自　序
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章　準備好冥想空間，做齣承諾 / 003
第二章　穩定心念 / 010
第三章　冥想姿勢的六個要訣 / 016
第四章　呼吸：練習釋然 / 027
第五章　態度：不斷迴來 / 031
第六章　無條件的友善 / 038
第七章　你是你自己的冥想引導師 / 046
第二部分
調伏念頭
第八章　心猿意馬 / 055
第九章　散漫念頭的三個層麵 / 058
第十章　把念頭作為冥想的客體 / 066
第十一章　萬法皆空 / 070
自　序
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章　準備好冥想空間，做齣承諾 / 003
第二章　穩定心念 / 010
第三章　冥想姿勢的六個要訣 / 016
第四章　呼吸：練習釋然 / 027
第五章　態度：不斷迴來 / 031
第六章　無條件的友善 / 038
第七章　你是你自己的冥想引導師 / 046
第二部分
調伏念頭
第八章　心猿意馬 / 055
第九章　散漫念頭的三個層麵 / 058
第十章　把念頭作為冥想的客體 / 066
第十一章　萬法皆空 / 070
第三部分
調伏情緒
第十二章　與情緒親密共處 / 077
第十三章　情緒的內部空間 / 084
第十四章　把情緒作為冥想的客體 / 087
第十五章　親身經驗 / 093
第十六章　抓住經驗 / 101
第十七章　將情緒帶入呼吸 / 107
第十八章　放下故事，尋找感覺 / 112
第四部分
調伏感官
第十九章　意識感知 / 121
第二十章　一切感知的關聯性 / 141
第五部分
打開你的心胸，包容萬物
第二十一章　放下抗爭 / 149
第二十二章　七種喜悅 / 157
第二十三章　生命可以承受之輕 / 168
第二十四章　信　仰 / 171
第二十五章　全然地放鬆 / 177
第二十六章　建立冥想練習圈 / 182
第二十七章　培養好奇心 / 185
第二十八章　菩薩道 / 191
· · · · · · (收起)