具体描述
本書是仁波切就《知識寶藏》所作的開示. 仁波切是《知識寶藏》的作者蔣貢康楚仁波切，所屬噶舉傳承最卓越的學者之一，本書詳細解釋如何由初機階段開始，循序漸進地開展兩種主禪修--「止」與「觀」，到達完全的開悟.
目录
第一部分 ........................................1
“奢摩他”：“止”的禅修..................2
修持“止”的必备条件.....................2
“止”的种类.............................4
姿势....................................6
四种禅修对象............................10
禅修之特定次第..........................15
认识“止”之禅修经验.....................16
五种过患................................25
八种对治................................27
六力、九心住及四作意....................32
口授传统...............................41
“止”之成就...........................44
成就“止”之目的.......................47
第二部分........................................49
修持“观”的必要条件...................50
不同形式的“观”.......................53
“观”的类别...........................68
“观”的方法...........................77
“观”的成就...........................85
第三部分 .......................................93
“止”与“观”之融合..................94
融合的修持..........................94
融合的时机..........................101
融合的成果..........................106
不同种类的“止”....................110
禅修的次第及成果....................116
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
作为一个曾经尝试过多种冥想技巧却屡屡失败的人，我对“止观禅修”这本书，一开始并没有抱太大的期望。我总是觉得冥想需要极高的专注力，而我恰恰缺乏这一点。然而，这本书给了我意想不到的惊喜。作者的写作风格非常亲切，他没有将禅修描绘成高不可攀的境界，而是将其视为一种可以通过练习来培养的能力。他深入浅出地解释了“止”的核心在于“觉察”，在于对当下时刻的全然临在，而并非是强迫自己不去思考。他分享了一些非常实用的方法，比如“身体扫描”练习，通过有意识地将注意力转移到身体的各个部位，来感受那里的触觉，从而将心从散乱的思绪中拉回来。我尝试了这个方法，虽然一开始仍然会有杂念，但作者提醒我，即使是注意到杂念本身，也是一种“止”的体现。这种接纳和不评判的态度，让我感到非常轻松。随后，他对“观”的阐述，更是让我豁然开朗。他将“观”比作“如实地看待”，去看清事物本来的样子，而不是我们头脑中对事物的投射和解读。他鼓励我们去观察自己的情绪，不去压抑，也不去放大，只是静静地看着它们，就像在河边看水流一样，水流来了又去了，而我们在岸边静静地注视。这本书让我明白，禅修的关键在于“和自己做朋友”，而不是“和自己作对”。
评分我对“止观禅修”这本书的初印象，来自于它低调却极具内涵的书名，这与我一直以来对内心探索的追求不谋而合。我并非禅修新手，但很多时候，总觉得自己在实践中难以深入，或者陷入了方法论的泥沼。“止观禅修”这本书，恰恰弥补了我的这一困惑。作者以一种非常自然、不强求的方式，阐述了“止”与“观”的精髓。他并没有将“止”描述为一种艰苦的克制，而是将其视为一种“回归”，一种回到当下的安稳。他强调，即使在“止”的过程中，思绪会自然地浮现，这恰恰是观察的好机会，而不是失败的标志。我尤其欣赏作者在书中提供的许多微小却有效的练习，比如在日常生活中，为自己安排一个“专注时刻”，无论是品一杯茶，还是眺望窗外的风景，都全心投入，不去想过去，也不去忧虑未来。这种“专注”是如此的温柔，却能有效地平息内心的躁动。而“观”的部分，则让我明白了“如实而观”的意义。作者引导我们去观察自己的念头，不加以评判，不陷入分析，只是如实地看到它们来去，就像观察河面上的落叶，它们顺流而下，最终消失在视线之外。这种观察，让我逐渐减少了对情绪的执着，也让我开始能够以更清晰的头脑去面对生活中的种种境遇。
评分当我拿到这本书时，我正经历一段人生中的低谷时期，感到前所未有的迷茫和无助。我尝试了各种方法来寻找内心的平静，但收效甚微。偶然间，我被“止观禅修”这本书的名字所吸引，它给我的第一感觉是安宁和智慧。翻开书页，作者以一种非常细腻和真诚的笔触，将“止”与“观”的禅修方法娓娓道来。他并没有一开始就要求读者做到多么高深的境界，而是从最基础的层面，引导我们去感受当下的呼吸，去体会身体的细微感受。我尤其喜欢作者关于“止”的讲解，他并没有将“止”理解为压抑思绪，而是将其比喻为“安住”，就像将一匹脱缰的野马，不是去把它打死，而是用耐心和爱去引导它，让它逐渐平静下来。他在书中提供的一些具体练习，比如在日常生活中，专注于一件事情，无论是洗碗、走路还是听音乐，都全身心地投入其中，去感受过程本身。这些练习虽然简单，但却有效地帮助我将散乱的心收拢起来。而“观”的部分，更是让我明白，原来我们的烦恼和痛苦，很多时候源于我们对事物的主观解读和执着。作者鼓励我们去如实地看待，不带评判地观察自己的念头和情绪，就像观察天上的云朵，它们来了，它们去了，而我们只是静静地看着。这本书为我带来了非常大的启发，让我重新找回了与自己内心的连接，也让我对生活有了新的希望。
评分我一直对东方哲学和身心灵成长有着浓厚的兴趣，偶然的机会了解到“止观禅修”这本书，被它简洁而富有深度的书名所吸引。我曾阅读过不少关于佛教哲学和冥想的书籍，但总感觉有些内容过于理论化，难以在实践中落地。这本书最大的亮点在于，它将“止”与“观”这两个核心概念，以一种非常贴近生活的方式进行了阐释。作者并没有回避我们在日常生活中遇到的种种烦恼，而是将这些烦恼视为禅修的切入点。他反复强调，禅修并非是要我们逃离现实，而是要我们在纷繁的世界中，找到内心的安宁之所。尤其让我印象深刻的是，书中关于“止”的讲解，并没有局限于传统的打坐冥想，而是将“止”的原则融入到吃饭、走路、甚至与人交谈的每一个当下。例如，他鼓励我们在吃饭时，放下手机，全身心地感受食物的滋味，体会咀嚼的过程。这些看似微不足道的举动，却能有效地将我们的注意力从外界的喧嚣拉回到内在的体验。而“观”的部分，则更注重培养一种不带评判的觉察力，去观察自己的念头、情绪和身体感受，认识到它们的无常和变幻，从而不被它们所奴役。作者的语言非常温和而富有力量，没有说教的成分，只有循循善诱的引导，仿佛一位智者在身边低语。
评分当我第一次看到“止观禅修”这本书时，就被它所传达的静谧感所吸引。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，能够找到一本能够引导我们回归内心宁静的书籍，实属难得。我一直对禅修抱有好奇，但又觉得它似乎离我的日常生活有些遥远，充满了各种刻板的印象。然而，这本书彻底改变了我的看法。作者的文字如同涓涓细流，温柔地抚慰着我躁动不安的心。他将“止”的概念解释为一种“安住”的能力，一种在纷繁万象中找到定力的状态。他没有强调压抑念头，而是引导我们去觉察，去感知当下的呼吸，去体会身体的细微变化。我特别喜欢他在书中分享的许多生活化的“止”的练习，比如在洗澡时，全身心地感受水流滑过皮肤的感觉，在走路时，体会双脚与地面的每一次接触。这些练习让我觉得，禅修并不是一种需要刻意为之的仪式，而是可以渗透到生活的每一个角落。而“观”的部分，更是让我豁然开朗。他鼓励我们去观察自己的情绪，不去评判，不被它们所控制，而是让它们如实地展现，然后如实地消散。这种“不加干涉”的观察，让我开始明白，原来很多时候，是我们自己内心的抗拒和执着，才让我们感到痛苦。这本书让我认识到，禅修是一场温柔的自我对话，是一次回归内心家园的旅程。
评分我是一名对内心成长探索充满好奇的读者，一直以来，我都对各种身心灵的实践方法抱有浓厚的兴趣。“止观禅修”这本书，在我浩瀚的书架中，占据了一个特别的位置。我被它封面传递出的静谧与力量所吸引。作者的笔触非常温和而富有洞察力，他没有将禅修描绘成一种遥不可及的修行，而是将其视为一种可以融入日常生活的艺术。书中关于“止”的阐述，让我眼前一亮。他没有要求我们完全停止思考，而是强调一种“觉察”，一种对当下每一个瞬间的全然临在。他用了很多生动的比喻，比如将混乱的思绪比作猴子在树枝间跳跃，而“止”就是用一根坚定的绳索，将这只猴子安抚下来，让它在当下停驻。我尤其喜欢他关于“呼吸”的引导，它不是机械的重复，而是充满了生命力和觉知的探索。而“观”的章节，则更是为我打开了另一扇窗。作者鼓励我们以一种开放、接纳的心态去观察自己的念头、情绪和身体的感受，去认识到它们的本质是无常的，不应被它们所束缚。他提醒我们，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们对事物的认知被我们的情绪和偏见所扭曲。这本书不仅仅提供了方法，更传递了一种智慧，一种与自己内心和谐相处、与世界温柔对话的态度。
评分这本书的封面设计就很吸引我，简洁而富有禅意，没有过多的装饰，只是一幅淡淡的水墨山水，瞬间就将我的思绪带入了一种宁静的状态。我一直对禅修感兴趣，但苦于找不到一本真正能够引导我入门的书籍。市面上关于禅修的书籍很多，但要么过于晦涩难懂，要么流于表面，难以触及核心。我特别看重一本好的引导书是否能够提供清晰、系统化的方法，以及是否能帮助我在繁忙的生活中找到片刻的宁静。这本书的开篇，作者以一种非常温和而充满智慧的笔触，探讨了“止”与“观”在日常生活中的重要性。他并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从我们每个人都会遇到的困扰——思绪纷飞、情绪波动——入手，用非常贴切的比喻解释了这些现象的根源。我尤其欣赏作者在解释“止”时，并没有将其简化为“什么都不想”，而是强调一种有意识的觉察和安住，就像水面上的浮萍，即使有涟漪，也终究会归于平静。他没有要求我们压抑情绪，而是引导我们去观察情绪的生起与消散，就像观察云朵的飘过，不加以评判，不被其裹挟。这种温和的引导方式让我感到非常放松，仿佛找到了一个可以信赖的向导，而不是一个严厉的老师。书中还穿插了一些作者自身的修行体悟，这些真实的分享，让整个阅读过程更加生动和感人，也让我对禅修的实践有了更具体的想象。整体而言，这本书不仅仅是关于禅修的技巧，更是关于一种生活态度，一种与自己内心和解的方式。
评分拿到这本书时，我正处于一个情绪比较低落的时期，对很多事情都提不起兴趣，内心充满了迷茫和焦虑。我一直希望能够找到一种方法来调整自己的心态，重新找回生活的动力。偶然间，我看到了“止观禅修”这本书，它的名字虽然有些学术化，但封面设计却非常朴素、祥和，让我产生了阅读的冲动。翻开书页，我惊喜地发现，作者并没有直接灌输复杂的理论，而是以一种娓娓道来的方式，分享了他对“止”与“观”的理解。他将“止”比喻为“稳住船只”，让它在波涛汹涌的海面上不至于倾覆；将“观”比喻为“观察风向和海流”，从而找到前进的方向。这种生动的比喻，让我能够轻松地理解这两个看似抽象的概念。书中关于如何通过呼吸来“止”心的方法，对我尤其有启发。我一直觉得呼吸是多么自然的事情，却从未真正地去感受它。作者引导我，在每一次呼吸间，去体会气息的进出，感受身体的起伏，这让我逐渐将注意力从纷繁的思绪中转移开，锚定在当下。而“观”的部分，更是让我认识到，原来我们的念头和情绪，并没有我们想象的那么可怕，它们就像天上的云彩，来了又去，只要我们不执着，不追逐，它们自然会消散。这本书让我明白，禅修并不是要我们变得“无情无欲”，而是要我们学会与自己的内心和谐相处，成为自己情绪的主人，而不是奴隶。
评分作为一个常年被工作和生活压力困扰的人，我一直在寻找能够让我内心平静的方法。“止观禅修”这本书，恰好在我最需要的时候出现了。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用一种极其朴实而又充满智慧的语言，引导我去探索“止”与“观”的奥秘。作者以非常生活化的例子，阐释了这两个概念。他将“止”比喻为“安住”，让我们的心不再随波逐流，而是能够稳稳地停留在当下的每一个时刻。他提供的练习，比如在吃饭时，专注于食物的色、香、味，在走路时，感受脚与地面的接触，这些看似简单到极致的练习，却能够有效地将我从思绪的泥沼中抽离出来，让我重新感受到生命本身的宁静。而“观”的部分，则让我理解了，原来我们对很多事情的烦恼，都来自于我们不恰当的解读和执着。作者引导我去如实地观察自己的情绪，去看见它们生起和消散的过程，而不去抗拒，也不去迎合。这种“观察”，并非冷漠，而是一种充满慈悲的接纳。这本书给我最大的感受是，禅修并非是一种脱离现实的逃避，而是一种更深刻地融入生活、更智慧地面对人生挑战的方式。它让我开始重新审视自己的生活，并以一种更加平和、从容的态度去面对一切。
评分我是一名长期在快节奏都市中工作的白领，每天被工作压力、人际关系以及各种信息轰炸，常常感到身心俱疲，甚至有些迷失。对“止观禅修”这个书名，一开始我是带着一丝怀疑的，毕竟“禅修”听起来似乎离我这样的普通人有些距离。然而，当我翻开这本书，就被作者的文字所吸引。他没有使用任何专业术语来吓唬读者，而是用一种非常生活化的语言，将深奥的禅修理念阐释得浅显易懂。特别是他在描述“止”的过程时，提到了“专注当下”的重要性，并给出了一些非常具体、可行的方法，比如在吃饭时，全身心地感受食物的味道、口感，在走路时，体会双脚与地面的接触，感受身体的律动。这些练习看似简单，却能极大地帮助我们从日常的“自动驾驶”模式中抽离出来，重新连接被忽略的感官体验。我尝试了几种方法，发现确实能够有效地平息内心的杂念，让我在短暂的时间内感受到一种前所未有的宁静。作者还强调了“观”的重要性，即在“止”的基础上，培养一种清晰的觉察力，观察自己的念头、情绪和身体感受，而不被它们所左右。这种“观察”并不是一种强制性的控制，而是一种开放、接纳的态度。我发现，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒和压抑那些不愉快的感受，而这本书引导我们去拥抱它们，理解它们，最终化解它们。读完这本书，我并没有立刻变成一个“得道高僧”，但我的生活确实发生了一些微妙的变化，我开始能够更平和地面对工作中的挑战，也更能享受生活中的点滴美好。
评分以为是操作手册，结果还是讲概念为主。内容三星。看书的时候恰好坐在一间形象设计店旁边，顺带看了一大堆萌妹纸，这个因缘很妙，加多一颗星。
评分以为是操作手册，结果还是讲概念为主。内容三星。看书的时候恰好坐在一间形象设计店旁边，顺带看了一大堆萌妹纸，这个因缘很妙，加多一颗星。
评分以为是操作手册，结果还是讲概念为主。内容三星。看书的时候恰好坐在一间形象设计店旁边，顺带看了一大堆萌妹纸，这个因缘很妙，加多一颗星。
评分以为是操作手册，结果还是讲概念为主。内容三星。看书的时候恰好坐在一间形象设计店旁边，顺带看了一大堆萌妹纸，这个因缘很妙，加多一颗星。
评分以为是操作手册，结果还是讲概念为主。内容三星。看书的时候恰好坐在一间形象设计店旁边，顺带看了一大堆萌妹纸，这个因缘很妙，加多一颗星。
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