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本书用简单分明的方法，告诉读者坐姿跟呼吸之间的关系，同时提升觉察、放松、保持内在的清明，藉此培养专注跟慈悲心。
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回到呼吸
评分"坐下來時，首先要覺察呼吸；覺察呼吸是照顧自己的第一步。覺察呼吸和呼氣，就會看到氣息如何流遍全身/ 坐禪不是坐在那邊掙扎，而是回到當下/ 可以試試看輕輕地微笑。這是自然的微笑，而不是扭曲嘴臉，或是強顏歡笑。微笑能讓臉部所有的肌肉放鬆。對全身微笑時，就好像沐浴在清新沁涼的泉水中"
评分喜欢这个系列，享受当下，觉察呼吸。
评分很优美的一本关于禅修的入门小册子，它会这么讲，例如：“独自静坐时，就算没人看见，也相当美丽。一朵小花从岩缝中冒出来，也是一幅美景，就算没人看到也无所谓。”光是看着封面心就安静下来了呢。
评分喜欢这个系列，享受当下，觉察呼吸。
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