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36岁超模的孕妇瑜伽和产后瘦身

简体网页||繁体网页
金素延
广西科学技术出版社
2014-3-1
143
CNY 35.00
平装
9787555101390

图书标签: 孕妇瑜伽  高龄辣妈也苗条  孕妇  读书单  很好的文字  励志  减肥  c   


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发表于2024-11-27

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图书描述

谁说孕妇一定要虎背熊腰、产后身材走样变大妈?谁说年龄大了生孩子,身材特别难恢复?对于一个标准高龄产妇,36岁才怀自己人生第一胎的金素延来说,这些都不是个事。曾经荣登超模冠军宝位的她,对付孕期体重增长、让产后身材迅速恢复,简直so so easy!

她跟所有的孕妇一样也有尿频、酸痛、水肿、心情忧郁、体重增加等妊娠症状,为了解除这些烦恼,她独家发明了孕期也能做的孕YOKA,通过瑜伽练习,不仅缓解了身体上的种种不适,在40周的孕期里,体重也只增加了12kg!而生完孩子95天后,就立刻恢复了前凸后翘的好身材。

作者以自己的亲身经历为范本,将“好孕YOKA”的理念分享给所有的准妈咪,一点一点亲身示范在怀孕期间都能做的瑜伽动作,以及产后速瘦的瑜伽练习。更有温馨体贴的夫妻瑜伽,不仅能让丈夫参与到“好孕”行列,更能增加父亲和胎儿的情感交流,让性感辣妈的家庭更加融洽。

6式预热瑜伽,放松身心

22式局部瑜伽,柔韧身体每一寸

5招顺产瑜伽,让自然分娩更轻松简单

10式夫妻瑜伽,感情交流增添父爱

8招产后瑜伽,3个月速瘦,恢复S曲线更添火辣

附赠孕期分段瑜伽动作大海报

孕期不超重,与宝宝共享健康,轻松顺产,产后速瘦乐享S曲线,从好孕YOGA开始。

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著者简介

[韩] 金素延 Kim Soyeon

韩国模特培训师,毕业于韩国中央大学表演专业。1995年获得韩国超模大赛冠军,从此之后活跃在韩国娱乐等多个领域。现担任韩国模特培育部门专门教授一职。拥有普拉提、瑜伽教师资格证以及模特培训资格证。


图书目录


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用户评价

评分

记住一个理念很重要:孕妇体重管理的核心不是减重瘦身,而是体能管理。要相信孕妇不一定是虎背熊腰,产后也可以拥有更完美的身材。瑜伽动作和我平时做的《玉珠铉减肥瑜伽》大部分相似,只要不压迫腹部,可以自由做些运动,身体舒服,心情也愉快。

评分

额。。。全是常见的瑜伽动作。。

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额。。。全是常见的瑜伽动作。。

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这TM是我买的最傻X的书,没一句正经有用的话,车轱辘话来回来去,就是你得瑜伽,怎么做根本没说。

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这TM是我买的最傻X的书,没一句正经有用的话,车轱辘话来回来去,就是你得瑜伽,怎么做根本没说。

读后感

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超模冠军,36岁高龄产妇,面对人生第一胎 居然做到了—— 怀孕40周,体重只增加了12kg,95天恢复原样 这位性感辣妈,是如何轻松搞定的? 孕期、产后身材管理大揭秘 韩国准妈咪口耳相传,争相称赞!  

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超模冠军,36岁高龄产妇,面对人生第一胎 居然做到了—— 怀孕40周,体重只增加了12kg,95天恢复原样 这位性感辣妈,是如何轻松搞定的? 孕期、产后身材管理大揭秘 韩国准妈咪口耳相传,争相称赞!  

评分

文/数数。 拿到这本书后,我迟迟未写评。主要是自己现在暂时并不属于书名的这类人。所以书一直就混杂在其他书里。 上周回家参加大姑爷的寿辰时,遇到了我表姐。在我的脑海里,自从堂姐生了宝宝后,一直都是宽胖的体型。没想到这次回家却发现堂姐瘦身...

评分

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文/数数。 拿到这本书后,我迟迟未写评。主要是自己现在暂时并不属于书名的这类人。所以书一直就混杂在其他书里。 上周回家参加大姑爷的寿辰时,遇到了我表姐。在我的脑海里,自从堂姐生了宝宝后,一直都是宽胖的体型。没想到这次回家却发现堂姐瘦身...

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