正念 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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（美）喬•卡巴-金（Jon Kabat-Zinn）

機械工業齣版社

王俊蘭

2015-5

216

35.00元

平裝

9787111499220

圖書標籤: 正念心理學禪修心理心靈心理治療自我成長成長

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发表于2024-06-02

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圖書描述

你的日常生活是否充滿瞭忙碌、壓力、衝突、計劃、思慮，由此引發瞭焦慮、抑鬱、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？

你是否總是在思考過去的錯誤、應付眼前的事情、計劃未來的藍圖，卻忽略瞭對生活本身、對此時此刻的體驗？

你是否經常覺得空虛、麻木，一旦停止忙碌，便體會不到生活的樂趣和幸福何在，甚至在不經意的某時某刻，忽然質疑自己為何而活？

正念減壓創始人喬•卡巴金博士告訴你：

這樣如夢遊一般的生活方式，與你為之努力的目標——健康、幸福、滿足都背道而馳。

如果你沒有全身心參與當下，那麼不僅會錯失生命中最寶貴的東西，而且會意識不到自身成長和蛻變中的豐富性和深邃性。

更關鍵的是，若忽視當下，那麼在深藏於心的恐懼和不安全感的驅使下，你無意識下作齣的舉動和行為將會不可避免地帶來其他問題。

如果對之置若罔聞，這些問題往往會逐漸纍積，最終會使你的感覺凝滯遲鈍。

天長日久，你會對自身能力失去信心，從而無法將精力放在能帶來更大滿足、幸福和健康的事情上。

如果你想停止這一惡性循環，那麼請從此刻開始，在卡巴金博士簡明優美文字的指引下，開始正念的生活方式。它提供瞭一個簡單有效的途徑，幫助你脫離喧囂忙亂生活的睏境，保持專注和接納，從而掌控與自我、傢人、工作乃至更廣闊世界的關係，掌控自己的人生方嚮和生命質量，找迴平靜和幸福。

喬•卡巴金博士在臨床實驗15年後，精心撰寫本書，闡明正念冥想的精髓和方法，嚮一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念來實現自我療愈，深入淺齣，真摯感人。

你可以從正念練習中獲得的益處

減輕壓力和焦慮

改善抑鬱狀態

減輕生理疼痛

提升睡眠質量

塑造積極心態

提升專注能力

促進自我調整

改進自我管理

提升創新能力

提升情緒管理能力與情商

促進積極有效的溝通

建立與自我、傢人、同事及他人的健康關係

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著者簡介

喬•卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD）

正念減壓療法創始人，美國麻省大學榮譽退休醫學教授，麻省大學醫學院醫學、保健和社會正念中心的創立執行主任，麻省大學醫學院減壓門診的創立主任，該減壓診所在世界享有盛譽。

卡巴金博士於1971年獲得麻省理工學院的分子生物學博士學位，師從諾貝爾奬得主薩爾瓦多•盧瑞亞。

卡巴金博士為美國正在興起的正念運動做齣瞭卓越貢獻。他將正念引入醫學、心理學、教育等領域，也將正念應用到學校、企業、法院、監獄和職業運動團隊等主流公共機構，訓練瞭眾多CEO、法官、奧林匹剋運動員、國會工作人員使用正念。至今，正念減壓課程已成為美國醫療體係內曆史最悠久、規模最龐大的減壓課程。截至2004年，美國、加拿大、英國等西方國傢境內已有超過240傢的醫學中心、醫院或診所開設正念減壓課程，教導病人正念。

他在職業生涯中獲奬無數，曾獲頒行為與認知治療協會的傑齣榮譽奬以及布萊威爾整閤醫學組織的“整閤醫學先驅奬”等。

卡巴金博士在世界各地教授正念和正念減壓，並為大眾撰寫瞭包括《正念：此刻是一枝花》《穿越抑鬱的正念之道》《多舛的生命》在內的多部暢銷書。迄今為止，他的著作已經被譯為30多種語言。

正念減壓之父喬.卡巴金用簡明優美的文字闡明正念冥想的精髓和方法，幫助你在喧囂忙亂的世界裏，找迴平靜、專注、清明、幸福。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

不必齣門去看花。朋友，不必費勁，不必齣門。花就在你心裏。一朵花綻放韆片花瓣。足以提供一席之地。靜坐此地，你會在。心裏心外，前院後院。看見美麗。——卡比爾

評分☆☆☆☆☆

這本書解答瞭自接觸mindfulness以來的很多疑問，讀得很仔細，過程中時有感動時有洞見，愉快而充實。迴到一個基本命題：你想要怎樣的生命麵貌？你的價值觀是什麼，在日常生活的每一刻又是怎樣地去實踐？

評分☆☆☆☆☆

【積極心理學周】主題閱讀的好處就是你能發現書與書之間的規律和同質性。尤其積極心理學領域實在是熟悉的配方，相同的味道啊。 1、跟前麵幾本書更顯清新脫俗的是書中直接說受益於“東方宗教神秘的理念和方法”，正念禪宗其實在中國並不神秘哈。 2、全書內容：有意識的覺察、關注當下、接納一切、不評判不比較、放下執念、相信自己、刻意練習。 3、又要感慨一下咱中國文化的博大精深瞭。我們傳統文化中有道，西方積極心理學有術（有方法有步驟有工具）。比如書中洋洋灑灑有三分之一的內容寫“如何學會正念練習”，用我們的話來說就六個字“心上學，事上練”，over。 4、佛傢解決情緒問題。禪坐，當下就是天堂，與自己的問題。儒釋道已經成功引起我的興趣瞭～

評分☆☆☆☆☆

《不分心》寫的更好一些

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