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出版者:中國學園

作者:亨利‧克勞德博士

出品人:

页数:289

译者:顧美芬

出版时间:2012-6-1

价格:HK$86

装帧:平装

isbn号码:9789578972230

丛书系列:

图书标签:

• 灵修书籍
• 心理学
• 信仰
• 基督教
• 医治
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• 界限
• 改變
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• 心理
• 成長
• 自我覺察
• 正向思考
• 情緒管理
• 療癒旅程
• 內在平靜
• 希望

《生命重塑：寻回内在力量与和谐》 引言： 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，迷失了方向，疲惫不堪。来自原生家庭的旧伤，人际关系中的纠葛，事业上的瓶颈，以及内在的种种困惑，如同一张张无形的网，将我们牢牢束缚。我们渴望改变，渴望摆脱这种身不由己的困境，渴望找到那份久违的宁静与力量，重新掌舵自己的人生。然而，改变并非易事，它需要勇气、智慧，更需要一套切实可行的方法。《生命重塑：寻回内在力量与和谐》正是为渴望改变的你而生。本书并非提供速效的灵丹妙药，而是引导你踏上一段深入探索自我的旅程，解锁内在的潜力，拥抱一个更完整、更自由、更具活力的生命。 第一章：认识“看不见的囚笼”——深入剖析内在阻碍 在谈论改变之前，我们必须先认识到那些阻碍我们前进的“看不见的囚笼”。这些囚笼并非由外在环境强加，而是深植于我们的内心深处，影响着我们的思维模式、情绪反应和行为选择。 原生家庭的印记： 我们每个人都承载着原生家庭的成长经历，这些经历如同烙印，深刻地塑造了我们的认知框架和情感模式。父母的教养方式、家庭成员间的互动模式、甚至是被忽视或过度保护的经历，都可能在我们心中埋下不安全感、自卑感，或是习得性的无助。这些童年时期的模式，往往会在成年后的关系、工作和自我价值感中反复显现，成为阻碍我们前进的无形之手。本书将深入探讨原生家庭如何影响我们的依恋模式、防御机制，以及如何识别和解构这些负面印记，从而摆脱旧有模式的束缚。 负面信念的牢笼： “我不够好”、“我注定失败”、“我永远得不到爱”，这些深藏心底的负面信念，如同低语的魔鬼，不断侵蚀着我们的自信和勇气。它们可能源于过往的失败经历、他人的批评，或是社会文化的教条。一旦这些信念被内化，它们就会成为我们行动的“剧本”，让我们在潜意识中趋向自我实现的预言。本书将提供一系列有效的工具，帮助你识别那些根深蒂固的负面信念，并学会如何挑战、质疑和重塑它们，用积极、赋能的信念取而代之。 情绪的羁绊： 焦虑、恐惧、愤怒、悲伤……这些情绪本身并无好坏之分，它们是我们对外界刺激的自然反应。然而，当情绪被压抑、被过度放大，或是被误解时，它们就会成为我们沉重的负担，消耗我们的能量，影响我们的判断。长期的情绪困扰，不仅损害我们的身心健康，更会限制我们对生活的热情和创造力。本书将引导你学习如何觉察、理解和接纳自己的情绪，掌握有效的调节技巧，让你不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 习惯的力量： 习惯，如同我们生活中的自动化程序，可以节省精力，提升效率。但当这些习惯是消极的、破坏性的，例如拖延、过度消费、逃避社交等，它们就会成为阻碍我们成长的“惯性力”。本书将深入剖析习惯形成的机制，并提供循序渐进的方法，帮助你打破旧有不良习惯的循环，培养健康、有益的积极习惯，为生命的重塑奠定坚实的基础。 第二章：重塑心灵的基石——建立内在的稳定与力量 认识到问题的根源只是第一步，更关键的是如何构建一个强大而稳定的内在世界。本书将聚焦于重塑心灵的基石，帮助你建立起面对挑战的韧性，找回内心的平静与力量。 自我认知与接纳的艺术： 真正的改变始于对自我的深刻认知。我们需要学会坦诚地审视自己的优点和缺点，了解自己的价值观、动机和需求。本书将提供引导性的练习，帮助你进行一次深入的自我探索，认识到自己独特的价值，并学会无条件地接纳那个不完美的自己。接纳不是放弃，而是以一种更成熟、更温和的态度面对真实的自己，为接下来的成长铺平道路。 培养正念与觉察力： 正念，是一种有意识地、不加评判地关注当下体验的艺术。通过练习正念，我们可以从过去的悔恨和未来的担忧中抽离出来，更清晰地感知此时此刻的自己和周遭世界。本书将介绍多种简单易行的正念练习，如静观呼吸、身体扫描、行走的正念等，帮助你提升觉察力，减少不必要的思维干扰，从而更好地管理压力，提升专注力，并对生活中的美好有更深的体验。 情绪智能的提升： 情绪智能，是识别、理解、管理和运用情绪的能力。它不仅仅是控制情绪，更是与情绪和谐共处，并将其转化为积极动力的关键。本书将提供一套系统性的方法，帮助你提升情绪识别能力，学习情绪表达的有效方式，并掌握情绪疏导的多种技巧，让你能够更从容地应对生活中的起伏，建立更健康的人际关系。 建立健康的自我界限： 边界，是我们保护自我免受侵犯的屏障，它定义了我们愿意接受什么，不愿意接受什么。不健康的边界会导致我们过度付出、被他人消耗，甚至丧失自我。本书将深入讲解如何识别和建立健康的自我界限，如何在人际关系中清晰地表达自己的需求和感受，如何在保护自己的同时，也尊重他人，从而在付出与索取之间找到平衡，避免被关系所累。 第三章：行动的导航——制定与执行改变的策略 拥有了坚实的内在基础，接下来就是付诸行动。本书将为你提供一套科学、实用的行动导航系统，帮助你制定切实可行的改变计划，并有效地执行，最终实现生命的重塑。 目标设定与规划的智慧： 明确的目标是行动的灯塔。本书将引导你学习如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并将其分解为可执行的小步骤。我们将探讨如何根据自身的资源和能力，制定切合实际的行动计划，并学会灵活调整，以应对变化。 克服拖延与惰性的方法： 拖延是改变的最大敌人之一。本书将深入剖析拖延的心理根源，并提供多种有效的应对策略，例如番茄工作法、奖励机制、设定最后期限等。我们将帮助你识别那些让你停滞不前的“借口”，并学会如何立即行动，培养主动性。 建立支持系统与寻求协助： 改变的道路并非孤单。本书将强调建立强大的支持系统的重要性，包括与信任的朋友、家人分享你的目标，或者寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、教练等。我们将探讨如何有效地利用外部资源，为自己的改变之路注入动力。 应对挫折与保持动力的技巧： 改变的过程中难免会遇到挫折和反复。本书将为你提供一套应对挫折的心理建设和实用技巧，帮助你从中学习，而不是被其击垮。我们将探讨如何持续保持学习的热情和内在的动力，如何庆祝每一个小小的进步，让改变成为一个持续而愉悦的过程。 第四章：生命的光芒——活出整合与丰盛的人生 当内在的阻碍被清除，心灵的基石得以巩固，行动的导航清晰可见，我们便能真正开始活出整合与丰盛的人生。 关系的重塑与深化： 带着全新的自我认知和沟通能力，你将能够建立更真诚、更健康的人际关系。本书将探讨如何在亲密关系、友情和职场关系中，运用所学的技能，实现更深层次的连接和理解，共同成长。 事业与价值的实现： 当内在的力量被唤醒，你将更有勇气去追求自己的事业梦想，并在这个过程中找到真正的价值感。本书将引导你如何将内在的改变与外在的成就相结合，实现事业上的突破与满足。 身心和谐的动态平衡： 真正的丰盛，是身心健康的统一。本书将强调如何通过持续的自我关怀，保持身体的活力，管理好情绪，从而达到身心和谐的动态平衡，享受高质量的生活。 持续成长的生命视野： 生命重塑并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本书将鼓励你保持开放的心态，持续学习，不断探索，将改变融入生活的方方面面，活出一种不断超越自我、充满活力的生命状态。 结语： 《生命重塑：寻回内在力量与和谐》是一本关于觉醒、关于赋能、关于拥抱真实自我的指南。它不承诺奇迹，但它提供了一条脚踏实地的道路，让你能够循序渐进地解开束缚，找回内在的力量，重建与自己、与世界连接的方式。如果你渴望摆脱旧有的模式，渴望活出更自由、更幸福、更有意义的人生，那么，请翻开这本书，开启属于你的生命重塑之旅。这是一个值得你投入时间与精力的旅程，因为它将带你抵达生命中最珍贵的宝藏——那个内在强大、充满智慧、并且能够创造无限可能的你。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢…因为刚读完，还没去具体实践过，不知道里面的方法论操作起来怎么样。 但是其实读这本书的时候，当发现自己的情况和作者说的一模一样的时候，尤其和我现在的挣扎和痛苦完全契合的时候，还是有种流泪的冲动的。 这本书的不足之处在于很多经文的引用很牵强，给人断章取...

评分☆☆☆☆☆

前言 1. 约伯记 6:14 那将要灰心，离弃全能者，不敬畏神的人，他的朋友，当以慈爱待他。 2. 受伤的人有两个问题：他原出的痛苦，加上他不能活用别人给的答案的罪恶感。 第一篇 成长的三个因素  恩典是无条件的爱与接纳。这样的爱是所有医治的基础，是人类心灵的安息。这也...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我们及我们周围的人常被不良情绪困扰：焦虑、苦毒、孤单等，我们也常在不良情绪的恶性循环中。作者分享了一些简单却重要的原则： 一、在恩典和真理中长大，知道自己被接纳，也接纳自己；给自己时间，也给别人时间； 二、学习与人相连，敞开自己的需要及满足别人的需要； 三、学...  

评分☆☆☆☆☆

这本是本非常有理论功底和能力的一本书。麦道卫说，除了圣经以外，这本书对我的改变最大。我也有同感，我和另外一位弟兄只花了两个月来学习应用这本书，我发现我的生命发生了不少的改变。以前我不知道我是如何的与人不相连，而且又过着没有界限的生活，可现在却是得着了许多。 ...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面采用了柔和的米色调，搭配烫金的标题，整体给人一种宁静而又充满力量的感觉。内页纸张的质感也十分考究，阅读时触感温和，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。文字的排版清晰流畅，字号大小适中，使得阅读体验非常舒适。作者在遣词造句上功力深厚，叙事节奏把握得当，时而如涓涓细流般娓娓道来，时而又如疾风骤雨般直击人心。我尤其欣赏其中对于人物内心挣扎的细腻刻画，那些细微的情绪波动和复杂的心理活动被描摹得淋漓尽致，让人仿佛身临其境，感同身受。书中对一些哲学思辨的探讨，也展现了作者深厚的学识和独到的见解，这些思考的角度非常新颖，促使我不断停下来，反复咀嚼其中的深意。整体来看，这本书在视觉和触觉上的享受，就已经值回票价了，更不用说其内容所带来的精神滋养，简直是一次完美的阅读之旅的开端。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常偶然的机会下接触到这本书的，当时正好处于一个情绪低谷期，对很多事情都提不起兴趣。拿到书后，我原本是抱着“试试看”的心态翻开的，没想到仅仅读了几页，就被作者那种坚定而又充满人文关怀的笔调深深吸引住了。书中讲述的那些小故事，看似平淡无奇，却蕴含着生活的智慧和对人性的深刻洞察。它没有采用那种说教式的口吻，而是通过一个个生动的案例，引导读者去思考自身与周遭环境的关系。我发现自己不知不觉中，开始用一种更加宽容和理解的眼光去看待过去的一些不愉快经历。更棒的是，作者在叙述过程中穿插了一些历史典故和文化符号，这些元素的运用恰到好处，极大地丰富了文本的层次感，让原本可能略显沉重的议题变得鲜活起来。这不只是一本书，更像是一位智者在耳边进行的一场深入的、充满启发性的对话，让我重新审视了“进步”与“接纳”之间的微妙平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的地方，在于它对时间维度的理解。作者仿佛拥有某种魔力，能将过去、现在和未来巧妙地交织在一起，让我们看到每一个当下选择对长远影响的深远意义。它不仅仅关注眼前的困境，更着眼于构建一种面向未来的、更具韧性的内在结构。我发现自己开始更加珍惜那些看似微不足道的日常瞬间，因为作者教会我们，生命中的“治愈”往往就藏在这些重复和琐碎之中。书中对“耐心”的阐释，更是颠覆了我以往对它的理解——耐心不再是消极的等待，而是一种积极的、有意识的能量管理。阅读这本书的过程，就像是进行了一次深度的“自我校准”，把我那些偏离了核心价值的跑道重新拉了回来。读完之后，我并没有立刻感到“一切都解决了”的狂喜，而是一种沉静的、知道自己航向的笃定感，这远比任何一时的激情更宝贵。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书持保留态度的，总觉得它们要么过于空泛，要么就是故作高深。然而，这本书完全打破了我的固有印象。它的语言风格极为朴实，没有任何华丽辞藻的堆砌，但其力量却源自最本真的情感和最扎实的观察。作者似乎对人性的复杂有着近乎残酷的清醒认识，但他并没有止步于揭示问题，而是进一步提供了切实可行的视角转换方法。书中对于“接纳不完美”这一主题的论述，尤其令我印象深刻。它并非简单地倡导“得过且过”，而是引导读者去理解，真正的强大源于对自身局限性的诚实面对。阅读过程中，我感受到的不是被说教的压力，而是一种被理解的释然。这本书的价值在于，它提供了一种不那么“激进”，却更具持久生命力的成长路径，让人在平静中积蓄力量，慢慢地把生活中的裂缝转化为光照进来的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称精妙，它不像传统论著那样僵硬刻板，而是采用了多线叙事和碎片化的章节组合，使得信息接收的效率大大提高。每个章节都可以独立成篇，但串联起来又形成了一个完整而有机的整体。我尤其喜欢作者在章节切换时所采用的过渡手法，常常是一个看似不相关的场景或比喻，却能在不知不觉中将读者的思绪引向下一个核心观点。在阅读过程中，我常常需要拿起笔在空白处做笔记，因为里面提供的观点实在是太密集、太精辟了。有很多句子我甚至会反复阅读好几遍，试图完全吸收其中的能量。比如，书中对“惯性思维”的剖析，其尖锐程度令人咋舌，它毫不留情地揭示了我们日常生活中自我设限的种种表现。这本书对我而言，更像是一本工具书，但它不像那种冰冷的工具书，而是那种充满了温度和理解的“心灵工具箱”，随时可以取用，随时都能找到应对当下困境的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

【拥有者】JENNY 【借阅状态：可借】

评分☆☆☆☆☆

一本很值得所有基督徒认真阅读的书。

评分☆☆☆☆☆

绝对好书！.....可以帮你正确的保持自我！设心理界限！！

评分☆☆☆☆☆

强烈推荐的一本心理治愈系列书，这本书看了4个月之久，慢慢的嚼，慢慢的看到生命中潜藏在安然表面下需要治愈的症结，并且怎么去救治，真的很好的书！

评分☆☆☆☆☆

恩典，真理，还有时间，还有呢？