里克•方热 著
生活·读书·新知三联书店,生活书店出版有限公司
王资 译
2016-8-1
320
42.00
精装
知心书
9787807681427
图书标签:
心理学
心理
自信
医治受伤的自信
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心理/灵修
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发表于2024-05-20
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图书描述
>自信是我们人格的一大基本元素,
>自信的缺失或扭曲,会让我们在为人处世上疑虑重重,
>给我们带来情感和生活上的伤痛,
>使我们害怕做错事、 害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱……
>最终,降低了我们的生活质量。
本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来,
以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法,
这些方法为世界各地的心理专家广泛采用,
其科学性和有效性都已被证实,
我们将从中学会更爱自己,学会勇于行动,
学会敢于在他人面前坚立自己。
翻开这本书,我们将踏上一段确切有效的治愈之旅!
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著者简介
弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
图书目录
目录
第一部分自信的机制
自信缺失对生活的侵害 2
阻滞、逃离与失败 3
负面情绪 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定对人际交往的影响 10
自信缺失对生活各个方面的影响 22
心理专家有话说 28
写在前面 28
自信的三个层面 29
自测:您有自信吗? 34
判断一个人,应按照他的人格还是行为? 38
自信缺失与心理疾病 41
与自信缺失有关的心理疾病 41
与过度自信有关的心理疾病 44
儿童自信心解读 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失迹象 50
如何帮助孩子建立自信 52
第二部分引发自信缺失的几大成见
成见一: “我做不到……” 60
案例 60
“无能”的成见背后的机制 63
成见二: “我需要别人喜欢我,欣赏我,认可我” 71
案例 71
被爱需求的机制 75
两种自信:详解 79
成见三: “我一无是处” 84
案例 84
无用成见的机制 88
成见四: “我必须做得更好” 94
案例 95
过度完美主义的机制 101
成见五: “我永远都做不了决定” 112
案例 112
决定障碍的机制 113
成见六: “我总是自寻烦恼” 120
案例 120
焦虑的机制 122
成见七: “我无法信任别人,我必须当心” 133
案例 133
信任缺失的机制 136
第三部分医治破碎的自信
关键1:更爱自己 144
学会了解真实的自己 145
过度自责 148
不再自我指责 158
停止罪恶感 164
关键2:敢于行动 179
激发您的自信 181
敢于面对,作出决定 195
自信行动之诀窍 213
关键3:在交际中做自己 236
敢于表达您的需求与愿望 237
大胆说出您的不悦 244
敢于说“不” ,敢于商议 250
敢于回应抨击 259
敢于做自己:肯定本真的自我 266
更多相关内容 272
如何发掘您的成见? 273
放宽您的生活准则 277
放下成见:让思想“民主化”! 282
结语 301
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收起)
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用户评价
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不错,尤其第三部分整个是讲如何医治自信的各种实用方法,有空时会再看第二遍,当工具书……
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不错,尤其第三部分整个是讲如何医治自信的各种实用方法,有空时会再看第二遍,当工具书……
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心理学家就喜欢这样慢慢分析
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三联这个系列心理学书籍中阅读的第三本,也是着力点最小最具实用性的一本。书中的方法论大概占10%,要自己完成余下的90%,才有可能重建自尊。
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不错,尤其第三部分整个是讲如何医治自信的各种实用方法,有空时会再看第二遍,当工具书……
读后感
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自信的缺失会对个人生活造成极大的阻碍,影响人的幸福感。它可能会让人不断的逃避,不论是工作上的新任务,结交新朋友的可能;它或许会阻碍人表达自己的需要、情绪、愿望,让人难以拒绝他人即使那是自己不想要的。还有糟糕的自我形象,这是更加造成困扰的一件事,它很可能让人...
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#荐书# 只是想着单纯的去推荐一本心理学的书籍——《医治受伤的自信》。 当然,读的下去,且觉得有所帮助的话,也可以尝试将三联出版社的知心书系列都买回来学习学习,总是有很大的收获的。 心理学的作用? 首先,是可以了解,外在的行为发生的内在机理。遇到困难的时候,不是...
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自信的缺失会对个人生活造成极大的阻碍,影响人的幸福感。它可能会让人不断的逃避,不论是工作上的新任务,结交新朋友的可能;它或许会阻碍人表达自己的需要、情绪、愿望,让人难以拒绝他人即使那是自己不想要的。还有糟糕的自我形象,这是更加造成困扰的一件事,它很可能让人...
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