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出版者:Dharma Treasure Press

作者:Jeremy Graves

出品人:

页数:504

译者:

出版时间:2015-10-6

价格:GBP 18.60

装帧:Paperback

isbn号码:9780990847700

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 佛教
• 心理学
• 禅修
• 佛学
• 脑科学
• 科学打坐
• 正念
• mindfulness
• illumination
• self growth
• mental clarity
• awareness
• development
• inner peace
• spiritual journey
• mental health

思想的幽径：探索内在宁静与智慧的启示 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣裹挟，迷失在思绪的迷宫之中。然而，真正的平静与深刻的智慧，并非遥不可及，它们深藏在我们自身的心灵之境。这本书，将如同一位慈爱的向导，带领您穿越意识的幽深小径，踏上一段自我发现与内在转化的旅程。 我们并非旨在为您提供一个简略的路线图，而是在这里铺陈一条蜿蜒曲折、充满探索意味的道路。这本书不仅仅是关于冥想技巧的堆砌，更是一场对我们心灵运作机制的深入洞察，是对我们如何感知、如何思考、如何与自身及世界建立联系的细腻剖析。它邀请您放慢脚步，以一种全新的视角审视那些看似微不足道却影响深远的心灵习惯，从而逐步唤醒沉睡的潜能，点亮内在的智慧之光。 穿越意识的迷雾：洞悉心智的运作 这本书的核心，在于帮助我们理解心智是如何运作的，以及我们如何能够更有效地驾驭它。我们常常被自动化的思维模式所控制，不知不觉地陷入焦虑、担忧、评判或分散注意力的漩涡。作者将以一种极其细致入微的方式，揭示这些思维习惯的形成机制，并提供一系列行之有效的方法，帮助我们从中解脱。 您将学习如何辨识和超越那些限制您的信念系统，如何理解情绪的起伏与它们背后的根源，以及如何培养一种不加评判的观察能力。这并非是要压抑或消除情绪，而是要学会以一种更明智、更具觉知的方式与它们共处，不被它们所淹没。通过对心智的深入探索，您将逐渐发现，许多困扰我们的问题，并非源于外部环境，而是根植于我们内在的认知模式。 静心之术：培养专注与觉知 在这个信息爆炸的时代，保持专注力如同逆水行舟。本书将为您提供一套系统而实用的静心方法，帮助您重新掌握自己的注意力，使其不再被无谓的思绪所窃取。您将学习如何循序渐进地培养更强大的专注力，从短暂的停留到持久的宁静。 这些静心练习并非枯燥的重复，而是富有层次的引导，从初步的身体感受，到对呼吸的细腻觉察，再到对思绪的轻柔观察。每一次练习，都是一次与自己内在世界的对话，一次对当下时刻的深度体验。通过持续的实践，您会发现，专注力的提升不仅能帮助您在工作和学习中表现更出色，更能带来一种前所未有的内心平静和清晰度。 更重要的是，本书强调的不仅仅是“不分心”，而是“觉知”。这意味着您将学会带着一种开放、好奇的态度去观察内心的活动，无论是思绪、情绪还是身体的感受。您将学会如何识别那些自动产生的反应，并在它们成为主导之前，选择一种更具建设性的回应方式。这种觉知力的培养，是通往真正自由和智慧的关键。 智慧的种子：培养洞察与慈悲 当心智逐渐变得清晰而专注，我们便能够更深刻地洞察事物的本质，而不仅仅停留在表象。本书将引导您培养一种超越表面观察的洞察力，去理解人际关系的动态，去认识事物无常的本质，去感受生命内在的联系。 这种洞察力，并非智力上的分析，而是一种直觉性的理解，一种对真相的深刻体悟。它帮助我们摆脱固有的成见和偏见，以更开放的心态接纳事物本来的样子。 与洞察力相辅相成的是慈悲心的培养。当我们能够更深刻地理解自己和他人，我们便更容易生起一份温和与关怀。本书将引导您认识到，真正的慈悲并非是软弱，而是源于对生命共同体的深刻体认。通过培养慈悲，我们能够改善我们的人际关系，减少冲突，并为自己和他人创造一个更和谐、更充满爱的环境。 内在的转变：通往宁静与丰盛 本书所倡导的，并非是逃避现实，而是更有效地融入现实。通过内在的训练，您将学会如何以一种更具弹性、更平和的方式应对生活中的挑战。您将发现，即使身处逆境，您依然拥有内在的安稳和力量。 这种内在的转变，将从根本上改变您对生活的体验。您会发现，幸福感并非总是依赖于外部的条件，而是可以从内心深处涌现。您会开始欣赏生命中那些细微的美好，感受到一种更深层次的满足和丰盛。 这本书是一项长期的承诺，它需要您的耐心、毅力和持续的实践。然而，它所带来的回报，将是无价的。它不仅仅是关于“做”什么，更是关于“成为”什么。它邀请您踏上这条深刻的自我探索之旅，去发现那个早已蕴藏在您心中的、宁静而智慧的自己。 这是一场对您内心世界的深度探险，一次对潜藏力量的觉醒。它不提供捷径，却铺就了一条通往真正自由与圆满的坚实道路。请准备好，与您的内在自己来一场深刻的相遇，去开启那扇通往宁静与智慧的大门。

评分☆☆☆☆☆

为了让更多人了解TMI系统，我写了一篇日志介绍作者和他的这部作品。 这篇书评是我从自己的日志里搬过来的，原地址：https://www.douban.com/note/722651786/ Upasaka Culadasa（Upasaka， 优婆塞，居士的意思） ，本名John Yates，有一套自创禅修体系的老师。他的系统被简称为T...

评分☆☆☆☆☆

记得我开始看这本书的时候豆瓣上几乎没人标记，当初在短评里写的是 “full of detailed instructions. it seems the author has the esper to sense when and how you will get stuck or make a mistake.” 现在已经好多好评了…… Update: 有人在短评里面似乎针对我做了回复，...  

评分☆☆☆☆☆

记得我开始看这本书的时候豆瓣上几乎没人标记，当初在短评里写的是 “full of detailed instructions. it seems the author has the esper to sense when and how you will get stuck or make a mistake.” 现在已经好多好评了…… Update: 有人在短评里面似乎针对我做了回复，...  

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为了让更多人了解TMI系统，我写了一篇日志介绍作者和他的这部作品。 这篇书评是我从自己的日志里搬过来的，原地址：https://www.douban.com/note/722651786/ Upasaka Culadasa（Upasaka， 优婆塞，居士的意思） ，本名John Yates，有一套自创禅修体系的老师。他的系统被简称为T...

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这本书的封面设计真是吸引眼球，那种深邃的蓝色调配上一些闪烁的星光元素，一下子就把人带入了一种思考宇宙和内在世界的氛围中。我拿起它的时候，首先感受到的是它纸张的质感，很厚实，翻阅起来有一种很踏实的满足感，感觉这不是一本快速消费的读物，而是值得慢慢品味的经典。内容上，我注意到作者的语言非常精准，没有过多华丽的辞藻堆砌，而是用一种近乎科学家的严谨态度来阐述那些原本可能显得玄妙的概念。这种清晰的逻辑结构，让我在阅读过程中感到非常受用，因为它不是那种让你凭空想象的文字游戏，而是提供了一套可以操作的框架。特别是关于如何区分“意识的层次”那一部分，作者的描述让我对自我觉察有了更深刻的认识，感觉像是在迷雾中被授予了一张清晰的地图。我花了好几天时间才大致读完第一遍，很多地方我不得不停下来，合上书，闭上眼睛，尝试去内观和体会作者所描绘的情境。这本书的排版也做得很好，段落之间的留白恰到其处，阅读起来不会有压迫感，这对于需要长时间专注阅读的哲学或心理学类书籍来说，至关重要。总而言之，从装帧到文字，这本书都透露出一种对知识的尊重和对读者的体贴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是如此独特，它不像某些自助书籍那样充满激昂的口号，反而带着一种近乎古老智慧的宁静感。我注意到，作者在行文时，会时不时地插入一些非常精炼的、可以被提炼出来作为座右铭的句子，这些句子往往出现在对某个核心概念进行总结时，简洁却极富穿透力。例如，我对其中一句关于“接受不确定性”的论述印象极其深刻，它没有用空泛的鼓励，而是从认知的角度解释了为什么“知道自己不知道”才是真正力量的源泉。这本书的排版和装帧带来的实体体验也是加分项，每次翻开它，都感觉像是在进行一次神圣的仪式，而不是随便翻阅电子屏幕上的信息流。我强烈推荐给那些厌倦了肤浅心灵鸡汤，真正想进行一次深入、结构化自我探索的人。它要求读者付出时间与心力，但回报是清晰、可验证的内在觉察的提升，这种踏实的进步感，是任何快速阅读都无法给予的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度是毋庸置疑的，但最让我感到惊喜的是它对理论与实践的平衡把握。很多深奥的哲学著作，读完之后常常让人感觉知识的壁垒太高，难以落地。然而，这本书的结构设计，就像是精心搭建的一座阶梯，每上升一级，都有一个相应的实践环节来巩固前一步的理解。我发现，作者在引用不同流派的观点时，也极其审慎，他不是简单地罗列，而是将这些观点作为参照系，最终还是服务于他所建构的那个核心的“心智模型”。这使得这本书读起来既有学术的严谨性，又不会让人感到枯燥乏味。尤其是关于“自我叙事”的那一章，作者剖析了我们是如何被自己讲述的故事所困住的，那段文字的洞察力简直是惊为天人。它迫使我反思自己过去对很多事件的解读是否是片面的，或者说，是否是我“选择”了那样去解读。这本书不是在教你“相信什么”，而是在教你“如何观察你所相信的一切”，这中间的微妙差别，才是它真正价值所在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个阅读效率很低的人，常常一本书读到一半就束之高阁。但这本书给了我一种前所未有的连贯感。它的每一章都像是一个严密的齿轮，紧密地咬合在一起，推动着整个知识体系向前运转。我尤其欣赏作者在解释复杂认知偏差时所采取的类比，比如他将“信念固着”比喻成思维的“粘性”，这个描述非常形象地解释了为什么改变根深蒂固的观念如此困难。阅读这本书的过程，与其说是学习新知识，不如说更像是一次对既有思维模式的“系统重装”或“深度维护”。我发现自己开始在日常对话中，潜意识地运用书中的概念去分析别人的逻辑，当然，我更重要的是用来审视自己的反应。这本书的语言风格非常沉稳、不激进，它不承诺一夜暴富的心灵奇迹，而是提供了一条需要耐心耕耘的道路。这恰恰符合我期望的深度学习体验——拒绝速成，拥抱渐进的、真实的成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类宣称能“照亮心智”的书籍抱持着一种审慎的怀疑态度，总觉得很多都是故作高深。但是，这本书的切入点非常巧妙，它没有直接跳到那些宏大的、难以企及的境界，而是从非常基础的、日常的感知经验入手。我特别喜欢作者在描述“注意力涣散”与“专注状态”时所使用的比喻，那些比喻非常生动，比如将心智比作一个不停奔跑的猴子，这个形象瞬间就击中了我，因为它精准地捕捉到了我日常的内心状态。读到这里的时候，我甚至笑出了声，因为那种“被看穿”的感觉很强烈。随后的章节，作者开始系统地介绍一系列的“工具”或“练习”，这些步骤被分解得异常细致，几乎是手把手的指导。这对我来说是救星，因为我过去尝试冥想时，最大的障碍就是不知道自己“做对了没有”，总是陷入自我评判。这本书提供了一种客观的衡量标准，让你能够根据自己实时的体验来判断进度的有效性。我尝试了其中一个关于“情绪分离”的练习，效果立竿见影，之前困扰我很久的一个小烦恼，在练习了十分钟后，竟然变得不那么重要了。这种即时反馈，极大地增强了我继续深入研习下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《The Mind Illuminated》虽然没有《Mindfulness in plain English》流传甚广，但是在冥想社区里颇受好评。在Amazon.com上，300人评分4.5/5，在Goodreads上，1000多个人评分4.6/5。可以说是一本小众读者评价极高的读物，书中把冥想进阶分为十个阶段，对于每个阶段会遇到的问题和化解的方法都有详细介绍，感兴趣的朋友推荐。

评分☆☆☆☆☆

十颗星吐血推荐。这才是本格硬核禅修指南该有的样子。这个ten-stage奢摩他修行的理论框架改编自《瑜伽师地论》的九住心。作者本人学术背景是Physiology和Neuroscience的，在藏传和南传有广泛涉猎，解释方面一点不含糊，每到一定关卡会引入一个model助于理解，相当精准和到位，可操作性强。不打满分不是人。【温馨提示：有人嫌这本太复杂，这是给写给奔着初禅去的修行者的，所以很系统，如果只是为了放松什么的不要看这本！】

评分☆☆☆☆☆

有声书和纸书都买了， 大概听完一遍， 不够，还是需要继续看书， 10个层次类似变化的10牛图所描述的， 书中用的是大象猴子和僧侣个代表不同的心和其他“archetypes?”. 不足的地方？他说地那一块应该很全面了， 没说的， 不是不知道， 而是没必要说， 不过就整个系统的框架， 缺的是布施和戒， 还有慈心，等 这些， 书里应该没提到， 但是书里说了到了一定地步就需要找老师， 如果有个善知识， 欠缺的带来瓶颈也可以及时解决。

评分☆☆☆☆☆

永远学不会的一门课！摔！

评分☆☆☆☆☆

永远学不会的一门课！摔！