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发表于2024-12-25
淡定是修炼出来的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
●有一颗淡定的心,你才能内心强大,才能从容面对某些人或某些事。
淡定,是修炼出来的!
——本书提供一种六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法。
这种方法是杨澜 张朝阳 苏有朋等众多职场精英、影视明星等高压力人士一直都在使用的情绪掌控秘诀,也是张德芬 海蓝博士 一行禅师等众多心灵导师极力推荐的情绪掌控术
●本书还为不同的情绪问题提供了相应的处理方法
如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、失眠、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
●学员感言
使用了李老师的方法后,心境不一样了,一切都不一样了。我还是我,我的工作还是以前的工作,老公还是以前的老公,孩子还是以前的孩子,天空还是以前的天空,心情变了,什么都变了。虽然我的生活很简单,但是我享受这种平平淡淡的生活。上班,做各种简单的美食,锻炼身体,带孩子,一切都是那么的美好与和谐。——蔡韵
用这个方法练习一周以后,我突然发现自己的睡眠有了很大的改善,接着在一个月后,内心也平静了许多,这极大地鼓舞了我的信心。我真不敢相信,如此简单的方法,竟是如此的有效。——徐桐枫
原先我很在意别人的看法,但是随着练习的深入,我不再在乎别人的看法了。现在的我如果要去做某件事情,不是出于一种恐惧或者希望得到肯定,而是为了更好地帮助别人或自己。生活中的很多事情原先都会束缚我,现在我不再被它们束缚了。我学会设立界限!——尚爱
当我们开始去做观息法的那一瞬间,也就意味着我们开始去管理那些乱七八糟,导致我们处在不好情绪的思绪念头了,而不是被动地、可怜兮兮地任它肆虐!观息法,最重要的是观察呼吸。其中李老师反复强调的以平等心去对待任何一个念头,一开始,我不太理解。后来在反复练习下,终于找到了感觉,这是一种不执着心、平常心!一种潮起潮落、云卷云舒的自然状态!——曼若
现在我的孩子有了一份自己喜欢的工作,虽然偶尔在工作当中会遇到一些问题,但自己都能让它平静地过去,不会再像以前那样去纠结,她用自信乐观的心理代替过去消极自卑心理,焦虑和抑郁也消失了。——姚泉汝
李宏夫
国内杰出的情绪管理及治疗专家,心灵导师,“心灵重塑疗法”创始人,国学儒、释、道文化思想的实践者,重塑心灵心理康复中心创办人。
李宏夫曾是一名重度抑郁症患者,他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10年的探究与实践,将积极心理学、催眠、自然医学、精神分析及国学“儒、释、道”思想融会贯通,整合出一个有效治疗焦虑、抑郁、愤怒等情绪的方法——“心灵重塑疗法”。
各种催眠术
评分各种催眠术
评分有几个例子举例的相当不错,其他写的比较一般
评分通过书中的练习,我的心变得很平静,很充实。有一个僧人说过,没有得道以前,挑水时想着劈柴,劈柴是想着扫地,而得到后,挑水只是挑水,劈柴只是劈柴。对未来不再害怕,对过去不再遗憾,活在当下,活在真实
评分时时刻刻保持一颗平等心,观息法的训练,其实都是自己的太执着,自己偏执,儿时的一颗棒棒糖快乐,妈妈煲的汤的幸福,慢慢都在时间的长河里消逝,一切都没变,一切已淹没,太急于成长,太容易回忆,却不知把握当下
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