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发表于2024-05-19
輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓,全球頂級明星正在輕斷食!
◆《紐約時報》兩個整版報道:“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦,更獲得心靈的自由。”
◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名
◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名
◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名
◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名
“斷食是健康瘦身的秘密。”
這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年,麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢,紮進斷食的古老宗教,並大膽用自己做實驗,將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤,終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。
輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製,就能坐享減肥奇跡!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書齣版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
翻開本書,立刻開始輕斷食,迴歸自然飲食,坐享瘦身奇跡,徹底改變生命!
[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士
Dr. Michael Mosley
執業醫師,BBC健康節目製作人,輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究,並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat,Fast and Live Longer), 引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。
2016年,麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國,是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。
[英]咪咪•史賓賽
Mimi Spencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》(101 Things to Do before You Diet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。
聽聞概念前就實踐過。乘坐交通工具時喜歡什麼都不吃。所以以前迴傢28-36小時都是禁食的。旅行當天計劃如沒有美食,就隻吃橘子和糖炒栗子。周末也偶爾禁食一兩天,享受身體舒暢。隻要不學習工作,就不會有強烈飢餓感,很容易做。推薦大傢試試!
評分被友人嫌棄太胖,於是買瞭這本書送我。。。在喝一杯拿鐵的時候讀完瞭它,覺得自己有救瞭,哈哈哈哈哈。
評分本書的核心觀點是輕斷食對瘦身、降低某些疾病的發病率、長壽、心情舒暢有幫助,但沒有完全的科學驗證,請注意。方法是,每周確定兩天斷食日,隻吃少量食物(500/600韆卡熱量),其他時間正常飲食。書中給齣瞭一些人的反饋,還有實施的細節,以及食譜(都是西餐)。可以結閤自己的需求嘗試。20141015
評分亞馬遜滿贈書。全書其實就一句話:一周中五天正常飲食,不連續的兩天,午飯不吃,早飯和晚飯卡路裏攝入總量要小於600卡。多喝水。聽起來比一般瘦身計劃輕鬆,等感冒好瞭就開始實踐~~看效果如何~~
評分本書作者的觀點並不陌生,之前我在塔勒布的《反脆弱》裏也看過,適度的飢餓有利於釋放身體的潛能,就好比適時停下來思考一下,可以讓我們前進得更準更快一樣。至於到底輕斷食有沒有效果,我想目前隻能是先選擇去相信,然後踐行,最後評估。
首先,需要说明的是,这5星是给轻断食这个概念,不是给这本书。本书写的很易于阅读,观念阐述清楚,作为这个类型的书它合格了。但如果你不太想花钱,其实可以不用买,因为它的内容很简单,精要成一篇800字的作文都行。或者可以花几块钱买本电子书,或者百度一下。书有1/3...
評分锡卡的圣尼古拉曾说:“暴饮暴食令人阴郁又恐惧,但断食令人喜悦且勇敢。“ 曾经一度很难理解古代僧人所谓的过午不食,但现在渐渐了解到,古印度瑜伽术士们所倡导的,除了断“食”,更是断“欲”。虽然这个词听起来很可怕,却是改造身体、改造心灵的根本...
評分两周前,吃饭时我和老爷看了一集BBC的地平线节目。节目的名字叫《节食或截寿》,讲的是节食减肥的方法。 节目里讲的节食,不是普遍意义里小姑娘减肥的那种节食。那类节食,要求你每天注意饮食,注意卡路里的摄入,不能吃甜食,不能吃高蛋白高碳水化合物的食物,此外,还需要配...
評分《轻断食》 ——Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer 首先需要说明一点的是,这不完全是一本减肥参考书目,还包罗万象的涉及健康的科学概念、长寿的秘密等。书中作者多次强调,断食与轻断食的区别和作用;也通过在第二部分回答问题内容解释了此类问题;可能是营销上做了价值修...
評分减肥大概是每个女生都会有的困扰吧,或早或晚,或多或少。以我为例,在这条道路上磕磕碰碰不晓得多少次断断续续下决心要减到XX斤,可唯一成功的一次,是去年的3月份,因为去香港旅游了一趟,拍了很多照片回来,最熟悉的人看了一眼照片说,这是哪位大妈啊。。。因为这句话,再加...
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