图书标签: 冥想  心理学  心理  修行  静坐  灵修  灵性  克里斯托夫·安德烈   

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20200415，特想学会的一项技能！

缺憾是我并没有真正获知进入冥想后的体验，我想那是超越语言的。一直很好奇意识、冥想，我想要么从外部打探，要么就进入内部去实践下再说。以我有限的了解，我也很推崇把冥想融入自己的生活，某个角度来说，意识层面是相当基础的。

我很喜欢作者通过结合欣赏艺术品的方式来进行冥想这个idea。

接受不是说“什么都好“，而是说”都存在着，已经存在了”。

"在全意识的冥想训练中邂逅自我，接纳自我" 喜欢每一章的艺术作品，通过作者和译者文雅的看图说话，能对绘画作品了解更深，也通过图像将文字融于心中。 是读着读着真的能让自己静下来的书。 所谓“全意识”，是把注意力真正地放在自己的身上，自己的呼吸，自己的思考，自己的情感。当你真正开始爱自己，当你真正开始关注自己，一切都会发生改变。 当你一面做事，一面意识到自己在做事时，体验会完全不同。例如思考，和意识思考的路径；生气，和意识到自己在生气。 跳出自我看自我。 关注呼吸——关注身体——倾听世界——排除杂念——体验情感——体验痛苦——观察思绪——体验幸福——体会爱与关联——敞开心灵

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...  

这本书是《幸福的艺术》的姊妹篇。作者是法国知名的焦虑症、自我评估与幸福心理学的权威人士。他大胆将冥想引入对病人的治疗，效果极其显著。现代人在享受快节奏生活的同时，也潜伏着失去自我的危机。作者则可以说是这个奔腾年代中的自我守护者，他提醒人们，找到真实的自...  

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...