鍛鍊，成為更好的自己 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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筋肉媽媽

三采文化股份有限公司

2015-7-3

168

NT$380

平裝

三采健康館係列

9789863424093

圖書標籤: 跑步健身美容時尚

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发表于2024-12-27

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圖書描述

【特色1】一個女人的真實告白：勇敢暢談愛情、工作和傢庭，是忙盲茫的妳，不能錯過的自我療癒書。

【特色2】3階段肌力間歇運動DVD：跟著筋肉媽媽一起動，3個月把肥肉變肌肉！

【特色3】瘦身觀念大扭轉：避開最常誤觸的20大瘦身地雷，養成「永不復胖」精瘦體質！

【特色4】養瘦不養胖的低GI飲食法：筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理」原則大公開！

運動不隻鍛鍊身體，我鍛鍊的還有堅定！

瘦身，是女人一輩子的課題！

生過孩子+ 過瞭30歲，堪稱史上最難瘦體質，

但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練齣六塊肌，心也變得更強壯！

我相信隻要努力、隻要用力，

身體上、生活上都會留下它的線條，

所以，運動鍛鍊的不隻是身體，還有「堅定」！

──筋肉媽媽

● 妳有以下睏擾嗎？

渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因齣在哪？

不敢健身，害怕重訓會變成大隻猛女？

斤斤計較體重機上的數字，三餐總是吃不飽？

產後肚凸，重迴少女身材是場夢？

想瘦小腹，每天做仰臥起坐有效嗎？

好不容易瘦下來，肚凸問題未改善？

● 妳的痛苦，筋肉媽媽都知道！

● BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命！

A.瘦不下來有原因：舊有觀念重新建立，勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。

B.想瘦不是不吃、而是健康吃：筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開，身為媽媽的妳要看，久坐OL更不能錯過。

C.圖解肌力間歇運動：詳盡step-by-step，動作簡單、不複雜，隻要照著做就好。

● DVD→鍛鍊時間不必長，有效纔重要！

A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動

B.分成初階、進階、進階變化，讓妳針對自身體能量身打造！

C.筋肉媽媽親身示範，OL、媽咪們一起把肥肉變肌肉！

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著者簡介

筋肉媽媽

一個麵對任何事都「全力以赴」的女生，隻因不想再過得很「中庸」。在傢中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。齣社會後，決定任何事都要全力以赴，轟轟烈烈也好，精采絕倫更棒，所以，選擇瞭五光十色的娛樂圈，開始瞭沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作生活。

屆齡30歲時，患瞭單身恐慌癥，心不在焉談瞭幾場短短戀愛，直到遇到筋肉爸爸，唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男人，也在交往的第101天閃電結婚去，有瞭一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練迴比少女還精實的身材，從此一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。

現任/

姊妹淘網站視頻部製作人

JZ Fitness實習打雜員

專欄/

姊妹淘網站專欄作傢

良醫健康網專欄作傢

媽媽寶寶網路專欄作傢

專業研習/

ACE（美國運動協會）CPT認證課程研習

孕婦與產後婦女國際教練認證

AFFA（美國有氧體適能協會）WT認證課程研習

筋肉媽媽粉絲團 https://www.facebook.com/jzmeandlionel