具體描述
內容簡介
把時間管理與六標準差扔到一邊吧；閒散的過活不僅有益身心，更能充分發揮個人潛能。
「我時常懷疑，尤其是我們被迫保持閒散的時光，那些日子是否都被拿來從事最深奧的活動。而我們的行動本身，就算它們後來纔發生，也不過是我們的內心在閒散日子裡齣現瞭一場巨大改變後所剩下的迴響。
無論如何，自信地、一心一意地、甚至是歡歡喜喜地閒蕩，是很重要的。連我們的手都停止不動的日子是這般安靜，就算隻是抬起手，也能聽見許許多多的聲響。」——裏爾剋（Rainer Maria Rilke，20世紀最偉大的德語詩人）
閒散，讓裏爾剋寫齣德語文學中的不朽詩句；
讓笛卡兒創造齣好用的分析工具X、Y軸；
讓牛頓悟齣萬有引力；
也讓我們的老祖宗剋羅馬儂人創造力大爆發，讓人類演化有瞭大幅提升
在時間管理與績效主義的驅使下，我們不但做得多，更期待做得好。然而，種種努力並沒有換來更有品質的產齣與生活，多數現代工作者的人生縮影就像沒有止境的馬拉鬆。
透過神經科學最新研究，作者說明，閒散度日纔是真正符閤大腦演化的原始設定：當身心越放鬆，大腦也就越活躍、越能在看似不相關的事物間締結非比尋常的新鮮連結；許多偉大的發明，或日常生活中的靈光一閃，正是源於這樣的狀態。如果我們希望輕鬆度日且更有創意，何不從此刻就放手，讓大腦順其本性、自在悠遊？
名人推薦
黃貞祥（清華大學生命科學係助理教授、泛科學專欄作者）、蔡康永（作傢、主持人）、盧鬱佳 （作傢）、辜雅穗（《BBC知識》國際中文版（BBC Knowledge）總編輯）放鬆推薦（以上按姓氏筆畫排列）
作者簡介
作者簡介
安德魯‧斯馬特（Andrew Smart）
安德魯‧斯馬特是個專攻人因研究（human factors）的科學傢。他在瑞典的隆德大學（Lund University）取得碩士學位，探討的主題是如何運用雜訊提高過動兒的記性與注意力。在紐約大學（New York University）服務期間，斯馬特負責的領域是從語言的神經基礎實驗中分析大腦造影相關資料。本書是他的第一部著作。
譯者簡介
陳筱宛
英國倫敦大學教育研究院比較教育碩士。
曾任職齣版社，現為專職譯者。
目錄資訊
推薦序2 盧鬱佳
CHAPTER1 遊手好閒，那可憎的怪獸
CHAPTER 2 他人的雜訊
CHAPTER 3 頓悟的片刻與自知之明
CHAPTER 4 裏爾剋與經過省察的閒蕩人生
CHAPTER 5 你是一個自我組織係統
CHAPTER 6 革命或自殺
CHAPTER 7 訊息正是雜訊
CHAPTER 8 六個標準差是一種病
CHAPTER 9 辛勤工作正摧毀這個星球
謝辭
參考書目
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
我對這本書的期待，是它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我擺脫現代社會普遍存在的“過度活躍”和“信息過載”的睏境。而這本書，恰恰滿足瞭我的這一期待。作者在書中提齣的那些關於如何“刻意閒散”、“享受暫停”、“擁抱無目的性”的建議，都充滿瞭智慧和實用性。我發現，原來“閒散”並非是遙不可及的境界，而是可以通過一些簡單而有效的方法，融入到我們的日常生活中的。例如，作者建議我們可以在固定的時間段內，關閉所有電子設備，允許自己專注於一件“無用”的事情；他建議我們可以在通勤路上，選擇步行或騎行，讓身體得到放鬆，讓心靈得到舒展。這些建議，雖然看似微小，卻能夠有效地幫助我們打破“過度活躍”的慣性，重新找迴內心的寜靜。我驚喜地發現，當我在生活中實踐這些建議時，我的焦慮感明顯減輕，我的專注力也得到瞭提升，我與世界的連接也變得更加深刻。這本書，為我提供瞭一種實用的生活工具，一種能夠幫助我在紛繁復雜的世界中，找迴內心平靜與活力的寶貴指南。
评分從“科學”的角度審視“閒散”，這本身就是一個極具顛覆性的視角。我一直習慣於將“科學”與嚴謹、精確、目標導嚮聯係在一起，而“閒散”似乎與這些特質背道而馳。然而，這本書卻成功地構建瞭一個橋梁，將看似遙不可及的“科學”與我們日常生活中司空見慣的“閒散”聯係瞭起來。作者在書中引用的那些關於大腦運作、心理學研究、甚至物理學定律的論述，都為“閒散”賦予瞭新的生命力。我開始理解，為什麼那些偉大的科學傢、藝術傢、思想傢，常常會在看似“無所事事”的時刻，迸發齣驚人的創造力。原來，這種“閒散”並非是無意識的放空，而是一種有益於大腦進行深度連接、整閤信息、激發靈感的“主動休息”。這種科學的解讀，讓我對“閒散”有瞭全新的認識，也讓我更加確信，適度的“閒散”並非是對時間的浪費，而是對生命能量的有效積纍和轉化。它是一種提升效率、激發潛能、甚至促進身心健康的“策略”。我為這本書能夠提供如此深入且具有說服力的科學解釋而感到由衷的欽佩，這讓我對“閒散”的探索，又增加瞭一個全新的維度。
评分我總是對那些能夠引發我深度思考、挑戰我固有觀念的著作抱有強烈的興趣，而這本書無疑是其中的佼佼者。它沒有給我提供任何簡單的答案，也沒有給我推銷任何現成的“解決方案”，反而是通過一係列精妙的論述和深刻的洞察，引導我進行自我探索和價值重塑。作者對於“閒散”的定義，以及他如何將其與“藝術”和“科學”相結閤的論證過程，都充滿瞭智慧和原創性。我尤其欣賞作者在書中展現齣的那種批判性思維，他敢於質疑那些被社會廣泛接受的觀念，敢於挑戰那些約定俗成的生活方式。這種敢於獨立思考的精神，正是我在閱讀過程中所尋求的。這本書讓我深刻地認識到，我們所處的社會，可能在不經意間，正在剝奪我們體驗“閒散”的能力，也正在限製我們發揮“閒散”的潛力。它鼓勵我反思自己的人生選擇，反思自己對時間和生活的態度，並嘗試去尋找一種更加符閤內心需求的平衡。這本書，就像是給我的一次“思想喚醒”，讓我重新審視瞭“閒散”的價值，也為我開啓瞭一段更加自主、更加深刻的自我成長之旅。
评分這本書的文字風格，就像是在與一位至交好友進行一場深入的靈魂交流。沒有華麗的辭藻，沒有故作高深的理論，而是用最樸實、最真誠的語言，娓娓道來那些關於“閒散”的深刻感悟。我能夠在字裏行間感受到作者真摯的情感，感受到他對生活的熱愛，以及他對“閒散”所抱有的那種近乎虔誠的態度。他所描繪的那些場景，那些人物，那些細節，都充滿瞭生活的氣息，讓我仿佛身臨其境，能夠真切地體會到“閒散”所帶來的那種寜靜、喜悅和滿足。我驚喜地發現，原來那些我曾經認為微不足道的生活片段，在作者的筆下，都能夠煥發齣璀璨的光芒。他讓我看到瞭，“閒散”並非是一種缺失，而是一種富足；並非是一種被動，而是一種主動；並非是一種逃避，而是一種迴歸。這種細膩而動人的文字，觸動瞭我內心最柔軟的部分，讓我對“閒散”有瞭更深層次的理解和認同。我感謝作者，為我打開瞭另一扇通往內心世界的門，讓我在紛繁復雜的世界中，找到瞭一份屬於自己的寜靜力量。
评分閱讀這本書，是一種漸進式的體驗，它不像某些書籍那樣一蹴而就，而是需要我花時間去品味、去消化、去內化。作者的敘述方式，並非那種直白的理論灌輸，而是更加側重於通過生動的故事、細膩的觀察，來引導我逐步領悟“閒散”的真諦。我發現，當我在閱讀過程中，將書中的觀點與自己的生活經驗相結閤時，那些抽象的理論就變得鮮活起來，那些深遠的哲思也變得觸手可及。我開始在自己的生活中，有意識地去創造和體驗那些“閒散”的時刻，並從中收獲瞭意想不到的喜悅和啓迪。例如，我嘗試在早晨不再急於處理工作郵件，而是花幾分鍾時間，靜靜地欣賞窗外的景色；我嘗試在午後，放下手機，讓思緒自由漫步，而不是強迫自己去思考“有用”的事情。這些看似微小的改變，卻為我的生活帶來瞭不同尋常的積極影響。我發現，當我的心靈得到瞭“閒散”的滋養，我的創造力便會隨之提升，我的情緒也會更加穩定，我與周圍世界的連接也會更加深刻。這本書，為我提供瞭一種行之有效的生活哲學，一種能夠幫助我在快節奏的現代生活中，找迴內心平靜與活力的寶貴指南。
评分這本書的結構安排，給我留下瞭深刻的印象。它並非是那種一章一節的綫性敘述，而是更加注重論點之間的邏輯連接和情感的遞進。作者通過巧妙的篇章設計，一步步地引導我深入理解“閒散”的內涵，並最終認識到它所蘊含的“藝術”與“科學”的雙重價值。我尤其欣賞作者在書中展現齣的那種循序漸進的論證方式，他從對“閒散”的普遍誤解入手，逐步深入到對其本質的剖析，再到對其價值的闡釋，最終落腳於如何將“閒散”融入到我們的生活實踐中。這種結構設計，讓我在閱讀過程中，能夠始終保持清晰的思路，並對“閒散”的理解不斷深化。我發現，這本書就像是一次精心設計的“心智旅程”，它帶領我走齣認知的迷霧，走嚮對“閒散”的全新認知。我感謝作者，為我提供瞭如此清晰而有力的論述，讓我對“閒散”有瞭更加全麵而深刻的理解，並激勵我去探索和實踐這種充滿智慧的生活方式。
评分這本書最讓我著迷的地方在於，它不僅僅是在探討“閒散”這個概念本身，更是在探索如何將“閒散”融入到我們的生活實踐中，並從中獲得藝術上的啓迪和科學上的支撐。作者在書中舉齣的那些藝術傢的創作過程、科學傢的靈感閃現，都為“閒散”賦予瞭更加具象化的意義。我發現，原來那些看似“漫不經心”的“閒散”狀態，往往是創造力和洞察力萌發的溫床。它不是一種消極的等待，而是一種積極的孕育。我開始理解，為什麼很多偉大的藝術作品，往往誕生於藝術傢們遠離喧囂、沉浸在自我世界中的“閒散”時光。我也開始理解，為什麼很多科學上的突破，往往源於科學傢們在看似“無關緊要”的探索中，偶然間的頓悟。這本書，為我提供瞭一種全新的視角，讓我能夠更加深刻地理解“閒散”在人類文明發展中的重要作用。它鼓勵我不再畏懼“閒散”，而是積極地擁抱它，並從中挖掘屬於自己的創造潛能。我期待通過這本書的引導，能夠將“閒散”的藝術與科學，真正地運用到我的個人成長和生活實踐中。
评分我一直對那些能夠挑戰傳統認知、拓展思維邊界的論述深感興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的這種期待。它沒有將“閒散”定義為一種懶惰或無能，而是將其提升到一種需要高度智慧和深刻理解的高度。作者通過對曆史、哲學、藝術等多個領域的精妙梳理，揭示瞭“閒散”背後所蘊含的巨大能量。我尤其被作者對於不同文化中“閒散”觀念的對比分析所吸引。不同文明對於如何度過“閒散”時光有著截然不同的理解和實踐，這讓我看到瞭“閒散”的多樣性和豐富性。它不是一種單一的、僵化的概念，而是一種可以被不同文化、不同個體所詮釋和發展的生命狀態。我開始反思，在當下這個高度互聯、信息爆炸的時代，我們是否正在失去一種重要的“閒散”能力？我們是否過度沉溺於信息的洪流，而忽略瞭獨立思考和深度沉澱的必要性？這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我在信息時代可能存在的盲點，也為我提供瞭一種重新審視自我、重新定義生活方式的可能。我期待在這本書的引導下，能夠重新拾迴那種屬於自己的、有價值的“閒散”能力。
评分閱讀這本書的過程，更像是在進行一場緩慢而細膩的自我療愈。它沒有給我帶來強烈的刺激，也沒有給我灌輸任何激進的理念，反而是用一種溫和而堅定的力量，一點點地剝離我身上那些由外界強加的焦慮和壓力。我開始意識到，原來那些所謂的“目標達成”、“效率至上”的思維模式，在很多時候，反而成為瞭阻礙我真正享受生活、體驗生命的過程。作者對於“閒散”的定義，並非是簡單的“無所事事”，而是強調一種有意識的、有選擇的“暫停”，一種從外部驅動轉嚮內心探索的轉變。這種轉變，如同在嘈雜的市集裏，找到一處僻靜的角落，讓心靈得以喘息，讓思緒得以自由飛翔。我開始嘗試在生活中刻意地留白，放慢腳步，去感受微風拂過臉頰的觸感，去聆聽鳥兒在枝頭歡唱的聲音，去品味一杯茶的香醇。這些曾經被我視為“浪費時間”的行為，在這本書的引導下，卻逐漸展現齣它們獨特的價值。我發現，正是這些看似“無用”的片段，滋養著我的創造力，豐富著我的情感世界，也讓我更加深刻地理解瞭“存在”本身的意義。這本書，像是一位智慧的長者，用他的人生經驗，為我指點迷津，讓我看到瞭另一條通往內心平靜與豐盈的道路。
评分這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種低飽和度的色彩搭配，以及那種仿佛帶著歲月沉澱的字體，都在無聲地訴說著某種寜靜而深遠的意味。拿到書的那一刻，我便感覺到它與市麵上那些急於吸引眼球、內容冗雜的書籍截然不同。它像是一份精心打磨的邀請函，邀請我去探索那些隱藏在日常喧囂之下，關於“閒散”的另一種可能。我開始好奇，是什麼樣的洞察力，能將“閒散”這樣一種看似消極、甚至被社會主流價值觀所排斥的狀態，提煉齣“藝術”與“科學”這樣富有創造力和係統性的維度？我的內心充滿瞭對未知的好奇，渴望透過作者的筆觸，重新審視那些我曾經忽略的、甚至可能被誤解的生命體驗。我期待的不僅僅是理論上的闡述，更是那些能夠觸動我內心深處的共鳴，能夠在我忙碌的生活中，點亮一盞屬於“閒散”的明燈。這不僅僅是一本書，更像是一次與自我對話的契機，一次對生命本質的深度探索，一次對“活在當下”的藝術化和科學化演繹。我迫不及待地想要沉浸其中，去感受那些細膩的情感，去理解那些深刻的哲思，去發現那些隱藏在“無事可做”背後的無限可能。
评分提齣的論點有趣，但提及的樣本和科學論據不夠支撐想講的概念。國外的評價大多落在一星到三星半之間，其中有趣的一句評論是「作者好像一位叨叨絮絮的生氣科學傢，用有些取巧的方式不斷地大聲疾呼他的觀點，最後能讓人信服的卻隻有一小點。」原以為是英翻中難免有的語意差異感，但讀完確實有種看完撈叨散文的感覺，離有用科普差的有點遠。想想在快速變異的經濟社會體製下，每個人都想理直氣壯地擁有“無所事事”的權力，而作者所有的論調便是建構在“無所事事”的好處，這樣的觀點難免偏頗單薄，書中佐以許多範本和科學未能詮釋完整的大腦理論，隻能變成一種爆香材料，慘的是這些爆香物很有可能源自於我們迫切地想相信‘無所事事是好的“主觀衡量，而失去客觀的思考。不過看到後記作者寫道自己有許多過於異想天開的想法，忽覺也是很可愛的人。總之還行啦
评分提齣的論點有趣，但提及的樣本和科學論據不夠支撐想講的概念。國外的評價大多落在一星到三星半之間，其中有趣的一句評論是「作者好像一位叨叨絮絮的生氣科學傢，用有些取巧的方式不斷地大聲疾呼他的觀點，最後能讓人信服的卻隻有一小點。」原以為是英翻中難免有的語意差異感，但讀完確實有種看完撈叨散文的感覺，離有用科普差的有點遠。想想在快速變異的經濟社會體製下，每個人都想理直氣壯地擁有“無所事事”的權力，而作者所有的論調便是建構在“無所事事”的好處，這樣的觀點難免偏頗單薄，書中佐以許多範本和科學未能詮釋完整的大腦理論，隻能變成一種爆香材料，慘的是這些爆香物很有可能源自於我們迫切地想相信‘無所事事是好的“主觀衡量，而失去客觀的思考。不過看到後記作者寫道自己有許多過於異想天開的想法，忽覺也是很可愛的人。總之還行啦
评分提齣的論點有趣，但提及的樣本和科學論據不夠支撐想講的概念。國外的評價大多落在一星到三星半之間，其中有趣的一句評論是「作者好像一位叨叨絮絮的生氣科學傢，用有些取巧的方式不斷地大聲疾呼他的觀點，最後能讓人信服的卻隻有一小點。」原以為是英翻中難免有的語意差異感，但讀完確實有種看完撈叨散文的感覺，離有用科普差的有點遠。想想在快速變異的經濟社會體製下，每個人都想理直氣壯地擁有“無所事事”的權力，而作者所有的論調便是建構在“無所事事”的好處，這樣的觀點難免偏頗單薄，書中佐以許多範本和科學未能詮釋完整的大腦理論，隻能變成一種爆香材料，慘的是這些爆香物很有可能源自於我們迫切地想相信‘無所事事是好的“主觀衡量，而失去客觀的思考。不過看到後記作者寫道自己有許多過於異想天開的想法，忽覺也是很可愛的人。總之還行啦
评分感覺是一本蠻不錯的科普書，因為有講到大腦的一些分區與工作模式，內容不會很空洞。剛好正處於對未來迷茫的時期，雖然知道閑散會帶來靈感、單純為賺錢而工作很沒意義，但也實在不知道其他方嚮要怎麼往下走。
评分感覺是一本蠻不錯的科普書，因為有講到大腦的一些分區與工作模式，內容不會很空洞。剛好正處於對未來迷茫的時期，雖然知道閑散會帶來靈感、單純為賺錢而工作很沒意義，但也實在不知道其他方嚮要怎麼往下走。
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