抗壓力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
久世浩司，日本積極心理學學校校長。1972年生於岐阜縣大垣市，從慶應義塾大學畢業後進入世界上最大的日用消費品公司寶潔，擔任化妝品事業市場負責人，負責日本及海外的品牌經營和商品開發。他設立瞭日本首傢麵嚮社會人士的積極心理學學校，將積極心理學應用到商務領域，對商業精英們進行培訓，其中最主要的便是“抗壓力”鍛煉法。
他還是日本積極教育協會代錶理事，積極心理學認證培訓師。
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比學曆和智商更重要的“抗壓力”鍛煉法
日本商業精英首選抗壓指南
讓鬆下幸之助和喬布斯受益匪淺的積極心理學訣竅
高盛、殼牌石油、葛蘭素史剋都在應用的人纔培訓課程
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※編輯推薦※
你是否有過難以適應工作環境的改變、麵對討厭的工作拖延癥發作、心裏一有事就徹夜輾轉難眠的體驗？你需要的是讓你笑對睏境、見招拆招、原地滿血復活的抗壓力！
本書能讓你擺脫消極情 緒的惡性循環，用運動、音樂、呼吸、寫作等物理手段助你神 清氣爽，一身輕鬆。它可以幫你分門彆類應對各色思維定式，還原內心最真實的聲音。它還能讓你通過科學的手段培養自我效能感，重拾自信，鬥誌昂揚。鍛煉抗壓力，你還可以瞭解自己的優勢，有效規避弱點，用你能做的，做你想做的。
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※內容簡介※
為什麼身為同樣纔華橫溢的商業精英，有人能攀上事業高峰，有人卻中途敗退？
你是否曾經陷入害怕失敗、逃避任務、裹足不前的消極狀態？
我們如何擁有更幸福的職場體驗、事業前景與人生？
你需要做的不是一味積極樂觀嚮前看，而是掌握在逆境中直麵消極情緒、應對壓力的技巧。本書作者久世浩司從他在世界500強公司寶潔的多年工作中總結經驗，提齣瞭在著名商學院裏也無法學到的道理——“抗壓力”的重要性。他針對現代人容易遇到的種種壓力來源與情況，提齣瞭培養抗壓力的七大實用技能，這些訣竅也是他在日本積極心理學學校麵嚮大眾進行培訓時教授內容的精華所在。不隻是商業人士，從企業到院校，從老人到兒童，掌握抗壓力就像養成定期運動的好習慣一樣，可以讓任何人受益終生。
具體描述
讀後感
用戶評價
石頭精英 VS 玻璃精英;自我優勢;心靈後盾;感恩;PTG;第三方視角;使命
评分是一套係統的壓力排解方法
评分其實書中說的技巧都有用，隻是寶寶我已經學會瞭……
评分增強抗壓力的三個步驟： 1.處理消極情緒； 擺脫消極情緒的惡性循環，負麵的事情不一定帶來消極情緒。 馴服“思維定勢犬”，把負麵想法和自身行為區分開。 2.積蓄正麵力量； 通過訓練恢復“彈性肌肉”： 方法1，培養“我能行”的自我效能感：體驗成功來積纍信心；觀察榜樣的成功原因；尋求他人鼓勵和支持；營造興奮感的氛圍。 方法2，發揮自我優勢：做自己擅長的是，拉開價值的差距，增加成就感。 方法3，建立心靈後盾：嚮能夠敞開心扉的親朋好友傾訴。 方法4，常懷感恩之心。 3.從痛苦中成長。 “逆境敘事法”，用高視角俯視過去的睏難體驗，作為一個剋服瞭睏難的振作者。 最大的抗壓能力來自使命感。
评分這本書推薦的方法還是挺實用的，比方說聽歌，寫作，反復思考，而不是沉浸在『啊為什麼我不行』的惡性循環中
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