具体描述
加拿大学校课堂孩子们的阅读补充教材
在百货公司迷路、在公园里被陌生人叫住、在公寓里与怪伯伯相撞、在饭店里被陌生人搭讪、被亲戚强迫玩不喜欢的游戏……发生这些情况时，你该怎么办？
亲子读后一起讨论，教导孩子保护自己，远离伤害！
作者简介
文字 ：贝蒂·博嘉荷多（Betty Boegehold）
美国教育家、童书作家，著有《你可以说不》《爸爸不住这里了》《皮帕老鼠》系列。
绘图：河原麻里子
原是平面设计师、书籍装帧师，后成为插画家、绘本作家。代表作品有：《谢谢，从我开始》《从狗狗自上学到的心课程》
目录信息
读后感
用户评价
这本《你可以说不》，与其说是一本教你如何拒绝的书，不如说是一本关于如何认识和尊重自己的“成长指南”。我一直以来都觉得，自己的需求和感受似乎不如别人的重要，所以在很多时候，即便内心不情愿，也会答应别人的请求，哪怕这会让自己付出很多。这本书的出现，恰恰击中了我的痛点。它非常细致地分析了我们为什么会害怕说“不”，包括对冲突的恐惧、对被拒绝的担忧，以及根深蒂固的“讨好型人格”。读着读着，我仿佛看到了自己过去的影子，那些为了迎合他人而牺牲自己的点点滴滴。但更重要的是，这本书并没有停留在分析层面，它提供了一系列非常实用的方法和视角，帮助我们去重新审视自己的价值观，建立健康的自我认知。它让我明白，学会拒绝，其实是在学习如何更有效地分配自己的有限资源，如何让自己的生活更有意义，而不是被无休止的外部需求所裹挟。我特别喜欢书中关于“区分‘好人’和‘有原则的人’”的论述，这让我意识到，真正的善良并非无原则的付出，而是基于自我尊重和清晰判断。这本书的语言风格也非常平实易懂，没有空洞的理论，全是贴近生活的智慧。
《你可以说不》这本书，给我带来了非常深刻的思考，尤其是它对于“边界感”的探讨，让我受益匪浅。我以前一直觉得，为了维护关系，或者显得自己“好人”，就应该尽力满足别人的要求，很少去考虑自己的感受。结果可想而知，长此以往，我变得越来越疲惫，也越来越不快乐。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处对被认可的渴望，以及因此而产生的过度付出的习惯。它没有生硬地批评，而是温和地引导，让我逐渐明白，设定边界并不是自私，而是一种智慧，是保护自己不被消耗，也是为了能更好地与人相处。书中的一些观点，比如“拒绝的艺术在于沟通”，让我耳目一新。它教我如何用更加积极和建设性的方式去回应那些不合理的要求，而不是一味地采取回避或者强硬的态度。让我印象深刻的是，它强调了“说不”并非终点，而是一个更健康关系的起点。通过这次阅读，我开始尝试在生活中实践，虽然有时会感到些许不适应，但每一次成功的拒绝，都让我感到一阵轻松和自信。这是一种内在的力量觉醒，让我觉得，原来我也可以掌控自己的时间和精力，不再被动地被他人牵着鼻子走。
最近读完《你可以说不》，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。我一直以来都觉得，人生就是一场不停的“是”与“否”的选择，而我，似乎总是倾向于那个“是”，即使内心深处有着无数的“不”。这本书以一种非常细腻、非常有力量的方式，揭示了我们为什么会如此不擅长说“不”，以及它对我们个人成长和心理健康造成的深远影响。它不是简单地提供一套僵化的拒绝模板，而是深入地剖析了我们内心深处的恐惧和顾虑，比如害怕让别人失望，害怕引起不必要的麻烦，甚至害怕因此失去一些重要的东西。书中很多关于自我边界的探讨，让我茅塞顿开。我开始意识到，设定合理的界限，并不是为了孤立自己，而是为了更好地保护自己的时间和精力，从而能够更专注地投入到真正重要的事情上。让我印象深刻的是，作者强调“拒绝”不等于“攻击”，而是一种清晰、有效的沟通方式。通过这本书，我学会了如何识别那些模糊的边界，以及如何用一种尊重而坚定的态度去表达自己的立场。读完之后，我感觉自己内心多了一份坦然和自信，不再像以前那样，一味地压抑自己的真实想法，而是开始尝试着为自己的时间和情绪负责。
我最近入手了一本关于如何更自信地表达自己想法的书，名字叫做《你可以说不》。这本书的封面设计非常简洁，但却透露着一种坚定的力量，让人忍不住想翻开它一探究竟。我一直觉得自己是个不太会拒绝的人，常常为了顾全他人的感受而委屈自己，导致很多时候身心俱疲，甚至会怀疑自己是不是不够好。读了这本书，我最大的感受就是，原来拒绝并不是一件坏事，而是一种自我保护，一种对自我价值的肯定。书中并没有直接教你一些生硬的拒绝技巧，而是从更深层次的角度去探讨为什么我们害怕说“不”，以及如何去建立健康的边界。它通过一些生活化的案例，让我看到了自己曾经的影子，也明白了那些让我们难以拒绝的原因往往源于我们内心的恐惧和不安全感。这本书就像一位循循善诱的朋友，一点点地引导我认识到自己的价值，明白拒绝他人并不意味着失去友情或亲情，反而能让关系更加真诚和健康。它强调了沟通的重要性，以及如何用尊重但坚定的方式来表达自己的需求。读完之后，我感觉自己内心多了一份力量，不再像以前那样，一味地迎合他人，而是开始尝试去倾听自己内心的声音，勇敢地为自己做出选择。
读完《你可以说不》，我最大的收获是它彻底颠覆了我之前对“拒绝”的认知。我一直以为“拒绝”是负面的，是会伤害别人的，甚至可能会让自己陷入孤立。但这本书却告诉我，拒绝，恰恰是建立健康人际关系和保护个人边界的基石。它不仅仅是关于如何说“不”，更是关于如何更好地认识自己，理解自己的需求，以及如何用一种既不冒犯对方，又能清晰表达自己立场的姿态去沟通。书中有很多关于自我价值感、独立思考以及情绪管理的讨论，这些内容对我来说都非常有启发。我开始反思自己过去那些“有口难开”的时刻，那些因为害怕让别人失望而牺牲自己时间、精力和感受的经历。这本书并没有提供“万能拒绝句式”，而是通过深入的心理分析和大量的案例，让我们理解“为什么”我们做不到，并循序渐进地引导我们改变思维模式。它让我明白，一个真正爱你、尊重你的人，是不会因为你一次“不”而否定你的一切的。反而，清晰的边界能够让彼此的关系更加纯粹和有质量。我现在觉得，学会说“不”，其实是学会爱自己，并懂得如何与世界建立更健康、更自在的连接。
这样的绘本很重要。 说得明白，画得好看。
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