具体描述
本书是洪昭光教授时隔四年推出的重磅新作。
全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题，从食、饮、睡眠、运动等与健康长寿攸关的八个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，如“健康生活三个平”“运动三五七”“一二三四五红黄绿白黑。什么都吃，适可而止”等等，平易近人，妙趣横生，且大都经作者亲身体验，细致入微，切实可行。
全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。读过此书，你会感到健康长寿不仅是想想而已。
作者简介
卫生部首席健康教育专家，著名心血管专家。现任中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员；首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。
著有畅销书《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍，总销量超过400万册，各种相应手抄本千万册。
目录信息
最美的离去是自然凋亡
谁的寿命谁做主
人活百岁不是梦
第一件事 嘴莫馋，心莫贪
管住嘴，迈开腿
三餐吃对，健康到百岁
要想活得好，不能吃太好
宁吃开胃粥，不吃皱眉饭
寿命是从嘴里省出来的
餐后不能马上吃甜品
若要身体壮，饭菜嚼成浆
口味重，血压高
油炸烧烤食品别贪吃
保健品怎么吃
第二件事 喝出不生病的好体质
你喝对水了吗
天天喝奶，终生喝奶
喝茶养生有大学问
喝汤可治病，其中讲究多
少量酒是健康朋友
细数咖啡的功与过
喝饮料，要三思！
第三件事 每天睡得好，八十不见老
睡眠：生命之本
睡眠障碍要早治
小睡是大脑的休息时间
打造良好的睡眠环境
失眠不可怕，我们有办法
第四件事 不要让自己“闲”下来
运动犹如阳光
人闲易生病
选最适合你的运动
早起运动十个“一”
上班常做保健操，健康活力百病消
远离运动误区，健身不受伤
运动劳动并非互等
第五件事 养成生活好习惯，掌控60%的健康大权
细节决定活百岁
假期放松不放纵
养生顺天时，增强免疫力
吸烟百害无一利
酒是一把“双刃剑”
第六件事 男女巧搭配，和谐更健康
家不是菜园，是花园
男人不累，家和似金
跨越障碍，男人也长寿
男性健康“四个要”
女人如水，家庭和美
家庭健康女人把关
女性健康“四必知”
第七件事 好心情就是，有好心，有好情
只要心态好，癌症晚期都能好
“三自一包”，百岁不老
像心脏一样工作
像蜜蜂一样生活
努力不过力，拼劲不拼命
对比不攀比，适度不过度
幽默是颗长寿果
第八件事 未病常防，长寿自然
雾霾是什么
对付便秘有办法
胃病须早防
肾炎：青壮年男性尤注意
肺炎初起要小心
冠心病：从小要预防
高血压：早发现早治疗
心脏病：冬季高发要重视
糖尿病：现代文明病
牙周病：别让小病“腐蚀”我们的健康
乳腺癌：自我检查很重要
宫颈癌：定期体检很重要
颈椎病：30岁后常见病
心肌梗死：“扳机”因素最可怕
动脉硬化：源于生活习惯
血脂异常的来与去
心性猝死：可以避免的人间悲剧
· · · · · · (收起)
读后感
洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活...
洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活...
洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活...
洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活...
洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活...
用户评价
说实话，我拿到《时光的刻度》这本书时，并没有抱太大期待，总觉得这类主题的书籍多半是故作高深。然而，这本书却以一种近乎散文诗的笔调，探讨了时间与记忆之间的复杂关系。它没有提供任何可以量化的标准来衡量生命长度，而是聚焦于“记忆的质量”。作者巧妙地穿插引用了许多文学和哲学片段，构建了一个关于“如何留下有价值的回声”的探讨框架。我印象最深的是他对“遗忘的必要性”的论述，这完全颠覆了我过去对“必须牢记一切”的执念。他认为，适当的遗忘是一种能量的重新分配，是为未来的经历腾出空间。这本书的语言风格非常流畅，带有明显的个人化色彩，读起来就像在阅读一位智者对生命旅程的独白，充满了哲学的思辨，但又非常接地气，能让人在阅读中找到共鸣。
这本书，暂且称之为《生命里的留白艺术》，对我来说，简直是一剂清凉散。我一直是个追求完美和效率的人，总觉得人生就是一场不间断的冲刺。这本书却反其道而行之，大力提倡在生活结构中刻意设置“空白地带”。作者用了大量的篇幅去描述那些“无所事事”的价值，比如雨天里坐在窗边发呆，或者毫无目的地在城市里漫步。他将这些被现代社会视为“浪费时间”的行为，重新定义为心灵的“自我校准”。阅读过程中，我几次放下书本，真的去实践了一下书里提倡的“五分钟无目的凝视法”，效果出奇地好，那种强迫自己不去做任何“有效”事情的体验，反而带来了极大的放松。这本书的论证逻辑严密，但表达方式却非常松弛，读起来让人感到安全和被理解。
《不朽的微小瞬间》这本书，完全走的是一种极简主义的审美路线，无论是装帧设计还是文字的密度，都透露着一种克制的美感。它不像那些篇幅厚重的传记那样试图描绘一个完整的人生蓝图，而是专注于捕捉那些转瞬即逝、却能决定一个人生命底色的“关键帧”。作者的文笔极其凝练，很多时候，一个精妙的动词或一个意想不到的比喻，就能撑起半页的思考空间。我尤其欣赏它对“专注力”的探讨，它不是简单地告诉你如何集中注意力，而是从神经科学和心理解剖的角度，剖析了我们是如何将注意力这有限的资源投向了无关紧要的事物。读完这本书，你会有一种被“净化”的感觉，仿佛卸下了许多不必要的精神包袱，更清晰地看到了眼前触手可及的美好。
我最近读完的这本《百岁人间的寻常韵味》，可以说是所有同类主题里最“烟火气”的一本了。它几乎完全避开了那些宏大的目标设定，转而关注老年人日常生活中那些细微的仪式感。比如，如何用心泡好一壶茶，如何整理自己的书架，甚至是和邻里之间一句得体的问候。作者的观察视角非常贴近生活，他没有美化衰老，而是坦诚地展示了随着年岁增长，感官如何变得敏锐，对物质的需求如何减少，而精神的满足感如何提升。我最喜欢它对“传承”的理解，那不是教导，而是通过自己的生活方式自然而然地散发出的影响力。这本书读完后，我的感觉是，长寿不是一个需要攻克的难题，而是一段需要用心品味的旅程，每一个日常的细节都值得被认真对待。
这本《百年光影录》真是让人耳目一新，它没有那种老生常谈的养生秘籍，反倒是深入挖掘了那些看似寻常，实则蕴含着深刻生活哲学的点滴细节。作者的笔触非常细腻，他不像个说教者，更像一位娓娓道来的老友，分享着他游历各地、观察不同人生阶段的所见所感。比如，书中花了整整一个章节来探讨“慢下来”的艺术，不是让你完全停滞不前，而是教你如何在快节奏中找到那个属于自己的、可以喘息的“缓冲区”。我特别喜欢其中提到的一种老手艺人的工作状态，那种心无旁骛、将每一刀、每一针都视为修行的方式，确实让我反思自己平日里处理工作时的那种浮躁。这本书的叙事结构也很巧妙，它不是线性的时间推进，而是通过一系列独立的小故事串联起对“长久”这个概念的理解，读起来轻松却不失深度，每次合上书都会陷入沉思，回味无穷。
写的还好
现代人节奏快，让我们忽略了自己的根本，这本书不仅适合中老年人读，也适合年轻人读。
现代人节奏快，让我们忽略了自己的根本，这本书不仅适合中老年人读，也适合年轻人读。
写的还好
写的还好
