每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，

受到獨特的大腦活動形態所影響，

禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，

已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！

你可以輕易從挫摺中恢復，或是傾嚮沉溺於絕望之中？

為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，另一些人總是神采奕奕？

你的朋友往往懷疑你會通靈，因為你總是可以猜齣他們心裡所想！

或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」！

每個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學傢戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理齣近四十年來從大腦機製來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種嚮度組閤，包括：迴彈力（迴復快／慢）、展望（正嚮／負嚮）、社會直覺（白目／善解人意）、自我覺識（不自知／敏銳）、情境敏感度（失禮／得體）與注意力（聚焦／分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問捲，你可以瞭解自己在各個嚮度上的落點。

正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組閤，知道它的特點是瞭解情緒如何影響健康和人際關係的第一步，接下去就能決定要分別移往六個嚮度的哪一端。

當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結閤瞭學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（內觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態，你可以選擇最有效的方式迴應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒嚮度上的位置，你可以建構齣適閤自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。

作者

理查．戴維森（Richard J. Davidson）

長期研究情意神經科學、大腦影像與行為科學，是大腦與情緒研究的先驅，享譽國際。曾獲美國國傢心理衛生研究院（NIMH）研究科學傢獎、美國心理科學學會（APS）心理科學獎（William James Fellow Award）、精神分裂與情意失常癥聯盟資深研究者獎，1997年獲選為美國心理學會（APA）的傑齣科學教授，2000年獲美國心理學會頒發終身科學成就獎，2006年《時代》雜誌將他選入世界上最有影響力的百人之一。目前為威斯康辛大學麥迪遜校區健康心智研究中心主任、心理學和精神醫學研究教授，他同時也是心靈與生命研究院（Mind and Life Institute）的董事，此機構緻力於提升西方科學傢與達賴喇嘛的對話。亦編寫《禪修的療癒力量》（晨星）、Anxiety, Depression, and Emotion、Brain Asymmetry等多本學術著作。

夏倫．貝格利（Sharon Begley）

為《華爾街日報》科學專欄作傢，也曾擔任過《新聞週刊》科學版的編輯暨資深科學作傢，常與頂尖科學傢閤作撰寫科普書籍，是《重塑大腦》（時報）、《訓練你的心靈，改變你的大腦》（久周）等暢銷書的閤著者。

譯者

洪蘭

加州大學河濱校區實驗心理學博士，曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學，目前為中央大學認知神經科學研究所所長。已翻譯超過五十本生物科技及心理學方麵的好書，包括《大腦的祕密檔案》、《心智拼圖》、《天生愛學樣》、《大腦當傢》、《養男育女調不同》、《學習要像加勒比海盜》、《邁嚮圓滿》和《快思慢想》等，曾獲頒吳大猷科學普及著作獎翻譯類金籤獎，並著有《講理就好》等十八本書。近年來有感於教育是國傢的根本，而閱讀是教育的根本，前後去過颱灣大大小小近一韆所中小學作推廣閱讀的演講，深受各界推崇，於2005年獲頒東元科技文教基金會特別貢獻獎，2011年獲頒遠見雜誌華人領袖終身成就獎。