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功能性健身方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

功能性健身方法
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
国家体育总局 编
人民体育出版社
2013-2
176
39.00元
9787500944072

图书标签: 运动  健身  养生  健康  个人管理   

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发表于2024-11-27

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图书描述

《功能性健身方法:激活你的身体》浅显易懂，与日常生活贴近，方法简单易学，以图文并茂的形式向读者展示了功能性健身方法是如何应用于日常锻炼中的。第一章向大家介绍了功能性健身方法的理念与特点；第二章介绍了避免身体过度僵硬的16种练习方法：第三章介绍了12种挺拔身姿的练习方法；第四章到第七章，针对人体容易出现慢性劳损的薄弱环节，分别介绍了预防和缓解颈部、背部、肩关节、膝关节酸痛及功能障碍的练习方法；第八章向大家推荐在解决一些限制性功能障碍后，使身体获得力量的锻炼方法；第九章在前期锻炼的基础上，开始进行全身性的功能性健身方法，提高身体的运动效率；第十章介绍了功能性健身方法计划制定的原则，并向大家推荐一些练习计划模板，使普通人不需要专家指导也能进行功能性健身。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

为了之前的工作买的，挺接地气的视角和描述，理论大纲和想法是好的，不过照着实践就没必要了，不如花钱买专业康复私教课

评分☆☆☆☆☆

看完以后才发现核心原来这么重要~

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读后感

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