第1 章
健康掌握在“髒器時間”手上 /001
浦島太郎絕對不隻是“童話故事”/002
時間流失的速度就等於我們的健康指標/004
髒器擁有“各自的壽命”/006
“時間跑太快的人”會先變得不健康/008
男女平均壽命不同是因為“時間流失速度”不同/011
一個疾病必會帶來“下一個疾病”/013
在玄關暈倒的代謝癥候群患者/016
腎髒功能一變差，遠處的心髒功能也會弱化/019
認識“老化的配速員”！ /021
一旦身體變虛弱，各個髒器就會忙於“個人錶現”/024
母親過瘦，容易生下代謝癥候群的小孩/026
愛睡覺的小孩會長大，不愛睡覺的小孩會長胖/030
便秘比腹瀉更可怕/032
不會痛的疾病其實更可怕/034
在現代，“髒器時間”前進得越來越快！ /038
第2 章
一切都源自“內髒壓力”/041
“內髒壓力”是導緻“髒器時間”加速的元凶/042
代謝癥候群的始作俑者/044
一位騎師的憂鬱/046
因為“被激怒”，纔引發瞭生活習慣病/049
所謂的“突然死亡”，其實是一種“慢性”疾病/053
長壽的秘訣不是“飲食”，而是“農業”/055
睡眠的存在，就是為瞭清理我們每天的內髒壓力/058
睡眠不足的人容易患高血壓/062
早晨比晚上更適閤思考/064
內髒疲勞的人，看一眼就知道/066
“容易厭煩”不是心理問題，而是身體的問題/069
“內髒很健康的臉”/072
“無病息災”不如“一病息災”/074
第3 章
如何讓“髒器時間”慢下來 /077
老是搶跑的話，連身體也會“失格”/078
秘訣1 粉紅色：和綫粒體成為夥伴/080
對“粉紅色”産生意識就能變健康/080
抑製“時間”的天敵——活性氧/084
身體細胞的“斷捨離”就是這麼重要/086
生活愈奢侈，老化愈快速/090
見到韓星時的“心動感”，讓身體充滿元氣/092
秘訣2 節奏：掌控時鍾基因/094
你何時擁有第一隻手錶？ /094
“四季分明”有益身體的理由/096
生理時鍾的節奏由“光”來決定/098
時鍾基因失常的人，吃飯時間都很晚/100
早晨果然是疾病發作的尖峰時刻/103
為什麼檸檬可以幫助起床？ /106
加班、熬夜百害無一利的理由/107
體重減10 公斤、腰圍瘦10 厘米的“超輕鬆瘦身法”/110
將“日夜顛倒的生活”變規律後，會發生什麼改變？ /114
秘訣3 記憶：活用“美好的迴憶”/117
另一個掌管記憶的地方/117
應該要花五十億年進化的“長頸鹿脖子”為什麼可以變長？ /120
“業債深”是壞事嗎？ /123
效果“持續”十年以上的治療法/127
母親的育兒方法將成為代代相傳的基因水平/130
總有一天你也能成為“女王蜂”！ /132
美好迴憶越多的人，越能擁有健康/134
第4 章
讓人健康一輩子的“習以為常”/135
過度在意“時間管理”的人，反而會變成“被時間追著跑”的人/136
“習以為常”比“習慣”更重要/139
將“習以為常”這件事放進自己的思想中心/142
藉由“習以為常”讓大腦放鬆/146
第5 章
內髒時間管理十大守則/149
守則一 慢慢吃，腸道時間就會變慢/150
守則二 晚上絕對不要去便利商店/155
守則三 戒除小零食對策/157
守則四 製造“空腹感”與“低氧感”/160
守則五 早上運動比晚上好/165
守則六 實踐“嬰兒的生存之道”/168
守則七 試著不要太認真/172
守則八 以“3 的倍數”與人來往/174
守則九 建立夢想、期待未來/180
守則十 製作隻放入美好迴憶的“個人相冊”/183
結束語 “大富翁” 與“人生遊戲” /195
· · · · · · (收起)