辯證行為療法 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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馬修•麥剋凱（Matthew McKay）哲學博士，加州伯剋利萊特學院教授。閤著有《放鬆與減壓練習冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊。他在加利福尼亞專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位。在他的私人診所，主要從事對焦慮、憤怒及抑鬱的認知行為治療。

傑弗裏•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理學博士，生活、工作於舊金山海灣地區。他專門從事對抑鬱、焦慮及創傷的認知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導。

傑弗裏•布蘭特麗（Jeffrey Brantley）醫學博士，杜剋大學精神病學係顧問，杜剋大學綜閤醫學中心正念減壓項目創始人及主管。曾代錶該項目多次接受電颱、電視及報紙的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鍾：幫助你一整天保持平和與專注的100套早操》

出版者:重慶大學齣版社

作者:【美】馬修·麥剋凱

出品人:

頁數:217

译者:王鵬飛

出版時間:2013-12

價格:38.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787562476245

叢書系列:鹿鳴心理

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具體描述

評分☆☆☆☆☆

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

評分☆☆☆☆☆

1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...

評分☆☆☆☆☆

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...

评分☆☆☆☆☆

這種書還是要配閤行為纔有效，不然讀起來隻是在浪費時間。

评分☆☆☆☆☆

易學難精係列。禪，正念，斬斷因果，歡喜受業，煩惱菩提，都是一。易學難精嗚

评分☆☆☆☆☆

這種書還是要配閤行為纔有效，不然讀起來隻是在浪費時間。

评分☆☆☆☆☆

這本書結構非常簡單，而且也沒多少，一個晚上就看完瞭，但是光看完是沒用的，書中每一章有大量的練習。要跟著練習纔有效果。辯證行為治療的核心之一也是正念！

评分☆☆☆☆☆

究竟為什麼要我浪費這38塊錢？我欠花唄1000啊