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肌肉力量训练彩色图谱

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[西] 里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯
人民邮电出版社
汪瑞芳
2015-7-1
128
45.00元
精装
9787115392206

图书标签: 健身  肌肉力量  图谱  【运动/健康】  运动  科普  体育  博学   


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发表于2024-11-05

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图书描述

《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南,共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误,还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》最后部分,针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。

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著者简介

本书作者里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯是毕业于西班牙巴塞罗那大学的医学与外科博士,他是美国运动医学学院成员和西班牙加泰罗尼亚国际大学的教授。


图书目录


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用户评价

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很好,画风精美,图例准确

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简单易懂,对新手和有一定基础的健身爱好者都适用,每个部位基本都有6~10个动作,可以选择适合自己的,图解很详细,并且不去健身房用器械的话也有用沙袋弹力绳在家做的替代动作,这点难能可贵。唯一不足的是如果能把肌肉锻炼在细分下就好了,比如三角肌的前束后束这样

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比较接地气

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围绕七个健身部位:胸,背,肩,臂,腿,臀,腹 提供了大量的训练动作,对于初学者想照搬着练还可以,但是一旦对健身肌肉构造有了熟悉,就会觉得没有太多意思。而且用读书的方式来学习动作并不如视频高效。唯一可圈可点是有一些简单的家庭器械,帮助使用者参考。

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比较接地气

读后感

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