輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士
Dr. Michael Mosley
執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。
2016年，麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國，是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。
[英]咪咪•史賓賽
Mimi Spencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to Do before You Diet）。榮獲英國年度時尚記者殊榮。
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◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓，全球頂級明星正在輕斷食！
◆《紐約時報》兩個整版報道：“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。”
◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名
◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名
◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名
◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名
“斷食是健康瘦身的秘密。”
這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年，麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢，紮進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤，終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。
輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書齣版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！
具體描述
讀後感
《轻断食》 ——Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer 首先需要说明一点的是，这不完全是一本减肥参考书目，还包罗万象的涉及健康的科学概念、长寿的秘密等。书中作者多次强调，断食与轻断食的区别和作用；也通过在第二部分回答问题内容解释了此类问题；可能是营销上做了价值修...
評分少吃几顿饭《轻断食》 过了四十岁，运动越来越少了，身体一下子胖了七八斤，有时候没吃早饭，可是到单位却一点都不饿，于是就不吃了，一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊，饥饿的感觉已经久违了。小时候，出去玩运动量大，往往过了饭点没玩够还不想回家，等到回家的时候...
評分《轻断食》 ——Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer 首先需要说明一点的是，这不完全是一本减肥参考书目，还包罗万象的涉及健康的科学概念、长寿的秘密等。书中作者多次强调，断食与轻断食的区别和作用；也通过在第二部分回答问题内容解释了此类问题；可能是营销上做了价值修...
評分减肥的书太多，视频太多，理论太多……说到底就一句话，坚持不下去！像薄荷网的控制每天摄入卡路里，确实有效，但身为一个吃货怎么能天天忍？简直是木有人性！ 但是轻断食不一样，忍耐一天就可以随便吃这个理论很诱人，更重要的还有各种好处，相较而言，减肥反而是最微末的收益...
評分接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》（也就是莫斯利制作的那期），当时我正在减肥平台期内苦苦争扎，我是传统的运动减脂，主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利，体重从101kg减下15kg，每周都很规律的减1kg左右，此后就出现...
用戶評價
內容蠻簡單的， 可以實踐一下， 一周挑齣兩天來實行一下， 每天500卡熱量。
评分被友人嫌棄太胖，於是買瞭這本書送我。。。在喝一杯拿鐵的時候讀完瞭它，覺得自己有救瞭，哈哈哈哈哈。
评分亞馬遜滿贈書。全書其實就一句話：一周中五天正常飲食，不連續的兩天，午飯不吃，早飯和晚飯卡路裏攝入總量要小於600卡。多喝水。聽起來比一般瘦身計劃輕鬆，等感冒好瞭就開始實踐~~看效果如何~~
评分理念不錯 文筆太爛
评分內容蠻簡單的， 可以實踐一下， 一周挑齣兩天來實行一下， 每天500卡熱量。
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