具体描述
比学历和智商更重要的“抗压力”锻炼法
日本商业精英首选抗压指南
让松下幸之助和乔布斯受益匪浅的积极心理学诀窍
高盛、壳牌石油、葛兰素史克都在应用的人才培训课程
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※编辑推荐※
你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验？你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！
本书能让你摆脱消极情 绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神 清气爽，一身轻松。它可以帮你分门别类应对各色思维定式，还原内心最真实的声音。它还能让你通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬。锻炼抗压力，你还可以了解自己的优势，有效规避弱点，用你能做的，做你想做的。
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※内容简介※
为什么身为同样才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途败退？
你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态？
我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生？
你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验，提出了在著名商学院里也无法学到的道理——“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士，从企业到院校，从老人到儿童，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。
作者简介
久世浩司，日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入世界上最大的日用消费品公司宝洁，担任化妆品事业市场负责人，负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”锻炼法。
他还是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师。
目录信息
序 章 学习“抗压训练法”前
第一章 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
第二章 第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”
第三章 第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感
第四章 第四个技能：发挥自我优势
第五章 第五个技能：建立心灵后盾
第六章 第六个技能：常怀感恩之心
第七章 第七个技能：从痛苦中汲取智慧
结 语 向2020年发起新挑战
出版后记
· · · · · · (收起)
读后感
优秀的人有很多，但堪称精英的人就要少很多了。 为什么？ 因为，优秀的人是能被压垮的，但精英是压不跨的，是标准的蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆响当当一粒铜豌豆，不，一颗钻石。 所谓职场中的精英，必须耐得住精神上的高压，具有情感上的自律性。 一旦做到这个程度，...
评分用户评价
我通常对市面上那些“成功学”或者“心灵鸡汤”类的书籍持保留态度，大多读起来都像是在重复嚼冷饭，读完除了暂时感到一丝安慰，实际行动力并没有得到提升。但是这本书，给我带来了实实在在的触动。它的论述逻辑非常严密，不是那种凭空想象出来的理论，而是建立在扎实的案例分析和心理学基础之上的。我尤其欣赏作者在处理复杂情绪时的那种克制和精准。比如，当书中讨论到“失败恐惧症”时，他并没有简单地将其归咎于原生家庭的影响，而是深入剖析了现代社会对“完美人设”的推崇是如何固化了这种恐惧的。这部分内容对我启发很大，因为它让我意识到，很多时候我们抗拒的不是失败本身，而是害怕别人眼中的“有色眼镜”。这本书的语言风格偏向于一种冷静的、甚至略带哲思的探讨，它更像是一位经验丰富的朋友在与你促膝长谈，而不是一个高高在上的导师在给你布道。读完它，我感觉自己的认知边界被拓宽了，不再局限于那些狭隘的自我设限之中。
评分这本书，说实话，拿到手的时候我就被它的封面设计吸引了。那种深沉的蓝配上一些跳跃的橙色线条，感觉很有现代感，不像是那种老套的心理自助书籍。我本来以为内容会是那种空泛的说教，翻开第一页才发现，作者的叙事方式非常独特。他没有直接给你一堆“你应该怎么做”的指示，而是通过一系列非常生活化的场景来切入主题。比如，开头讲了一个年轻人在职场上遭遇瓶颈的故事，那种焦虑、自我怀疑的情绪描摹得入木三分，让人忍不住想替书中人着急。读到那部分，我甚至在想，这不就是我上个月的状态吗？作者的文字功底非常扎实，遣词造句既有文学性，又不会让人觉得晦涩难懂。他善于捕捉细节，比如描述一个人在巨大压力下手指不自觉地敲击桌面的频率，或者眼神躲闪的瞬间，这些细微之处，瞬间拉高了整本书的质感。而且，这本书的结构安排也很有心思，每章的过渡都像是在解一个谜题，让你迫不及待地想知道下一步会发生什么。总的来说，这本书提供了一种全新的视角来看待生活中的那些“坎儿”，它不提供速效药，而是引导你去理解“坎儿”本身存在的意义。
评分这本书的排版和纸张质感，简直是为深度阅读而生的。拿到手里沉甸甸的，纸张略带米黄色，墨水清晰不反光，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。这让我可以安心地沉浸在作者构建的世界里。我注意到，作者在引用外部资料和理论时，做得非常到位，注释详尽且权威，这为他的观点增添了不可辩驳的力量。他并非只是抛出观点，而是用大量的研究数据作为支撑，让你信服。有一段关于“情绪的延迟反应”的讨论，作者引用了好几个不同领域的交叉研究成果，将一个看似主观的心理现象，用一种近乎物理学的精确度进行了描绘。这使得这本书的格调一下子提升了，它不再仅仅是一本个人经验分享录，而更像是一部跨学科的思维导论。我甚至建议一些从事相关研究的朋友也读一读，看看不同的学科是如何在解决人类的共同困境上找到交汇点的。这本书的深度，值得反复咀嚼。
评分我最喜欢这本书里那种不动声色的力量感。它没有那种大喊大叫的“振奋人心”，而是像一股温和但坚定的暖流，慢慢地渗透进你内心的坚冰。作者的叙事节奏把握得极好，时而舒缓，像是在讲述一个古老的寓言，引人深思；时而又突然加快，用一些犀利的、直击要害的句子，把你从自我麻痹的状态中猛然惊醒。比如，在批判“无效努力”的那一段，作者用了一个极其简洁的句子：“你用尽全力奔跑，只是为了留在原地。”这句话像一记闷棍，让我立刻停下来审视自己的行为模式。而且，这本书的结尾处理得非常高明。它没有给你一个“从此幸福快乐地生活下去”的童话结局，而是留下了一个开放性的提问，引导读者继续探索自己的道路。这表明作者的格局很大，他知道，成长是一个持续的过程，没有一劳永逸的答案。这种尊重读者的态度，让我对这本书充满了敬意。
评分说实话，我是在一个非常低落的时期接触到这本书的。当时感觉整个世界都像是被蒙上了一层灰，做什么事情都提不起劲来。我本来是抱着“死马当活马医”的心态随便翻翻的，没想到，它竟然成了我的一个精神支柱。这本书最厉害的地方在于它的可操作性，但这种可操作性不是那种生硬的“清单式”任务，而是渗透在叙事中的一种“思维模式”的转变。比如，书中有一个章节专门讲如何“重构认知偏差”，作者用了一个非常形象的比喻，把大脑想象成一台老旧的收音机，总是在调到错误的频率上接收信号。然后，他手把手教你如何一点点地、耐心地去校准那个频率。这个过程的描述非常细致，你甚至能想象出自己在进行这项“内部工程”时的那种专注感。而且，这本书的插图设计也非常巧妙，不是那种花里胡哨的图画，而是几何图形和留白的艺术，给读者留下了极大的想象和沉思空间。每次读累了，看看那些简洁的图画，反而能帮助我整理思绪，这在其他同类书籍中是很少见的。
评分解释了其然，未解释所以然。方法和技巧都很实用。
评分好书，脑子蒙圈时候适合读。刚读完第一遍，准备精读第二遍，做读书笔记。
评分后浪到底引进了多少日本口水书……颠来倒去就那两句话反复说
评分后浪到底引进了多少日本口水书……颠来倒去就那两句话反复说
评分是一套系统的压力排解方法
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