具体描述
搭乘寂静马车，踏上涅槃之旅
本书是本适合一般读者的禅修书，详细而精确地介绍了禅修操作技巧。全书由六个篇章组成，其中包括禅修基本戒律与指导、坐禅与行禅，以及如何培养心中的五种良好品质。对于读者了解作者的智慧和体悟，这是一本非常好的参考读物。
作者简介
班迪达尊者（Sayadaw U. Pandita），当代颇富国际声望的内观禅修大师。1921年出生于缅甸，12岁剃度出家，20岁受具足戒。尊者自小就在缅甸上座部佛教传统里熏习佛法。他是已故的马哈希尊者的继承者，他训练和指导了众多的西方马哈希禅修系统老师和弟子。他也是缅甸仰光班迪达禅修中心的住持长老。著有《就在此生》、《解脱道上》、《宁静安乐之路》、《炎炎夏日的雨水》等。
目录信息
戒律并非佛陀传下来的一套规矩，也不限于佛教的教法，事实上，戒来自人类的基本感觉。为了使心达到真正的平静，我们必须要让身体处于平静状态，因此，选择持久又舒服的姿势十分重要。
人类基本的感觉
禅修指导
行禅
五资助
小参
第二章 增长五根，悟入实相
在密集禅修时，正确练习能培养强而持久的信根、精进根、定根以及敏锐的念根、愈来愈深的慧根。而最后是获得悟入实相的智慧，让我们从无明中解脱，并远离愚痴所导致的痛苦、无明与不快乐。
一、观察无常
二、以慎重和尊重的态度禅修
三、持续不断地觉知
四、选择适合禅修的环境
五、运用过去有助于禅修的条件
六、培养七觉支
七、勇猛精进
八、耐心与坚忍
九、继续禅修，直到究竟解脱
第三章 以正念剑，破十魔军
禅修可以看作是善心与不善心之间的战争。处于不善这边的是烦恼的力量，即我们所知的十魔军。为了克服心中黑暗的力量，我们要修习四念处禅修法，它能给我们正念之剑，以及攻击、防御之术。
一、爱欲
二、不满
三、饥渴
四、渴爱
五、昏沉睡眠
六、怖畏
七、疑惑
八、傲慢不知恩
九、名闻利养与名实不副
十、自赞毁他
第四章 七种觉悟的因素（七觉支）
第五章 毗婆舍那禅（观禅）
第六章 前往涅槃城的马车
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
拿到《禅修心钥》这本书，我立刻就被它散发出的那种安宁的气息所吸引。它的封面设计简洁而富有禅意，仿佛预示着阅读过程将是一次心灵的净化之旅。书中对于“专注的倾听”的阐述，让我印象尤为深刻。我一直是个不太善于倾听的人，常常在别人说话时，我的思绪就已经飘到了别处。这本书的引导，让我开始尝试去全然地倾听，去关注对方的每一个字，去感受对方的情绪，去理解对方的内心。这种练习，不仅拉近了我与他人的距离，也让我感受到了前所未有的连接感。它让我明白，真正的沟通，不仅仅是信息的传递，更是心灵的交流。此外，书中关于“保持好奇心”的论述，也让我受益匪浅。我开始尝试用一种开放、好奇的心态去面对生活中的一切，去探索未知，去学习新知。这种心态，让我对生活充满了热情，也让我看到了更多美好的可能性。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够以一种更加平和、更加积极的方式去生活。
评分拿到《禅修心钥》这本书，真的就像收到了一个期待已久的礼物，沉甸甸的，封面设计简洁大方，带着一股沉静的气息，瞬间就能让人感受到它所传达的某种宁静的力量。我一直对禅修抱有浓厚的兴趣，但总觉得它高深莫测，遥不可及，总是在寻找一个能够真正引导我入门的指南。在翻开这本书的第一页时，那种陌生又熟悉的感觉涌上心头，仿佛我一直以来在内心深处寻找的答案，终于在这一刻有了具象化的可能。作者的文字没有那些高高在上的理论，而是像一位慈祥的长者，循循善诱地讲述着最根本的道理。我尤其喜欢书中关于“当下”的论述，它没有停留在空泛的概念上，而是通过一系列生动形象的比喻，将“活在当下”的精髓一点点地剥开，让我深刻体会到，原来我们一直以来错过的，恰恰就是眼前最真实的存在。那种突然被点醒的豁然开朗，就像在迷雾中突然看到了太阳，所有模糊的轮廓都变得清晰起来。这本书不仅仅是一本关于禅修的书，它更像是一面镜子，照出了我内心的浮躁和不安，同时也提供了治愈这些情绪的药方。我迫不及待地想深入书中，去探索更多关于觉知、关于平静的奥秘，去感受它为我的生活带来的改变。
评分阅读《禅修心钥》的过程，对我而言，是一段非常奇妙的旅程。它并非是那种强迫你立刻改变的教义，而是更像一位循循善诱的引路人，用最自然、最贴近生活的方式，引导我去探索内心深处的宁静。书中关于“情绪管理”的部分，让我印象尤为深刻。我一直以来都容易被负面情绪所困扰，愤怒、焦虑、沮丧，这些情绪常常会像潮水一样将我淹没。然而，这本书提供的视角，让我不再将这些情绪视为敌人，而是将其看作是传递某种信息的信使，通过学习如何去观察、去接纳、去理解这些情绪，我逐渐学会了如何与它们和谐共处，而不是被它们所控制。作者用了很多贴切的比喻，比如将情绪比作天空飘过的云朵，它们来了，也会离开，而天空永远都在那里。这种比喻让我对自己的情绪有了更深的洞察，也让我学会了如何在情绪的浪潮中保持一份定力。这本书给了我力量，让我相信，即使面对生活中的种种挑战，我依然能够保持内心的平静和从容。
评分《禅修心钥》这本书，在我看来，更像是一次灵魂的洗礼。它以一种极其细腻、温柔的笔触，触及了我内心最深处的角落。我尤其喜爱书中关于“正念饮食”的描述，它让我第一次意识到，原来吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更可以是一种冥想，一种与食物、与身体的深度连接。通过书中引导的练习，我开始尝试用心去感受食物的质地、味道，去体会身体对食物的反应，这种体验让我感到一种前所未有的满足和喜悦。这种将日常的琐碎变成一种神圣的仪式，让我对生活有了新的理解。更让我惊喜的是，这本书并没有将禅修描绘成一种需要投入大量时间或空间的活动，而是将其融入到生活的点滴之中，让我明白，即使在最平凡的日子里，我也可以通过微小的练习，来获得内心的平静。它鼓励我去发现每一个平凡时刻的珍贵，去感受每一个呼吸的深度，从而让生活变得更加充实和有意义。这本书为我提供了一个探索内在世界的美妙旅程，让我看到了一个更加宁静、更加丰盈的自己。
评分当我翻开《禅修心钥》这本书时，我仿佛走进了一个充满智慧与宁静的国度。这本书没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最质朴的语言，讲述着最深刻的道理。其中关于“自我关怀”的章节，让我深感共鸣。我一直以来都习惯于将自己放在最后，总是优先考虑他人的需求，却常常忽略了内心的声音。这本书提醒我，爱自己，才能够更好地去爱他人。它鼓励我去关注自己的身体感受，去聆听内心的需求，去给予自己应有的关爱和呵护。这种自我关怀的练习，让我开始重新认识自己的价值，也让我更加珍视自己的存在。更让我惊喜的是，书中关于“创造性的宁静”的论述，让我意识到，即使在充满压力和挑战的环境中，我也可以通过一些简单的方法，来创造属于自己的宁静时刻。这本书就像一位温和的导师，引导我一步步地走向内心的平和与喜悦，让我体验到一种前所未有的生命力量。
评分《禅修心钥》这本书，给我的感觉是，它不仅仅是一本提供知识的书，更像是一种生活态度的启示。我被书中关于“培养耐心”的论述深深吸引。我一直是个急性子，总希望事情能立刻得到结果，也因此常常感到挫败和不满。这本书让我意识到，许多美好的事物都需要时间的沉淀，而耐心，恰恰是通往这些事物的重要品质。书中提供了一些非常实用的练习，比如在等待的时候，尝试去观察周围的环境，去留意那些平时会被我忽略的细节，这种练习让我逐渐学会了在等待中寻找乐趣，也在等待中培养内心的平和。此外，书中对于“专注力”的探讨也让我受益匪浅。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力常常被各种琐事所分散，而专注力的缺失，也导致我们无法深入地去体验生活。这本书提供了许多提升专注力的方法，让我重新找回了那种全身心投入到一件事中的宁静和力量。它让我明白，生活的质量，往往取决于我们能够有多么专注地去体验当下。
评分《禅修心钥》这本书带给我的，是一种前所未有的心灵触动，它不仅仅是一本关于修行的书籍，更像是一次深入心灵的对话。读完其中的一些章节，我常常会陷入沉思，那种久违的宁静感仿佛在身体的每一个细胞中苏醒。我特别欣赏作者对于“止语”的解读，它不仅仅是关于停止口头禅，更是关于停止内心的喋喋不休，那种时刻与自己对话，倾听内心真实声音的练习，让我开始重新审视自己与外界的互动方式。书中关于“观呼吸”的指导，更是让我找到了一个最直接、最有效的方法来安抚焦躁的心绪。以前我总觉得呼吸只是一个生理过程，但通过这本书的引导，我才发现，原来每一次的吸气呼气，都蕴含着生命的力量，都能够成为连接当下、回归平静的桥梁。它让我明白，即使在最忙碌、最混乱的生活中，我仍然拥有一个属于自己的内在空间，一个可以随时休憩、随时充电的港湾。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心宁静的大门，让我看到了一个更加平和、更加清晰的自己。我迫不及待地想要在日常生活中实践书中的方法，去体验那种由内而外的改变，去拥抱一个更具觉知的生活。
评分第一次接触《禅修心钥》，我被它所散发出的独特魅力所吸引。它不像市面上许多心灵成长类书籍那样，充满了各种励志口号或者空洞的理论，而是以一种极其朴实、接地气的方式，将禅修的智慧娓娓道来。书中最让我印象深刻的是关于“放下”的章节，作者并没有将“放下”描绘成一种消极的放弃，而是将其解释为一种主动的释怀，一种对过往和未来的不再执着。这种理解让我对“放下”有了全新的认识，也让我开始反思自己生活中那些不必要的执念。例如，对于工作中出现的失误，我总是耿耿于怀，久久不能释怀，这本书的引导让我明白，与其沉溺在过去的错误中，不如从中学习，然后轻装上阵。此外，书中对于“感恩”的阐述也让我受益匪浅，它引导我去发现生活中那些被我忽略的美好，去感受那些细微的幸福，从而培养一颗感恩的心。这种由内而外的积极心态，让我开始以一种更加平和、更加积极的态度去面对生活中的种种挑战。这本书为我提供了一个全新的视角，让我看到了生活更多的可能性。
评分《禅修心钥》这本书，如同一股清泉，涤荡了我内心的尘埃。它没有那些故作高深的理论，而是以一种极其贴近生活的方式，将禅修的智慧娓娓道来。书中关于“活在当下”的章节，我反复阅读了几遍。作者用非常生动的比喻，将“当下”这个看似抽象的概念，变得触手可及。它让我意识到，我们常常因为过度关注过去而沉溺于遗憾，或者因为担忧未来而焦虑不安，从而忽略了此刻的美好。通过书中的引导，我开始练习将注意力拉回到呼吸上，去感受身体的每一个细微的触动，去欣赏眼前的风景。这种练习，让我逐渐摆脱了内心的浮躁，找到了久违的宁静。更让我惊喜的是，这本书并没有将禅修描绘成一种需要艰苦训练才能达到的境界，而是将其融入到我们日常的衣食住行之中，让我们在生活的点滴之中，就能感受到禅的智慧。它让我看到了一个更加平和、更加自在的自己，也让我对生活有了全新的理解和感悟。
评分《禅修心钥》这本书，给我的整体感受是一种“润物细无声”的智慧。它不像其他一些心灵成长书籍那样，试图用强烈的语调来改变你，而是以一种非常柔和、自然的方式，让你在不知不觉中就发生了转变。我尤其喜欢书中关于“觉察”的讲解。觉察，在我看来，就是一种对当下时刻的全然的关注，不带评判，不带期待。通过这本书的引导，我开始练习去觉察自己的想法、情绪、身体感受，以及周围的环境。这种觉察，让我不再被自己的思维所困扰，也不再被外界的声音所干扰。我开始能够清晰地看到自己的内心模式，也能够更加客观地去分析问题，从而做出更明智的选择。更让我感到惊奇的是，这本书让我明白了，原来所谓的“修行”，并不需要刻意为之，而是可以融入到我们日常生活的每一个缝隙之中。它让我看到了一个更加清晰、更加自在的自己。
评分因为练习冥想，遇见这本书。由于对于佛学知之甚少，还要多涉猎。
评分最近看书不太有耐心，这本书只大致看了一遍，最印象深刻的是关于涅槃的几句话，大概是说如果涅槃没有感觉，那怎么会有极乐？一个长者回答：正是因为涅槃中没有感觉，所以才如此快乐。
评分干观行者，第五章尤为有趣，讨论了观禅的四禅。如此，四禅、七清静和十六观智同一成一个体系了。
评分干观行者，第五章尤为有趣，讨论了观禅的四禅。如此，四禅、七清静和十六观智同一成一个体系了。
评分干观行者，第五章尤为有趣，讨论了观禅的四禅。如此，四禅、七清静和十六观智同一成一个体系了。
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